Встреча с Внутренним Ребенком

Встреча с Вашим Внутренним Ребенком

Шаг 1.

Воссоединитесь со своим детством. Одним из способов возродить отношения с вашим внутренним ребенком – это «путешествие во времени» обратно в детство. Сделайте это, составив список вещей, которые приносили Вам радость, когда вы были юны. Исследуйте эти прекрасные воспоминания и попытайтесь вспомнить то волшебное ощущение чуда детства. Перепроживание этих моментов – так же является хорошей идеей, к примеру:

- вновь поиграть в футбол, баскетбол, волейбол или ещё что-либо;

- утройте прогулку по лесу, затейте вкусный пикник;

- поиграйте в ролевые игры. Это может быть как простое чаепитие, игра «пол — это лава», так и борьба с группой подлых воображаемых пиратов, штурмующих ваш корабль-халабуду;

- поразукрашивайте раскраску;

- побалуйте себя любимым детским угощением и т.п.

Шаг 2.

Определите специфические черты своего внутреннего ребенка. Несмотря на то, что у всех у нас было разное детство, есть шаблоны, общие для большинства людей. Если с годами отношения с вашим внутренним ребенком ухудшились, попробуйте определить, на каком этапе развития сейчас находится ваше детство. Это поможет вам создать дорожную карту для возвращения внутреннего ребенка в вашу жизнь. Обратите внимание, что есть некоторые общие темы, которые может иметь внутренний ребенок. И эти темы-примеры, отражают лишь наиболее распространенные состояния внутреннего ребенка, такие как:

- «Брошенный ребенок». Этот внутренний ребенок часто возникает в результате того, что родители развелись или были слишком заняты, чтобы обращать на него внимания, или же присутствовали случаи жестокого обращения и пренебрежения. Некоторой подсказкой, говорящей о том, что именно эта форма внутреннего ребёнка в вас, может быть наличие у вас во взрослой жизни - страха быть брошенным и чувствовать себя одиноким или неуверенным.

- «Игривый ребенок». Этот ребенок - здоровый, часто являющийся забытым аспектом взрослой жизни. Игривый ребенок стремиться и реализуется через спонтанные удовольствия, живя свободно от вины или тревоги.

- «Страшное дитя». Этот ребенок слышал очень много критики в свой адрес в детстве и испытывает беспокойство, когда он не получает достаточного одобрения и поддержки.

Шаг 3.

Напишите письмо своему внутреннему ребенку. Это могут быть извинения, если вы чувствуете, что пренебрегли своим внутренним ребенком и хотите восстановить эту связь. Это также может быть простое письмо, выражающее ваше желание укрепить дружбу.

Если ваш внутренний ребенок боится, попытайтесь успокоить его и смягчить эти страхи. Если он беспокоится о том, что его бросили, дайте ему знать, что вы будете делать все возможное, чтобы всегда быть с ним. Если он игрив, скажите ему, что вы хотите почтить эту беззаботную свободу.

Шаг 4.

Культивируйте открывшееся пространство отношений с внутренним ребенком. Он - уязвимое дитя. Ему может понадобиться безопасное место, прежде чем он появится в вашей жизни. Многие люди скрывают или отрицают существование внутреннего ребенка, потому, что они думают, что это делает их слабыми. Чтобы ваш внутренний ребенок засиял, будьте нежными и принимающими. Подходите к нему мягко, как к маленькому животному, доверие которого вы хотите завоевать.

Вы можете сесть в тишине и тихо сказать своему внутреннему ребенку, что вы хотите узнать о нем больше, что вы можете поговорить и что вы хотите, чтобы он чувствовал себя в безопасности. Это может показаться глупым, но то, что вы делаете — это доступ к другой части себя и своего бессознательного.

Шаг 5.

Прислушайтесь к своим чувствам. Одним из важных способов вхождения в контакт с вашим внутренним ребенком является – пристальное внимание к своим чувствами, которые появляются в повседневной жизни. Их можно проследить во многих замечательных и болезненных переживаниях детства, когда вы были молоды и впечатлительны. Внутренние страхи и неуверенность ребенка, а также его радости, чувство удивления -  часто раскрываются в эмоциональных моделях нашей взрослой жизни.

Попробуйте в течении всего дня рефлексировать «Что я чувствую сейчас?». Постарайтесь описать максимально подробно эти чувства для самих себя.

Шаг 6.

Будьте внимательны к своему внутреннему критику. Одним из самых больших препятствий, мешающих дать вашему внутреннему ребенку внимание и заботу, в которой он нуждается, является критический голос. Этот голос может сказать вам, что вы слишком стары, чтобы иметь детскую неуверенность или принимать детские глупости.

Внутренний критик начинает развиваться в детстве, являясь реакцией на удушение внутреннего ребенка. Уважайте своего внутреннего критика как часть своего внутреннего ребенка, которого подвели или ранили, но не одобряйте и не подпитывайте отрицательные разговоры о себе.

Ответьте своему внутреннему критику: «Я понимаю, откуда ты. Я понимаю, что тебе больно. Я здесь ради тебя.»

Еще одна полезная фраза: «Да, это немного глупо. Но это то, что я должен делать прямо сейчас. Можешь сделать перерыв и позволить мне сделать это?»

На этом всё. Эти простые 6 шагов – позволят вам вновь воссоединить контакт со своим внутренним ребенком. Если вам это откликается или же вы хотели бы с удовольствием почитать продолжение, о том, как можно воспитывать своего внутреннего ребенка и получать благодаря ему больше удовольствия от жизни – оставляйте комментарии 😊