Чтобы работать в офисе было приятно

Чтобы работать в офисе было приятно

  1. Во-первых, важно попробовать выработать позитивное отношение и представление о своей работе. Для этого служат как хорошие отношения с коллегами, так и энтузиазм и профессиональный интерес к задачам. Для установления теплых или хотя бы нейтральных отношений вы можете почитать про эмпатию, активное слушание, пассивную агрессию и другие термины; есть множество книг про общение, которые помогут улучшить коммуникативные навыки. Чтобы вернуть энтузиазм, который, я верю, был у вас когда-то, попробуйте вспомнить, что вас раньше вдохновляло в профессии? Используйте «ум новичка», можно прямо с ближайшего рабочего дня.
  2. Слушайте успокаивающую, расслабляющую музыку. Если она может помешать коллегам, слушайте в наушниках. Купите удобные и качественные наушники. Если вам мешает музыка коллег, попробуйте с ними договориться – чтобы они слушали в наушниках – или подберите ту музыку, которая будет устраивать всех.
  3. Постарайтесь добыть удобное рабочее кресло. Если вы проводите по 8 часов сидя – что может быть важнее?
  4. Делайте зарядку время от времени. Даже пара простых упражнений могут значительно повлиять на ваше состояние. 
  5. Поддерживайте комфортную температуру воздуха, а также влажность и регулярно проветривайте помещение, даже если в нем не жарко.
  6. Если вас тяготит раннее/позднее начало или конец рабочего дня, попробуйте обсудить с руководством пересмотр вашего графика. Да, это не всегда возможно, но почему не попробовать?
  7. Пусть у вас на работе будет здоровая еда для перекусов и обеда, еда, которая повышает вам настроение. Также обязательно запаситесь водой: купите большую кружку или бутылочку, чтобы набирать воду из кулера или приносите воду с собой. Если вы пьете мало воды, это может вызывать дискомфорт, а также довольно сильно влиять на настроение.
  8. По возможности ходите погулять или хотя бы постоять на солнышке в обеденный перерыв.
  9. Добавьте в помещение цветов, растений в горшках. Повесьте плакат или просто распечатайте картинку с успокаивающим пейзажем. Возможно, это будет фото, сделанное вами лично в недавнем отпуске. Или фото того места, в которое вы хотели бы поехать.
  10. Делайте перерывы для практики майндфулнесс. О том, что это такое, можно почитать здесь: https://www.psyoffice.ru/article/152327/
  11. Составляйте четкий план на рабочий день, чтобы точно знать, чем сегодня надо заняться, и таким образом уменьшить стресс и нервозность.

Конечно, не все эти рекомендации возможно воплотить в жизнь, и не все из них будут полезны именно вам. Но что-то из этого сделать точно можно. Если же сделать ничего нельзя, и вы находитесь в невыносимых условиях на работе, стоит проанализировать, почему вы остаетесь в этой деструктивной обстановке?



Просмотров: 311
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Если хотите этого, как можно чаще, делайте вид, что ничего не происходит
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Что будет, если не будет осознанности, контакта и ответственности в работе с телом?
  • Самое точно предсказание. Что будет с вами, если вы начнете продавать свои услуги?
  • Если сильно злишься. Как выражать агрессию, чтобы не вредить себе и другим
  • Почему ваш мужчина может продолжать мастурбировать и смотреть порно, даже если у него уже есть Вы
  • Что стоит за агрессией и раздражением и что можно сделать, чтобы уменьшить эти состояния?
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • "Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей свое хорошее настроение" Спиноза
  • Возможно ли изменить сексуальную ориентацию, если сам человек этого хочет?
  • Если вы хотите чтобы вас принимали другие
  • Говори прямо - если хочешь, чтобы тебя понимали.
  • Что можно сделать уже сегодня, чтобы изменить свою жизнь к лучшему?
  • Про переносы, или как психотерапевт может быть полезен, даже если вы к нему не дошли))
  • Что можно сделать если есть болезненная реакция на событие?
  • Если он хочет быть с Вами - он будет
  • 5 типов родовых травм, которые влияют на нас, даже если мы этого не осознаем
  • Что будет если любовницу сделать второй женой?
  • Если бы… Бесконечные истории и отговорки, чтобы ничего не делать
  • Если в отношениях пара использует трюки, то жизнь будет цирком
  • Если в отношениях пара использует трюки, жизнь будет цирком
  • Деньги. Что можно сделать прямо сейчас, чтобы стать богаче
  • Когда учеба в радость, или что можно сделать уже сегодня, чтобы завтра дети сами захотели пойти в школу
  • Почему вам нельзя, если другим можно?
  • Можно выбраться из любой ловушки, даже если ты сам себе её обеспечил
  • Почему он выбрал именно Вас, даже если вы потом расстались?!
  • Если все будут блогерами, то кто будет уборщицей?
  • Что можно сделать, если Вас не устраивает зарплата?
  • Помощь психолога. Что можно сделать, если муж пьёт?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь