Как поверить в себя?

Как часто мы не делаем то, что нам очень хочется, потому что не верим в то, что получится?😣

В голове с огромной скоростью пролетают картинки неудачи, которые порой человек даже не успевает осознать. Следом за ними он чувствует: страх, слабость, сниженный интерес, бросает дело.. 

⁉️Что происходит? 
⁉️Как справится с этими состояниями? 

Я хочу поделиться своим недавним опытом посещения действующего вулкана, через который покажу этот "загадочный" механизм, тормозящий нас.

Восхождение на вулкан началось в глубокой темноте ~ ночью. Путь свой видеть можно было ровно настолько, насколько освещал маленький фонарик в руке, буквально лишь следующий шаг.  

Подъем составлял около 3х часов и все внимание было сосредоточено на следущем шаге, поскольку камни рассыпались, а нерушимые"ступеньки" нужно было еще поискать.

Когда я посмотрела с высоты вниз~ на рассвете, какой путь мы прошли, подумала, что возможно, если бы я увидела всю дорогу на вулкан, то возникли бы большие сомнения, что я пойду и я бы осталась у подножия в обнимку со змеями 😝😫

😞😏😮Каждый из нас имеет некое представление о своих интеллектуальных, физических, душевных и социальных силах. Эти представления носят субъективный характер, именно поэтому, иногда люди переоценивают свои возможности, а нередко и недооценивают😣. 

Почему❓

✔В психологии есть понятие: "выученная беспомощность" - это нарушение мотивации в результате пережитой субъектом неподконтрольности ситуации.
Синдром выученной беспомощности был впервые описан американскими психологами Мартином Селигманом и Стивеном Майером  на основании экспериментов на собаках при их раздражении электрическим током.

Собак, подвергавшихся вначале слабым ударам тока (чего они не могли избежать), помещали в клетки. Через какое то время~  в другие клетки, где их активность уже могла бы помочь им избежать неприятных воздействий. Однако, собаки не хотели учиться таким, казалось бы, простым вещам и были пассивны. Суть открытия состояла в том, что эта пассивность, или беспомощность, имеет своим источником воспринимаемую животным независимость результатов (исходов) от его действий (усилий)

Другими словами, ✔человек несчастен, когда думает, что не может повлиять на ситуацию, основываясь на своем старом опыте❗❗❗

У многих из нас есть опыт неудач хоть в чем~то. А наш мозг имеет свойство <глобализовать события>. Вместо: сегодня мне неудалось проплыть 100 метров//Я вообще не умею плавать. 

Так мы себя якорим на неуспехе, занижая свою самооценку, уважение и заботу. 

Возможно, сейчас в жизни вы знаете, чего хотите, но находитесь в неопределенности о том, каким именно путем пойдете. Попробуйте просто хорошо сделать свой следующий шаг, помня об этом хитром механизме.

В терапии "переписывать" этот механизм, требует терпения, но это то, что человеку подвластно совершенно точно!

❓А бывает ли у вас состояние бессилия?
❓Как вы справляетесь?

#психологиркутск#приемпсихологаиркутск#коганнаталья#движение#самооценка