Что делать, пока ждешь… психолога

Найти «своего» психолога – дорогого стоит. Но что делать, если попасть на прием к человеку, которого Вы выбрали – сложно? Искать нового? Но ведь столько времени уже потрачено на поиски!

Итак, если Ваше желание устойчиво, если Вы определились с выбором и точно знаете, что к этому человеку хотите попасть, но Вам сказали, что сейчас у психолога нет свободного времени для записи, и, чтобы записаться, Вам нужно будет ждать, обязательно спросите, почему.  Потому что причины для этого могут быть разными.

Почему нужно ждать записи к психологу?

Наиболее распространенная причина – это высокая востребованность психолога. Все время, которое психолог уделяет работе, у него занято.

Так часто происходит в тех случаях, когда психолог ведет длительную терапию, работает в глубоком подходе. У такого психолога есть обязательства перед клиентами, которые к нему уже ходят. Он ориентирован не только на сиюминутное облегчение, но на стабильный, качественный результат.  Поэтому все его проекты занимают длительное время. Да, наша психика пластична, но чтобы наступили устойчивые изменения – работать придется долго.  

Такой психолог – ответственен. Когда Вы попадете на первичный прием и примете решение посещать дальнейшие сеансы – время будет за Вами, и Вы сами будете его выбирать. Психолог не возьмет никого нового, пока Вы ходите, и делаете это регулярно.

Важно понимать, что возможности психолога ограничены. Десять-пятнадцать клиентов в неделю – это очень большая нагрузка, и больше психолог работать практически не может. Пожалуй, это максимум, который может позволить себе профессионал, чтобы оказывать качественную психологическую помощь. Может казаться, что это немного, но это тяжелый труд. К тому же, необходимо время на восстановление, на учебу, на чтение профессиональной литературы, на написание статей и на то, чтобы поддерживать свое психическое здоровье в порядке.

Еще одно обстоятельство, из-за которого у психолога может не быть записи – это то, что психолог сейчас на обучении и уделяет этому много времени, и у него просто нет приема. Бывает и так, что у психолога трудности личного характера, и он их переживает: психологи тоже люди, и у них могут быть ситуации, когда они просто не могут работать.

Обязательно выясняйте причину, чтобы понимать, почему и как долго Вам придется ждать.

Ожидание может продлиться от нескольких недель до нескольких месяцев. Чтобы это время не прошло даром,  Вы можете начать самостоятельную работу. Она подготовит Вас к встрече с психологом и позволит познакомиться со своей проблемой.

Как подготовиться к работе с психологом самостоятельно?

  • Составьте список проблем

Первое и самое важное, что нужно сделать – это сформулировать свою проблему, или даже составить список проблем. Обозначьте их, дайте им имя.  Будет полезно, если Вы заведете отдельный блокнот, который будет символизировать, что Вы начали работу над собой, и теперь будете регулярно уделять себе время. Пусть Ваш список проблем будет на первой странице, чтобы Вы могли к нему время от времени возвращаться.

  • Выделите себе определенное время

Второе, и не менее важное – выделите себе определенное время для работы над собой. Это могут быть полчаса, час в день, или несколько часов в неделю, в которые Вы попросите своих близких Вас не  беспокоить. В это время вы будете размышлять, писать дневник, рисовать или читать –  то есть делать то, что вам позволит лучше узнать себя и свою проблему.

  • Напишите рассказ об истории Вашего вопроса

Станьте корреспондентом для самого себя: вдумчиво и душевно задавайте себе вопросы, и искренне отвечайте на них. Когда начались сложности? Как развивался этот вопрос? Что мешало? Что помогало? В какие моменты было лучше? В какие хуже? В каких обстоятельствах это не проявлялось? Опишите свое состояние и его изменения с самого начала, как отдельный рассказ. Иногда можно перечитывать свой рассказ и что-то туда добавлять.

  • Составьте список Ваших стратегий

Ответьте себе на вопрос: как Вы пытались справиться со своими проблемами или со своим состоянием и что предпринимали? Здесь важно абсолютно честно и искренне составить список Ваших стратегий, ваших вариантов выхода из ситуации. Как правило, обычно человек имеет одну стратегию – и она нерезультативна. Поэтому возникает это ощущение беспомощности. Именно так и сделает психолог: он покажет Ваш Вашу типичную стратегию. Если Вы сделаете это заранее, то значительно сэкономите время.

Стратегии могут быть разными: молчание, крики, скандалы, слезы, алкоголь, обида, побег – и это далеко не полный список. Важно выделить свои, описать, честно классифицировать и понять, какой результат Вы получали в каждом отдельном случае.

  • Начните вести дневник

Это не просто дневник, в который Вы записываете события своей жизни. Это дневник, в котором Вы будете наблюдать за своим состоянием. В дневнике обязательно описывайте события, которые вызвали в Вас эмоциональный отклик. Само событие можно описать в двух словах, много нужно писать о чувствах.

В дневнике можно записывать, если Вы очень сильно на кого-то сердитесь. В этом случае опишите этого человека и то, что испытываете. Выписывайте те важные вещи, которые Вас тронули: книги, фильмы. Можно рисовать или что-то вклеивать, если хочется это сделать. Описывайте, когда Вам становится лучше и почему.

В дневнике обязательно описывайте события, которые вызвали в Вас эмоциональный отклик. Здесь появляется «Наблюдающее Я» - Вы сами наблюдаете за своим состоянием. Плюс: Ваши эмоции под контролем.

  • Записывайте Ваши сновидения

Сновидения – это картина внутреннего мира, которая передается сознанию. Сновидение зашифровано и закодировано, поэтому не всегда нам понятно. Не придирайтесь к тому, что там обязательно должен быть сюжет, записывайте отрывки.

Некоторые люди говорят: «Я никогда не вижу снов». Скорее всего, это действительно так, потому что к таким людям сны не приходят. Перед сном дайте себе ментальную установку, что хотите увидеть сон. Будьте доброжелательны к сновидениям, не критикуйте и не отрицайте их. Так как сон – это бессознательная информация, то она очень быстро растворяется. Положите рядом с собой блокнот, и делайте запись сразу же после того как проснулись.

Это даст Вам и Вашему психологу огромный материал для анализа и работы.

  • Почитайте, что пишет Ваш психолог

Хороший психолог обычно пишет статьи. Если он работает с этой проблемой, то писать будет именно об этом. Пометьте, с чем Вы согласны, с чем не согласны и почему.

  • Наблюдайте за внешним миром

Обдумайте также, какие литературные произведения или фильмы похожи на Вашу проблему. Проанализируйте, как там развиваются события, что может помочь Вам. Наблюдайте за внешним миром и пытайтесь понять, что в мире похоже на Вашу проблему. Это будет давать Вам пищу для размышления.

Если хотя бы часть из перечисленного Вы будете делать, то, во-первых, Вам будет гораздо проще ждать своего приема, а во-вторых, вы уже проделаете большую часть работы – и в дальнейшем Вам будет значительно легче.

Ищите своего специалиста и не бойтесь ждать его, если потребуется.



Просмотров: 386
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Почему мужчины мечтают о сексе втроем. Что это значит и чем его заменить, если это твой мужчина!?
  • Что делать, если вы застенчивы и это вам мешает?
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Стараться для мужчины - это не совсем то, что нужно мужчине, чтобы любить Вас
  • Если я психолог, это не значит что…
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Шопоголизм – что это такое, почему это бывает и как от этого лечиться?
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Что делать, если вам стало плохо во время или после телесно-энергетической практики?
  • Кто такой маменькин сынок и что делать, если Вы осознали, что Вы – это он?
  • Если в ваших отношений есть все это, тогда вам действительно очень повезло
  • Что дал Вам тренинг личностного роста, и как это изменило вашу жизнь? - популярный каверзный вопрос
  • Когда ты решишь, что все кончено..это будет НАЧАЛОМ.
  • - После смерти хорошие люди попадут в рай. - Почему это так? - Потому что я хороший и хочу туда попасть.
  • Всё, что Вам нужно - это полюбить себя.
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Муж любит смотреть порно, а жена в это время… Почему? Что делать?
  • Почему некоторым женщинам так трудно что-то просить у своего мужчины и почему так важно уметь это делать
  • Если Ваш мужчина расстался с бывшей, но на самом деле не расстался... Как узнать, что это так?
  • Что делает психолог? И что происходит во время встречи клиента и психолога?
  • Хотеть, чтобы что-то случилось в нашей жизни и быть готовым это принять - очень разные вещи!
  • Что делать, если вам кажется, что у вас кризис: 3 простых шага и 1 тест
  • Давай останемся друзьями. Часть 1. Что это может означать для ваших отношений.
  • Что такое конфликт? Как его избежать и всегда ли это нужно делать?
  • Что это за звери: «социальная дезадаптация», «девиантное поведение» и почему это важно знать?
  • Время - это самое дорогое что у нас есть.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь