Ребёнок плохо спит

Ваш ребёнок плохо спит, долго не может заснуть, часто просыпается, вскрикивает во сне? Это проявления невротического расстройства  и должно обеспокоить родителей, ведь не секрет, что для здоровья  и правильного развития необходим полноценный сон.

Возможные причины плохого сна у ребёнка: 

* Может быть, ребёнок спит в одной комнате с вами, а вы поздно ложитесь и нарушаете его сон?

* Может быть, ребёнок поздно засиделся перед телевизором или компьютером?

* Может быть, перед сном играл в шумную игру и поэтому перевозбудился?

* Может быть, вы с ним допоздна сидели за уроками и он очень устал?

* А может быть, смотрел с вами (или в щелочку из-за двери) очередной фильм ужасов?

* Может быть, вы решили перед сном выяснить с ним какие-нибудь неприятные проблемы или «забыли» простить его за какой-нибудь утренний или дневной проступок?

* Может быть...?

Но что же делать?

Никогда не превращайте сон в наказание. Как часто слышишь: «Ах, так, тогда немедленно ложись спать!» И у ребенка закрепляется связь: сделал проступок – иди спать. Значит, спать – это наказание. А наказание всегда неприятно. И вот чувство вины не дает малышу уснуть, могут присниться кошмары, и он, вскрикивая, в страхе просыпается, а потом и темноты станет бояться…

Чтобы улучшить сон ребёнка, а, следовательно, укрепить его здоровье, можно сделать следующее:

* Выясните все проблемы до того, как наступит время ребёнку идти спать;

* Постарайтесь простить его за какие-то проступки;

* Не забудьте приласкать его, посидеть у кровати, рассказать хорошую сказку, поцеловать и пожелать спокойной ночи;

* За 1-1,5 часа до сна вместо шумной игры или сидения у телевизора спокойно погуляйте или поговорите с ребёнком;

* Если ребёнок всё-таки перевозбужден, дайте ему настой успокаивающих трав.
Выпейте вместе с ним, это будет похоже на игру, и вот увидите – ребёнок спокойно заснёт.

*Полезно введение ритуала укладывания, который должен повторяться изо дня в день.

Если при всех принятых мерах ребёнок продолжает спать плохо - прерывисто, тревожно, вздрагивая, вскрикивая или разговаривая во сне, а утром не может долго проснуться из-за ночных бдений, и в течение дня Вас беспокоит его усталость, разбитость, или, наоборот, избыточное возбуждение, значит, ребёнку необходима помощь нейропсихолога, который с помощью специальных техник и приёмов нейропсихологической коррекции поможет снять избыточное напряжение нервной системы, что приведёт к спокойным снам.

Статья впервые была опубликована на сайте Психологического центра "РОСТ" Санкт-Петербург: https://www.psycenter-rost.com/single-post/rebenok-ploho-spit

© Елена и Александр Созончук, психологи-психотерапевты, нейропсихологи, семейные и личные психологи для взрослых и детей, Психологический центр "РОСТ" Санкт-Петербург