Исцеление от созависимости. Часть третья

Исцеление от созависимости. Часть третья

Построение здоровых отношений

      У созависимых людей имеются проблемы с навыками саморегуляции, они не в состоянии в полной мере позаботиться о себе. Это приводит к тому, что они с помощью манипуляций будут заставлять других помогать им удовлетворять собственные потребности. Перечень таких способов обширен - крик, плач, ложь, угроза самоубийства, болезнь (мнимая или настоящая), трудоголизм, проекция, рационализация, угождение, жалоба, оскорбление и другие.

      Да, порой трудно признать, что выбранные способы общения деструктивны. Однако именно осознание позволит начать решать проблему. А что дальше? 

1. Обратитесь к психологу. Серьезно, это лучший способ научиться эффективному и здоровому общению :)

2. Подумайте, что мешает Вам прямо попросить о помощи? Возможно, в Вашей семье не было принято открыто общаться и делиться своими проблемами? Предполагалось, что каждый член будет предугадывать желания другого? Что Вы чувствуете, когда осознаете необходимость привлечь другого?

3. Начните взращивать опору внутри себя. Вспомните, из скольких ситуаций Вы нашли выход, со сколькими проблемами уже справились! Поощряйте себя за самостоятельность, хвалите за каждое достижение.

4. Поищите форумы, где участники делятся подобными проблемами с коммуникацией. Наверняка Вы найдете для себя ценные советы, и ощущение того, что не только Вы столкнулись с такими трудностями, тоже Вас приободрит. 

5.   А к основным правилам эффективного сотрудничества по Б. и  Д. Уайнхолд можно отнести следующее:

• Наличие равных прав. Каждый из партнеров имеет равные права на удовлетворение своих потребностей и несет равную ответственность за формирование отношений;

•  Обе стороны отказываются от игр во власть;

• Никаких секретов. Момент спорный, ведь личное пространство должно быть у каждого, однако здесь, скорее всего, имеются в виду секреты, способные подорвать отношения;

• Никакого спасения. Ни один из партнеров не делает ничего для другого без ясной, четкой просьбы. 

Успехов!