Я Тебя Хочу

С вопросом, а может даже и с проблемой – что я хочу, как выясняется, постоянно сталкиваются многие люди. Многих этот вопрос ставит попросту в тупик.

Попробуем понять, что же такое – ХОЧУ.

Базой, полем или благодатной почвой, на которой взрастают все желания, является слой потребностей. Самыми базовыми и основными являются всего три: питание, безопасность и половой инстинкт. Они ещё называются физиологическими. Далее идут любовь, принадлежность, уважение, познание, эстетика и самоактуализация (по Маслоу). Это именно потребности. Они безлики и в теле появляются как некоторые физиологические феномены, или ощущения. В норме, ощущения каждым человеком в определённый период времени распознаются как потребность в чём либо, окрашиваются эмоционально и постепенно поступают на рассмотрение личности (в широком смысле). Учитывается время, возможности, приемлемость, мораль, этика и так далее. Данный процесс начинается и течёт, по большей части, неосознанно. Та потребность, которая выдержала придирчивый ценз критики, появляется уже в сознании и становится желанием.

Что происходит дальше? Появившееся желание осознаётся и оценивается индивидом. Он понимает, что хочет именно этого. К примеру, это может быть голод. В теле оно проявляется как ощущение в области солнечного сплетения (подсасывание, урчание, может даже небольшой боли). Глаза начинают замечать в окружении всё, что относится к еде, начинает вырабатываться слюна. Человек в таком случае свободно может сказать – я хочу есть. Появление приятной тяжести, тепла, «мурашек» или «бабочек» внизу живота расценивается как сексуальное желание.

Очередным звеном становится опыт. Исходя из опыта о том, как это было в прошлом, на данном этапе происходит выбор – а чего бы я хотел сейчас съесть? Придя к выводу, что хочется конкретное блюдо, начинается процесс движения. Без представления о том, что хочет и где найти, движение не наступит. И лишь найдя объект удовлетворения потребности, происходит процесс взаимодействия с ним. В случае с едой, это её поглощение. После насыщения, потребность исчезает и желание вместе с ней.

Несколько отличается процесс удовлетворения условно не физиологических потребностей. Но смысл остаётся прежним. К примеру, когда скучно или одиноко, объектом для удовлетворения может быть другой человек или какое – либо занятие. Так же наступает его поиск, выбор и взаимодействие. После удовлетворения (наобщавшись досыта) желание исчезает и происходит расставание до появления желания вновь.

Но это в норме. К сожалению, процесс появления желания, а так же выбор объекта удовлетворения может искривляться, изменяться или вообще прерываться. Наиболее тяжёлые случаи этого представлены в клинической практики. Например полное отсутствие желаний и побуждений наблюдается при апатии и абулии (отсутствие волевого побуждения) в рамках депрессии. Очень сильное желание и влечение можно видеть при маниакальных расстройствах. При различных неврозах или расстройствах личности встречаются «странные» желания. Примером может быть желание поджигать, воровать, есть или постоянно заниматься сексом или мастурбацией. Но это уже Клиника.

Что же может нарушить процесс появления и удовлетворения желаний у обычного человека? Таких «помощников» оказывается очень много. К примеру, социальные рамки и запреты, этика и некоторые установки, которые даются с детства и взращиваются родителями, а после и окружением. Вспомним фразы из детства:  хорошие девочки сами не знакомятся, нельзя есть в пост, мальчики не боятся хулиганов и защищают девочек, на маму нельзя обижаться и кричать, ты должен быть сильным, а сильные не показывают своих эмоций и слабостей. Этот список можно продолжать и продолжать. Как только желание попадает в ловушку одной из этих установок, начинается внутренняя борьба, противоборство хочу и должен, самообвинении и критика, страхи и обиды. Вновь и вновь подвергаемое такой критике желание постепенно снижается, забывается и уходит в подсознание. И тогда наступает полный запрет на него или оно видоизменяется и перевоплощается в совсем другое, столь же сильное. Оборотной стороной может быть явное противоборство запретам. Нельзя так делать, так плохо, папа говорил, что так не делают, значит так и надо делать, а значит я хочу именно этого. Даже если это не приносит удовлетворения непосредственно, наслаждение получается от самой борьбы. Это суррогат желания.

Всегда ли человек кушает, когда он хочет есть? Всегда ли занимается сексом тогда, когда хочет этого? Всегда ли есть опасность отвержения при попытке знакомства? Мой ответ – нет!

Многих людей с детства приучают к тому, что нужно кушать 3 раза в день и не есть после шести. Не редки случаи, когда даже меню становится привычным. И тогда чувство голода как таковое может и вовсе исчезнуть. А зачем оно организму? Он всё равно получит еду в определённое время, не успев проголодаться. Секс так же не редко становится социальной нормой. «Я же мужик, мужики много занимаются сексом с разными женщинами по 2-3 раза за ночь». И этому можно научиться и привыкнуть. Сексуальное желание и появиться не успевает, не проходит дифференцировки, как, чего и с кем хочу. «Секс – это круто» - это тоже суррогат. То же можно сказать и про общение, и про путешествия, и про посещение музеев и обществ. Просто так надо. Так положено. Это круто.

Что же происходит в результате? Мало-мальски возникающая потребность либо удовлетворяется сразу, не пройдя путь выбора и осознания желания, либо отвергается без объяснений. Желание не успевает созреть, стать понятным, не накапливается энергия для поиска объекта, для взаимодействия с ним. И в итоге не происходит полного процесса удовлетворения, нет разрядки, нет «эмоционального оргазма». Падает чувствительность, нарастает неопределённость. Результат – множественные нервные расстройства.

Что же с этим всем хозяйством делать? Процесс достаточно вариабелен и противоречив.

Основная идея различных техник и упражнений – концентрация на своём теле, на своих мыслях, на ощущениях и чувствах. Это практикуется и в медитации, и в йоге, и во многих телесных техниках в психотерапии. Порой ожидание появления желания может занять достаточно длительный срок – не один час и даже не один день. Не стоит спешить  удовлетворяться тут же. Лучше осмотреться, прислушаться, почувствовать всю глубину и обилие красок. Только поняв всей своей сущностью, что это настоящее желание, можно начинать поиск объекта удовлетворения и движение к нему.

Одно из моих любимых упражнений – медленное поедание яблока. Сначала его нужно выбрать. Осмотреть несколько яблок, понюхать их, подержать в руке, представить его вкус и только после этого – выбрать какое-то одно. После, уже дома, помыть его и отрезать кусочек. Опять таки – осмотреть его, представить его вкус и плотность, понюхать, может даже лизнуть. И только после того, как букет ощущений будет полным и желание попробовать станет явным, можно откусить маленький кусочек. Кстати, желание может и не появиться. И тогда это тоже будет осознанным действием – «я сейчас не хочу это яблоко». Если же кусочек откушен, не нужно сразу его глотать, быстро пожевав. Насладитесь полным вкусом, какое оно на ощупь языком и щеками, какое оно по плотности при жевании. Хорошенько прожевав, вы не заметите, как оно уже будет проглоченным. И опять таки – в этот момент может появиться явное ощущение, что глотать не хочется. Не хочется – не глотайте. Не отказывайте себе в осознанном выплёвывании. Процесс восстановления отвращения и нежелания не менее важен, чем само желание. После проглоченного кусочка, процесс осмотра яблока и предвкушение появления желания откусить ещё повторяется вновь. И так далее. Если всё делать постепенно и не спеша, то вы откроете для себя много интересного. Порой это занимает мнооооого времени. Можно целый час есть одно яблоко. Я вот первый раз смог съесть только половину и почувствовал, что больше не хочу. А раньше пару яблок проглатывал и не задумываясь.

Данный опыт можно перенести практически на всё вокруг. Если есть точное сформированное желание, что хочу, то можно идти и делать. Если не уверен, не совсем то или вовсе не хочу, то не стоит. И вкусно не будет, и разочарование догонит.

Не всегда восстановление желания и отвращения возможно самостоятельно. В таком случае, хороший психотерапевт будет как нельзя кстати.

На сим откланяюсь. Надеюсь, статья будет полезной. «Хочу и делаю» принесёт намного больше красок в жизнь, чем «делаю, потому что так принято».

До встречи на терапии.

С уважением – Пашков Николай.