Как чувствовать себя счастливее?

Заниматься спортом

Хотя бы 7 минут в день. Даже быстрая ходьба прибавит вам тонуса и стимулирует выработку эндорфинов. Существует масса исследований о том, что спорт эффективен при депрессиях. Так же, люди, практикующие физические нагрузки чувствует себя привлекательней, даже если не выглядеть очень атлетично.

Здоровый сон

Во сне мозг перерабатывает информацию накопившуюся за день. Хотите оставлять во вчерашнем дне свои стрессы — хорошенько выспитесь!

Работа рядом с домом

Два экономиста их Швейцарии проводили эксперимент о влиянии поездок на счастье человека и выяснили, что ни большой дом, ни лучшая работа не компенсируют вреда, которые наносят счастью постоянные долгие поездки на работу.

Семья и друзья

Альтруизм и общение с близкими делают нас счастливее. Наличие контакта с близкими друзьями и родственниками способствует улучшению самочувствия и увеличению субъективного ощущения счастья.

Выходите на улицу

Всего 20 минут времени на улице в хорошую погоду способно не только поднять настроение, но и улучшить умственные способности.

Помогайте

«Человеку нужно быть нужным». Это простое правило поможет улучшить отношение к себя и почувствовать себя полезным.

Так же к этому относится посещение концертов и прочих мероприятий, где вы финансово поддерживаете чью-то работу или начинание. Так что, получая удовольствие от живой музыки вы «убиваете двух зайцев сразу».

Улыбайтесь

Улыбка сама по себе улучшает настроение, но если сочетать её с позитивными мыслями, эффект будет гораздо лучше.

PsyBlog утверждает, что улыбка помогает улучшить внимание и помочь в умственной деятельности. Она улучшает настроение, обеспечивает гибкость мышления и позволяет мыслить целостно. В 2010 году исследование показало, что улыбающиеся участники лучше решали задачи на широту мышления.
Кроме того, улыбка помогает избавиться от боли.

Мечтайте об отдыхе

Оказывается, уровень эндорфинов может повышаться 27%, если хотя бы подумать о просмотре любимого фильма вечером. А мечты об отпуске и вовсе нас осчастливливают.

Счастье — это привычка

Массачуссетский университет провел исследование, в котором было доказано, что медитация и сосредоточение на положительных мыслях и ожиданиях входят в привычку. Как следствие снижают стресс и делают нас более счастливыми.

Благодарность

Оказывается, благодарить не только приятно, но и полезно. Простое уравнение с написанием списка благодарностей сделает вас гораздо счастливей. А если поблагодарить помогающего вам человека, то уровень серотонина в разы. Эти простые маленькие правила помогут быть счастливыми каждый день.

Эти простые маленькие правила помогут быть счастливыми каждый дунь!