"Хроники школьного психолога" Тест- мотив "Горная вершина"

Один из тест-мотивов, в котором можно работать с подростками, учащимися среднего и старшего звена.

Работа с ограничивающими убеждениями, страхами, фобиями, неопределенностью. Целеполагание.

 Ведущий. Сядьте, пожалуйста, поудобнее. Почувствуйте опору под собой, каждую точку соприкосновения с опорой…

Почувствуйте спинку кресла… поставьте поудобнее ноги. Почувствуйте ногами пол. Руки расположите поудобнее. Шею и голову расположите так, чтобы вам было удобно и приятно представлять образы. Закройте глаза и постарайтесь расслабиться… Прислушайтесь к собственному дыханию… воздух легко и спокойно входит в ваши легкие и выходит из них… с каждым вдохом и выдохом ваше тело все более и более расслабляется, дыхание становится ровным, спокойным, глубоким… (пауза). Вы можете работать с любым представленным для вас образом…

Вообразите, что вы стоите у подножия огромной горы. Во всех сторон вас окружают каменные исполины… Может быть это Тибет, Памир или Гималаи… Где-то в вышине, теряясь в облаках плывут ледяные вершины гор. Как прекрасно должно быть там, наверху! Вам хотелось бы оказаться там. И вам не нужно добираться до вершин, карабкаясь по труднодоступной и опасной крутизне, потому что вы … можете летать. Посмотрите вверх: на фоне неба четко виден темный движущийся крестик. Это орел, парящий над скалами… Мгновение – и вы сами становитесь таким же орлом. Расправив свои могучие крылья, вы легко ловите упругие потоки воздуха и свободно скользите в них… Вы видите облака, плывущие под вами… Далеко внизу – игрушечного размера рощицы, крохотные дома в долинах, миниатюрные человеческие фигуры… Ваш зоркий взгляд способен различить самые мелкие детали развернувшейся перед вами картины. Вглядитесь в нее, рассмотрите подробней…

Вы слышите негромкий свист ветра и резкие крики пролетающих мимо стай мелких птиц. Вы чувствуете прохладу и нежную упругость воздуха, который держит вас в вышине. Вы испытываете непередаваемое ощущение свободного полета… независимости и силы! Насладитесь им…

Для не составляет труда достигнуть самой высокой и недоступной для других вершины. Выберите себе удобный участок и спуститесь на него, чтобы отсюда, с недосягаемой высоты, посмотреть на то, что осталось там, далеко внизу. У подножия гор… Какими мелкими и незначительными видятся отсюда волновавшие вас проблемы! Оцените – стоят ли они усилий и переживаний, испытанных вами? Спокойствие, даруемое высотой и силой, наделяет вас беспристрастностью и способностью вникать в суть вещей, понимать и замечать то, что было недоступно там, в суете. Отсюда, с высоты, вам легко увидеть способы решения мучавших вас вопросов… С поразительной ясностью осознаются нужные шаги и правильные поступки… (пауза)

Взлетите снова и снова испытайте изумительное чувство полета. Пусть оно надолго запомнится вам…

А теперь вновь перенеситесь в себя, стоящего у подножия горы. Помашите рукой на прощание парящему в небе орлу, который сделал доступным для вас новое восприятие мира. Поблагодарите его…

Вы снова здесь, в этой комнате… Вы вернулись сюда после своего удивительного путешествия… Прислушайтесь к собственному дыханию… почувствуйте место, на котором сидите, слегка напрягите и расслабьте кисти рук… сделайте глубокий, спокойный вдох… и на выдохе откройте глаза.

Фаза обсуждения упражнения