Встань пораньше и научи время работать на тебя. Часть 1

Мы все мечтаем о счастье, здоровье и красоте. Но как же этого добиться? Один из способов – изучать и следовать закономерностям своей жизни. У каждого из нас есть внутренние «биологические часы», которые отсчитывают наши биоритмы. Чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, следует начинать с восстановления этих биоритмов, а именно с соблюдения правильного режима дня. Этот же рецепт актуален, если Вы хотите улучшить свое здоровье и красоту.

Еще со школы для многих было мучением подниматься спозаранку, идти на учебу, следовать расписанию, а потом еще и дома мама заявляла: «сначала уроки, а потом развлечения!». И казалось, что вот-вот, я стану взрослым и смогу жить, как захочу, вставать и ложиться спать тогда, когда мне вздумается. Встав взрослыми, многие получили возможность самому выбирать свой режим. Но жизнь в обществе диктует свои правила и на работу или учебу вставать нужно все так же по расписанию. Зато можно не ложиться спать сколько хочется. И спустя несколько лет такой жизни постоянное ощущение недосыпа становится чем-то родным и привычным. На выходных, конечно, можно расслабиться и продрыхнуть хоть до обеда, но, что самое интересное, желаемых сил и энергии это не прибавляет. Почему же так происходит? Как устроить свою жизнь таким образом, чтобы хватало сил, времени и энергии не только на работу, но и на личную жизнь? Где найти дополнительные источники энергии? И как быть, если я «сова», а мой рабочий график явно придуман специально для «жаворонков»? Если Вы хоть задавались подобными вопросами, то эта статья для Вас!

Кто такие «биоритмы» и почему они влияют на вашу жизнь?

Все во вселенной подчинено биологическим ритмам. Благодаря им меняются часы, дни и времена года. Все живет и развивается согласно биоритмам и наш организм не исключение. Все люди проходят через этапы взросления, созревания и старения, подчиняясь биоритмам, наш организм ведет себя определенным образом не только в разные возрастные периоды, но и в разное время суток. И если знать правила этих ритмов и устроить свою жизнь, ориентируясь на них, то и силы, здоровье, энергия и красота станут неразлучными спутниками жизни. Ведь мы не пытаемся, в январе, в центральной России, разрывая снежные завалы, высаживать розы. Но нарушать природные биоритмы нашего организма мы рады с упрямством мухи, бьющейся о стекло.

В разное время суток наш организм по-разному реагирует на одни и те же нагрузки. И если мы регулярно в часы для сна проявляем активность, а в часы бодрствования отсыпаемся, организм изнашивается гораздо быстрее. Из своей практики могу сказать, что человека не следующего биоритмам, а именно не соблюдающего режим дня можно определить по сниженному тонусу, потери интереса к жизни или усталости от нее. Когда дело касается вещей, мало кто использует их на пределе возможностей. Например, месяцами ездить на машине, в которой закончилось масло, кажется дикостью, об автомобиле заботятся максимально, стараясь устранять возникшие неполадки, вовремя проходить технический осмотр и так далее. А вот работать ночами, ложиться спать под утро кажется обычным делом. И, тем не менее, при таком образе жизни все еще вызывает удивление, почему в 25 лет выглядят на 40, почему постоянно нет сил, почему набирают вес при сбалансированном питании, чувствуют себя плохо, потеряли интерес к жизни и многое-многое другое. Итак, чтобы избежать всего выше перечисленного, надо лишь навести «генеральную уборку» в собственном распорядке дня и привести его в соответствие с биоритмами. Соблюдая режим дня, Вы приучите организм к режиму, организуя и структурируя работу своей внутренней системы.

Так как же действуют биоритмы?

В течение суток в организме человека происходят различные спады и подъёмы, обусловленные природными биоритмами. Исходя из это, надо определять время сна и бодрствования, работы и отдыха. В 24 часа солнце находиться в самом нижнем своем положении, а в 12 дня, соответственно, в самом высоком. Время нахождения солнца в нижней точке соответствует времени наибольшего покоя для человека. В среднем, взрослому человеку от 18 до 45 лет, чтобы выспаться достаточно 6 часов. Следовательно, необходимо спать три часа до и три после полуночи. Таким образом, лучшее время для сна с 21.00 до 3.00 ночи. Возможны такие варианты: с 10 вечера до 4 утра или с 8 вечера до 2-х ночи. То есть с 22.00 до 2.00 время наилучшего отдыха. При этом время наибольшей активности мозга приходится на утренние часы. Именно утром мозг работает намного быстрее и сосредоточеннее.

С точки зрения биоритмов наша активность на день выглядит примерно так:

Во сколько надо просыпаться?

Пробуждение природы происходит в 4-5 утра, в это время во многих религиях принято просыпаться духовным людям, это же времени придерживаются люди, занимающиеся йогой и другими энергетическими практиками. Регулярно просыпаясь в это время можно увеличить творческие способности и повысить оптимизм. Время с 5 до 6 утра прекрасно подходит для усвоения информации. Именно в это время наш мозг чувствителен к новому, информация глубоко откладывается в памяти. Утро в 6-7 часов самое позднее время для начала дня, по рекомендациям физиологов. Подъем в 7-8 утра приводит к снижению физического тонуса, понижению иммунитета, нервозности и другим неприятным показателям нехватки энергии. Регулярное пробуждение после 8 утра со временем может привести к хроническим заболеваниям, апатии, депрессии, разочарованием в своей судьбе и потере смысла жизни.

В целом развитие силы воли и оптимизма во многом зависит от времени нашего начала дня. Это только наш выбор: просыпаться ранним утром и быть счастливыми или спать максимально долго, а потом бороться с хандрой и апатией.

Читать продолжение…  

Буду рада вопросам и комментариям!

Искренне ваша, (с) Анна Караваева