"Хроники школьного психолога" Тест-мотив «Путешествие в Безмолвие»

Тест-мотив «Путешествие в Безмолвие»

Фаза расслабления

Сядьте удобно, почувствуйте все точки опоры под вашими ногами… спиной, ягодицами, закройте глаза и расслабьтесь. Прислушайтесь к своему дыханию… слушайте, как воздух легко и свободно входит в ваши легкие и выходит из них. Представьте себе, что накопившееся напряжение покидает ваше тело вместе с выдыхаемым воздухом… Мысли, впечатления, накопившееся за последнее время отходят на второй план и перестают вас беспокоить… они растворяются в пространстве и ваш ум становится свободным и пустым, а сердце чистым… (пауза 10-15 секунд).

Фаза работы с образом

Вы готовы следовать своему Внутреннему голосу, голосу Правды, голосу Сердца… позвольте себе вообразить, что вы спокойно сидите в глубине леса, около пруда, в почти безветренный день. Тепло и приятно… всего несколько тучек в небе. Вокруг безмолвно и пусто… вы просто сидите. Вы сидите так уже долго. Ничего не нужно делать. Вы можете почувствовать на своей коже тепло и очень легкий ветерок… и запах леса. Внешняя тишина иногда разряжается редкими звуками – это поют птицы. Когда вы смотрите на пруд, то ветерок настолько легкий, что поверхность зеркально гладкая. Иногда можно смотреть на отражение неба в пруде, и порой замечать тучку. Иногда можно смотреть вглубь и возможно, видеть, так как вода очень чистая, гальку и камешки на дне. Когда вы так сидите, вы замечаете, смотря на пруд, что очень высоко в небе парит падающее перо. Возможно, это перо из крыла птицы, которая пролетала высоко-высоко в небе и вы отчетливо видели меленькую точку где-то там, на уровне облаков… Вы смотрите на пруд и видите его отражение, как будто оно где-то глубоко в пруде... И когда вы за ним наблюдаете, перо медленно, описывая плавные круги, спускается вниз, к поверхности пруда, а перо, которое как будто находится внутри пруда, кругами подымается вверх. Через некоторое время вы забываете обо всем, кроме этих летящих навстречу друг другу перьев…. Еще некоторое время… мгновение и два пера – из небесной выси и поднимающееся из глубины пруда в конце концов останавливаются, соединившись на поверхности. И из того места, где они встретились на поверхности пруда, к берегам пруда расходятся ровные окружности. И у берега, где травинки немного погружены в воду, трава начинает мягко колыхаться, махая вам. Вы можете позволить своему уму быть подобным поверхности пруда и замечать при этом проходящие мысли, чувства, ощущения, как будто это рябь на воде, и всегда осознавать спокойную, чистую поверхность. В вашем уме проходят тучки, проходят, текут мысли, подавая вам знак, но вы остаетесь невозмутимым, спокойным и безразличным к происходящему... Словно колышущиеся тени бамбука подметают ступеньки, но не задевают пыли. Эти вещи сродни теням… можно наблюдать, созерцать их… но они подобны дуновению ветерка, который не может поколебать состояние Покоя, внутренней тишины… и Безмолвия… (пауза до 30 секунд).

Фаза выхода

Время пребывания в образе подходит к концу и вы возвращаетесь к моменту, с которого началось это удивительное путешествие: видите чистое, голубое небо, легкие, почти прозрачные облачка, слышите голоса птиц… и возвращаетесь в пространство этой комнаты… чувствуете все точки опоры… делаете несколько спокойных и глубоких вдохов и выдохов… и открываете глаза, чувствуя себя абсолютно свежими, бодрыми и полными сил..

Фаза обсуждения

1. Что понравилось и запомнилось?
2. Насколько образ представлялся реальным?
3. Что вызывало дискомфорт или, наоборот, было приятным?
4. Что, или кто являлся важным или главным в вашем образе?

Фаза рефлексии: нарисовать понравившийся образ, его фрагмент, часть и т.д.