Готовимся к ЕГЭ: старшеклассникам и их родителям

Несколько рекомендаций выпускникам и их родителям при подготовке к ЕГЭ

Когда дети учатся в начальной школе, ЕГЭ кажется еще далеким, но уже пугающим испытанием. А вот для родителей старшеклассников и самих старшеклассников, начиная с 10-го класса, ЕГЭ приобретает статус навязчивой «страшилки». 
Как психолог и мама вчерашнего выпускника, хочу дать несколько советов тем родителям и детям, кому сдача Единого государственного экзамена только предстоит.

Уважаемые старшеклассники, у вас заканчивается беззаботная (значение этого слова вы сможете понять и оценить много позже) пора детства и юности, и впереди вас ждет первое серьезное испытание в виде ЕГЭ, из множества испытаний, поджидающих всех нас во взрослой жизни. Отнеситесь к этому спокойно, просто примите к сведению, что ЕГЭ это естественный обряд посвящения во взрослую жизнь, в которую вы так стремитесь.

Уважаемые родители, у вас есть необходимый жизненный опыт и накопленные годами знания, и именно вы можете помочь своим детям в их первом серьезном уже не детском испытании. И конечно, не последнюю роль играют ваши настрой и спокойствие, чтобы ваши дети получили хорошие результаты на ЕГЭ.

Советы старшеклассникам и их родителям

Старшеклассники, если вы с 7-го класса выбрали направление и начали целенаправленно готовиться по конкретным предметам, то вы сможете самостоятельно без помощи репетиторов подготовиться к ЕГЭ. Двухлетней школьной подготовки конкретно под сдачу ЕГЭ вам будет достаточно.
Совет: участвуйте в олимпиадах тех Вузов, которые вы выбрали для поступления. Не настраивайтесь на победу. На первых порах самое важное участие. После 2-3 олимпиад вы поймете все тонкости заданий, укрепите свои знания и участием вы гарантируете себе поступление, во всяком случае, на договорную основу.

Если вы начали готовиться к ЕГЭ в 11 классе, то репетитор необходим. Вы сможете за небольшое время приобрести и укрепить знания, а вместе с ними уверенность. 
Совет: выполняйте задания, которые задает на дом репетитор. Только встреч уже недостаточно. Вам нужно извлечь из занятий возможный максимум. Эти знания очень пригодятся вам на экзамене.

Родители, если вы наняли репетитора, держите на контроле занятия. Созванивайтесь иногда с репетитором, чтобы спросить, как продвигаются успехи. Может быть нужна ваша помощь. Поверьте, ваш ребенок у репетитора не один. Если родители не проявляют интерес к занятиям, репетитор не будет навязываться. Если по каким-то причинам ребенок не может пойти на занятия, предупреждайте об этом репетитора самостоятельно и либо оплачивайте пропущенное время, либо договаривайтесь о переносе. Если вы будете относиться с пренебрежением к денежным вопросам, не надейтесь на ответственность репетитора.

Психологическая подготовка

Психологически ЕГЭ – это стресс. Готовясь к нему, не забывайте о том, что психологическая подготовка не менее важна, чем знания. Вы можете все знать, но от волнения прихватит живот, и будете мечтать только о туалете во время экзамена. Чтобы этого не произошло нужно настраивать себя и свой организм к экзамену.

Мораторий на скандалы на период 11 класса

Родителям: ваш ребенок должен знать, что в случае любого результата ЕГЭ он может рассчитывать на вас. Пытайтесь проявлять больше участия в его жизни, не смотря на всю вашу занятость. Просматривайте вместе Вузы. Ходите вместе с ребенком на дни открытых дверей. Предлагайте помощь в подготовке. Знайте, что дети считывают на бессознательном уровне ваше эмоциональное состояние, и если у вас волнение, не ждите спокойствия от ребенка.
Совет: старайтесь по возможности уходить от критики и скандалов дома. Ребенку сейчас нелегко, в школе пугают, дома запугивают, вы разумнее и опытнее, постарайтесь снизить накал страстей дома. И если вдруг вы поскандалили, имейте в себе силы первым подойти с примирением.

Старшеклассникам: Родители переживают никак не меньше вашего. Да, вам сдавать экзамен, но они возможно будут платить за ваше обучение, и решать еще массу повседневных вопросов. Если вас ругают, это не значит, что вас не любят. У нас еще не принято часто признаваться детям в любви, но знайте, что вы это единственная ценность в жизни у родителей, помните об этом.

Аутотренинг

Старшеклассникам: не поленитесь выделить полчаса в день для работы с собой. Найдите в интернете текст релаксации, например по Шульцу, или напишите сами несколько предложений. Не переживайте, что вы что-то не знаете. Самое главное в любой релаксации – это ощущение тяжести, тепла и покоя для расслабления. Первые 3-5 раз может не получиться, но если продолжите заниматься, то обязательно почувствуете результат. И вот когда достигните того самого состояния полного расслабления, рассказывайте себе как мантру положительные утверждения. Например: «Я на экзамене. Я абсолютно спокоен, я себя прекрасно чувствую. У меня много энергии. Мне достается очень легкий вариант, я с легкостью решаю все задания. У меня высокий результат». Не говорите много, несколько конкретных фраз. Не думайте о том, что все это ерунда. Как раз наоборот – это очень эффективно. Вы программируете свой организм на конкретный результат, и на экзамене все сработает уже без вашего сознательного участия.

Сон

Старшиклассникам: сон важная составляющая нашей жизни. Постарайтесь в последние три месяца перед экзаменом ложиться спать не позднее 23.00. Даже если вы что-то не доделали, завтра будет день, все успеете. После нормального сна, организму не придется тратить энергию на борьбу с усталостью и продуктивность занятий повысится.

Питание

Родителям: за неделю перед экзаменами уберите из меню чипсы, жареные блюда, колбасы, фаст-фуд и молочный шоколад. Это очень тяжелая пища для желудка. Организм итак будет всеми силами бороться со стрессовой ситуацией, не подкидывайте организму дополнительную работу, чтобы не получить на экзамене расстройство желудка. Посмотрите в интернете рецепты вкусной легкой и полноценной пищи. Добавьте в меню больше фруктов, овощей и орехов.

Общая информация для всех

Накануне экзамена объявите день тишины, или хотя-бы вечер. Всё! Отложите все задания, дайте голове отдохнуть. На ночь не ешьте овощи и кисломолочные продукты, чтобы не вызывать брожение в желудке. Заварите лучше в стакане молока чайную ложку чая. Не морщите нос, никакая это ни гадость, а действенные меры завтрашнего спокойствия. На экзаменах у детей очень часто бывают рвота и понос, и какие уж тут высокие результаты.

Прогулка

Старшеклассникам: гуляйте обязательно перед сном. Постойте вдалеке от других и подышите глубоко пару минут. Таким образом, вы поможете крови получить кислород, а вместе с ним здоровый организм.

Поддержка

Родителям: если будете проявлять уверенность и спокойствие вы, это уже гарант стабильности. Как бы вы не волновались, старайтесь внешне быть спокойным. Если вы настроены на бюджетное место, все равно хоть один раз скажите своему ребенку, что вы любите его, сколько бы он баллов не набрал. Скажи, что вам важнее всего его здоровье, и он может на вас рассчитывать в любой ситуации. Если ваш ребенок все время был спокоен, перед экзаменом его все равно начнет «колбасить». Обязательно перед экзаменом проговорите, что все нормально, и главное всего лишь набрать пороговый балл и получить аттестат.

Мобильные телефоны

Родителям: в 2014 году были случаи, когда дети, каким-то образом проносили телефоны на ЕГЭ и … забывали выключить звук. Если уж вы, зная авантюрные способности своего чада, подозреваете, что и он сможет проделать такой фокус, проследите за тем, чтобы был выключен звук. Иначе the game over.

Общая информация для выпускников и родителей:

I.
Правило № 1 для любых случаев: Предупрежден, значит вооружен! 
Итак, уважаемые выпускники, в день сдачи ЕГЭ вам предстоит:
1. Сбор у школы в 8.30.
2. Организованной колонной вас препровождают в пункт сдачи ЕГЭ (другая школа).
3. Первый металлоискатель на входе.
4. Полицейский сканирует вас металлоискателем вручную.
5. Вас рассаживают в разные аудитории на заранее закрепленные за вами места и зачитывают ваши права.

По факту оказалось, что полицейские, спасибо им, с ребятами разговаривали, причем очень дружественно и с искренним участием. После сканирования, хлопали по плечу и желали удачи. Со слов детей, такое отношение сразу же снимало напряжение и в аудиторию шли уже без волнения. В аудиториях права зачитывали спокойной, ровной, обычной интонацией, которая ни у кого не вызывала напряжения.

II.
Первый экзамен очень стрессовый. 29 мая обязательный для всех русский язык. Чтобы экзамен по русскому языку прошел «как по маслу», можно записаться еще осенью на географию или литературу, которые сдаются 26 мая. Если вам эти предметы не нужны, можете к ним не готовиться, отсидеть полчаса на экзамене и уйти, они нигде не будут учитываться, а вот психологически вы пройдете все то, чем пугают, и будете готовы. Знакомая ситуация это уже не стрессовая ситуация, и 29.05 вы будете уже спокойны.

Придерживаясь этих нехитрых рекомендаций, и вы с легкостью преодолеете свое самое первое испытание и получите аттестат во взрослую жизнь. Всем удачи!

автор Шубина Дина Витальевна, психолог