«О корона вирусе, психотерапии, здоровье и времени»

«О корона вирусе, психотерапии, здоровье и времени»           

Тема корона вируса стала надоедать людям, и, тем не менее, многие заинтересованы. Тема очень востребована в средствах массовой информации, науке, политике. Вероятно, нет сфер человеческой деятельности, которую корона вирус обошел, это действительно похоже на объединение всего мира, похоже на мировую войну. Аналогии, находят многие коллеги психотерапевты. Частый вопрос в группах, которые я провожу или индивидуальном лечение, больше конечно от друзей: «Что делать и как жить?». Конечно, обращаются ко мне, как к врачу, потому, как у многих я один знакомый врач). Я попробовал объединить все ответы и рекомендации на вопросы, возможно кому то они покажутся спорными, но тем не менее.

«Если вы заботитесь о своём иммунитете, мой добрый совет – не говорите о политике и о медицине. И – боже вас сохрани – не дискутируйте перед сном в соц. Сетях и мессенджерах».

Попробуйте использовать все таки «холодную» информацию. Подогретая журналистами информация с красочными фото, и фактами не менее красочными, вызывает волнение, страх, то есть является неврогенным, стрессовым фактором. В этом отношение, интернет в целом не плохая вещь. Опять же если информация подана четко, как в газете. От того, что Вы просмотрите пять роликов о том, как вывозят трупы, или зависните с друзьями в фейсбуке или в мессенджере, в дискуссии на тему вируса, лучше ни кому не станет. Проведите лучше это время с пользой для себя и своего близкого окружения, для сегодня и для завтра.

Соблюдайте психогигиену не допускайте до себя негативной информации. Невротизируя себя, Вы достоверно снижаете иммунитет. Если кто любит позвонить Вам и излить душу о своей «поломатой» судьбе, конечно можно корректно выслушать, но иногда это превращается в то, когда Вы «заражаетесь» от человека депрессией, тоской, тревогой. Всегда можно деликатно сказать, что Вы заняты. На самом деле Вы действительно заняты. Это не будет не правдой. У каждого из нас, кроме всего прочего, очень много дел, занятий, вариантов отдыха, наполнений жизни.

«Здоровый сон удлиняет жизнь и сокращает рабочее время».

Сон очень важен для нас. Постарайтесь на ночь не смотреть эмоциональную информацию, которая точно может Вас взволновать. Нет необходимости в интернет дискуссиях, «душещепительных» фильмах, выборе авто и.т.д. Понаблюдайте за собой, это то же очень Важно, что у Вас вызывает сильные эмоциональные реакции с продолжением на два часа размышлений ночью. Перед сном лучше в это не вовлекаться. Сон играет важную роль в процессах метаболизма, способствует переработке и хранению информации, восстанавливает иммунитет.

Подумайте, как Вы можете отдохнуть, расслабиться. Сейчас, конечно закрыто все, может Вы найдете, что то что может Вам помочь отдохнуть дома. Гугл в помощь. Только не алкоголь! Алкоголь не лучший способ отдыха. Алкоголь снижает иммунитет, является депрессогенным фактором. Приняв алкоголь, естественно сегодня Вам лучше, но отсрочено последствия явно будут.

Питание сбалансированное, больше белка, витамины. (По питанию детально расписывать не буду, есть полно информации, как питаться, что бы сохранить здоровье и иммунитет).

«Средний человек озабочен тем, как бы ему убить время, человек же талантливый стремится его использовать». Артур Шопенгауэр

Два главных вопроса, которые Вы должны для себя решить в этот период: как полезно для себя провести время во время эпидемии, и что Вы хотели бы сделать после эпидемии. Не нужно проводить время зря, бессмысленно. Или думая о не разрешимых сейчас задачах. Чаще спрашивайте себя: «Что я могу сделать с этим сейчас?». Если ни чего, тогда эти размышления будут бессмысленны.

«Ничем не может человек распорядиться в большей степени,

чем временем». (Людвиг Андреас фон Фейербах)

Читайте, пишите, рисуйте, занимайтесь спортом. Подумайте о том, что Вы можете сделать для своего будущего в период изоляции, что Вы можете сделать именно сегодня. Кто то садится на шпагат, кто то занимается фигурой и лишним весом, выучивают новые мелодии, занимаются иностранным языком, пишут статьи или книги, получают дополнительное образование и.т.д. (Гугл в помощь!)).

И конечно помогайте и поддерживайте друг друга!

На самом деле, чем действительно владеет, человек это своим временем, как Вы его используете это ваш выбор. Не стоит тратить его бессмысленно.