Холодовое плавание или мой стиль жизни

 Когда-то давным-давно я смотрела передачу о «моржах», людях, которые зимой! окунались в воду или плавали в воде. Это зрелище вызывало у меня на теле «мурашки» и я реально испытывала озноб. В мыслях осуждала их (простынут, заболеют менингитом, будут лежать с температурой, умрут), удивлялась их радости («разве можно радоваться купанию в холодной воде в морозную погоду, да еще и плавать в ней?») и недоумевала. Реакция одна: «Б-р-р!».

     В 2009г (я работала тогда в спецназе) майор по воспитательной части призвал меня показать пример солдатам, не боясь, окунуться в прорубь (на Крещенье), т.е. на деле продемонстрировать психологическую работу над собой, своими установками. Так в первый раз состоялась встреча с холодной водой в 20-ти градусный мороз. Я хорошо помню восторг, радость и гордость за себя и свой поступок, от того, что «я это сделала!».

               Холодовое плавание или мой стиль жизни

   Потом были разовые окунания только по Крещеньям.

Но почему-то, именно, в этом году я увлеклась холодовым плаванием. Пока это только «моржевание», начальный уровень занятий в холодной воде. Он отличается окунанием в холодную воду на несколько секунд, а затем прогревание в бане. И так несколько раз в течение 2-х часов. Ощущения, которые охватывают тело, ни с чем несравнимы.

Энергия воды, контраст температур (на улице до -40, а в бане +90) и «холодовой ожог», происходящий при соприкосновении с ледяной водой, приводит организм к необычайному подъему эмоциональных и душевных сил и эйфории, который сохраняется в течение нескольких часов.

   Мне стали интересны эффекты, ощущения, состояния после пребывания в воде, поэтому я начала изучать литературу по холодовому плаванию, расспрашивать участников группы, которые продолжительное время занимаются холодовым плаванием, об их опыте переживаний и результатах, которые они получают. Этим опытом и знаниями хочется поделиться с вами.

                         

 Холодовое плавание - это вид плавания, связанный не только с температурой воды, но и с продолжительностью пребывания в ней, с ее контрастностью по отношению к внешней среде. Им можно заниматься и зимой, и летом. Холодовое плавание предполагает плавание в холодной или ледяной воде до нескольких десятков минут.      

 Психологический аспект холодового плавания заключается в следующем:

во-первых, это прекрасная возможность познания себя и открывшихся способностей;

во-вторых, это возможность испытать море невообразимых ощущений, непередаваемых переживаний и необычных состояний, в т.ч. измененных;

в-третьих, это  глубинная работа над собой, над своими страхами, сомнениями, негативными установками;

в-четвертых, это радость от достижений, от позитивного общения с близкими по духу тебе людьми, от видимых и ощутимых изменений по здоровью, от повышения качества жизни, от приобретения новых смыслов в жизни, от удовлетворения включенности в саму жизнь.

   Интерес к холодовому плаванию может быть обусловлен практическими задачами, которое оно решает для разных категорий людей.

 Для детей – это закаливание, принятие уверенности в себе, работа с самооценкой, сомнениями и страхами.

 Для женщин – это сохранение красоты (поддержание своего тела и состояния кожи в тонусе) и молодости, излечение от многих психосоматических болезней и психологических проблем, личностное развитие и изменение качества жизни.

 

 Для мужчин – это выработка силы воли и духа, физическое совершенствование, психологическое закаливание, развитие сверхспособностей, стрессоустойчивости, приобретение навыков выживания в экстремальных ситуациях, что в целом приводит к целостному развитию мужчины и внутренней удовлетворенности  от этих процессов познания себя.

 

Для пожилых людей – это закаливание, омолаживание, излечение от хронических заболеваний, поддержание в тонусе организма и состояния духа, нахождение новых смыслов в жизни, великолепное позитивное общение и заряд жизненной бодрости, и самое важное, передача своего опыта молодому поколению, ощущение нужности обществу.

 

Лечебный эффект холодового плавания построен на использовании внутренних ресурсов человеческого организма. При попадании в холодную воду человек каждый раз преодолевает этот шоковый барьер, который проявляется в спазмах и болевых ощущениях в области плеч, шеи, костей рук, ступней ног, нарушении ритма дыхания. Он длится до 1,5 - 2,5 минут, после чего организм начинает включать дополнительные внутренние энергетические ресурсы, поддерживающие жизненно необходимую температуру тела, активизирует работу внутренних органов. Такой режим плавания сопровождается значительной потерей веса и усиленными процессами физиологической очистки организма.

10-летнее изучение Московским центром "Адаптация человека в экстремальных условиях водной среды" оздоровительного фактора холодной воды показало ее большие потенциальные возможности для лечения ряда хронических заболеваний, включая печень, почки, сердечно-сосудистую систему, а также по существенному снижению биологического возраста организма (от 8 до 16 лет).

Занимаясь холодовым плаванием, человек закаляется, крепнет, набирается энергии и молодости, избавляется полностью или частично от накопившихся в нем за годы жизни болячек. Погружаясь в прорубь вновь и вновь, человек тренирует свой организм, повышая его адаптационные возможности, устойчивость к простудным заболеваниям, стрессоустойчивость.

Такие занятия помогают:

-   выйти из состояния подавленности при длительных стрессовых ситуациях в жизни;

- повышают базовые уровни гормонов стресса. Повышение базового уровня норадреналина приводит к стабильно повышенному состоянию бодрости;

- облегчить ревматические боли и ломоту;

- успокоить симптомы астматического приступа;

- запускать процесс устойчивого и длительного снижения систолического давления (при гипертонии);

- снижению холестерина и сахара в крови. По наблюдениям, после 8-10 занятий содержание холестерина уменьшалось на 13-18%, а сахара - на 15-20%, приближаясь к норме и стабилизируясь в течении нескольких месяцев;

- улучшению кровообращения и обмена веществ в тканях;

- замедлению старения клеток вплоть до их регенерации в отдельных органах;

- повышению упругости и терморегуляционных свойств кожи;

- нормализации функций водно-солевого и газового обмена организма через кожу с внешней средой.           

Холодная вода и оздоравливает, и лечит, одновременно, является тем пусковым механизмом, триггером, который активизирует внутриобменные процессы в организме: стимулируется гормональная деятельность, а затем обмен веществ и, следовательно, генерация тепла организмом и освобождение от шлаков. Повышение содержание норадреналина в крови стимулирует выделение гормонов щитовидной железы, от количества которых зависит количество сгораемого жира. Холодная вода помогает организму найти содержащиеся в нем самом все необходимые для самоизлечения и оздоровления «лекарства».

Холодовое оздоровительное плавание дает положительные и устойчивые результаты после 10-12 занятий, а лечебный результат сохраняется на несколько месяцев.

Существует много мифов об опасности попадания и пребывания в холодной воде. Как выразился Ален Бомбар в своей книге «За бортом по своей воле»: «Жертвы легендарных кораблекрушений, погибшие преждевременно, я знаю: вас убило не море, вас убил не голод, вас убила не жажда! Раскачиваясь на волнах под жалобные крики чаек, вы умерли от страха». И статистика подтверждает это, в 90% случаев гибель потерпевших кораблекрушение в северных широтах наступает не только вследствие переохлаждения (гипотермии), а от страха, паники, неверия в себя и свои возможности.

                                  

Таким образом, основная причина трагедий - психологический барьер, который необходимо преодолеть. Вторая – ваши установки, заблуждения и страхи, вытекающие их них. Третья – незнание и отсутствие элементарных навыков нахождения в холодной воде.

Что же может помочь новичку справиться со всем этим? Конечно же, знание о реальных возможностях человека, обучение элементарным навыкам поведения в холодной воде, знание об оздоровительных эффектах таких занятий, а также наглядный пример, который можно наблюдать в группе по холодовому плаванию, где возрастная планка участников начинается с 7-9 лет и заканчивается далеко за 70 лет.

            

 Для новичков существует всего одна проблема - научиться входить в холодную воду, и решается она в условиях поддержки  и теплого приятия руководителя и дружного коллектива. Доброжелательный настрой и добрые советы «бывалых» помогают новичкам преодолеть все сомнения, чувство неуверенности и страхи.

             

Сама атмосфера сочетания купания, плавания в воде, сауна является маленьким праздником жизни, в котором присутствует палитра переживаний и незабываемых ощущений, в  которые хочется погружаться вновь и вновь. Плавание в холодной воде приносит огромный заряд бодрости, жизненного драйва, способствует сплочению коллектива и развитию гармоничной личности.

              

 P.S.

1) Фотографии (кроме одной, из к/ф Титаник) из жизни группы 2013-2015 г.г.

2) Выражаю благодарность Дмитрию Четверткову за первичную мотивацию, а также Городилову Виктору Михайловичу, нынешнему руководителю группы по холодовому плаванию.

3) ссылка на видео - как это происходит в разных городах страны   

http://ok.ru/video/2554136678

http://ok.ru/video/63341601456230-0

http://ok.ru/video/63626874899339-0

http://ok.ru/video/63617107151755-0

http://ok.ru/video/63635820170123-0

 Приглашаю всех желающих в группу по холодовому плаванию!

 

 



Просмотров: 511
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Огромное солнце в холодной воде
  • « Для неё существует только муж – разве это не любовь». Созависимость это не только жены алкоголиков.
  • «Почему это происходит именно со мной…?» хоть раз в своей жизни спрашивал каждый из нас.
  • Время для себя. О чем это для вас? Практические задания.
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Нужен ли Компромисс между супругами для Cчастливой семейной жизни или это ЗЛО?
  • Консультации для пар — как это работает и так ли это страшно?
  • Мама, я делаю это для тебя, не смотря на то, что это разрушает мою жизнь.
  • Я не умею ходить по воде, или несколько слов об идеализации.
  • Как понять, для чего нам послан этот человек - только для опыта или все же для счастья и любви
  • Вдохновлять - это любовь или манипуляция? Только для женщин!
  • Ухудшения состояния после терапии. Что это такое и с чем оно связано?
  • Несколько слов о гештальт-терапии. Что это для меня?
  • Все еще ищете свое предназначения? Тогда это упражнение для вас
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Все алкоголики бросают пить, некоторым это удается при жизни
  • Как это любить себя и что это дает?
  • Апатия, усталость от жизни. Инструкция для тех, кто попал в это состояние и для тех, кто хочет помочь близким.
  • Сигналы вашего тела, которые указывают на то, что это не ваш человек
  • Как жить счастливо и радоваться жизни, когда единственная радость – это еда?
  • «ЛУЧШЕЕ, что мы можем сделать ДЛЯ СЕБЯ — это ПОЗНАКОМИТЬСЯ с собой! Какой Я?»
  • РЕЗУЛЬТАТ: что это такое и к каким результатам мы стремимся в своей жизни?
  • 3 сигналы вашего тела, которые указывают на то, что это действительно - Ваш человек
  • Быть родителем — одна из радостей жизни. Но это может стать и тяжелым испытанием.
  • ОБМАНЫ ПРИ УСТРОЙСТВЕ НА РАБОТУ (которые были в моей жизни, и в жизни знакомых)
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Сегодня я это сделаю!(или полезные советы для себя самой)№2
  • Сегодня я это сделаю!(или полезные советы для себя самой)№3
  • В сотый раз в первый класс, или Человек для жизни.
  • Песочная терапия - это игра для ребенка, интересная, захватывающая и открывающая новые способы жизни



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь