Страх нового

Согласно статистики, одним из самых распространенных страхов является страх перемен или неофобия.

Так было всегда, из века в век, из поколение в поколение. Еще Шекспир писал: «мириться лучше со знакомым злом, чем бегством к незнакомому стремиться».

Причем, чем старше мы становимся – тем сильнее этот страх начинает проявляться.

Почему? Давайте разбираться.

Как известно, базовой потребностью человека (после физиологических – еда, сон, питье и тп), является потребность в безопасности.

Когда человек молод – он только нарабатывает опыт и весь мир проверяет на прочность. Инстинкт самосохранения пока молчит и не подсказывает, где следует быть осторожным и поберечь себя.

Механизм неофобии запускается при возникновении конфликта на уровне безопасности, который может быть обусловлен внешними и внутренними причинами:

1. Финансовая (нестабильность дохода, тревожное ожидание ситуации неплатежеспособности, полной потери материального ресурса);
2. Социальная (перспектива ухудшения социального статуса, потеря надежды на улучшение своего положения в обществе, предвидение утраты рабочего места);
3. Психологическая (недостаточная личностная гибкость и малая адаптивность нервной системы, консерватизм в подходах к жизни и в мышлении, отсутствие веры в себя, дефицит стремления к достижениям, мнительность и подозрительность оценок/суждений).

То есть, чем старше мы становимся – тем менее устойчивее себя начинаем чувствовать и тем больше боимся нового.

Именно отсюда выражение «а вот раньше было лучше!», « а в наше время» и тп.

Но иногда встречаются и довольно молодые люди, подверженные этой фобии.

Они бояться менять работу и партнера, с которым некомфортно (путь мало платят – зато стабильно», «пусть он плохой – зато мой»), бояться начинать новые проекты («ой, везде один обман»), бояться что-то менять в своей жизни («мне и так нормально»), даже бояться начинать отношения. 

В этом случае – причина скрывается в детстве и, как правило, связана с излишней тревожностью родителей. Которые либо чрезмерно опекали, либо внимание которых нужно было заслуживать хорошим поведением.

Так что же делать? Или это навсегда и нужно смириться?

Если вы наблюдаете у своих близких – оставьте их в покое, если они не просят им помочь. Вы вряд ли вернете им базовое ощущение безопасности, которое они потеряли. Максимум, что вы можете для них сделать – посоветуйте обратиться к специалисту. Иначе вы рискуете прожить не свою жизнь.

Если вы обнаружили это у себя и вам это мешает, то

1. Сформулируйте, чего конкретно вы боитесь. Доведите ответ до абсурда. Например: «не меняю работу, потому что боюсь, что не смогу устроиться». Дополнительный вопрос - «И что?» «Боюсь, что умру от голода в нищете».
2. Проверьте насколько этот страх реален. Страх умереть от голода в нищете – это страх человека, который ничего не умеет делать. Это имеет к вам отношение? В 95 % случаев такие страхи вымышленные.
3. Проверяйте тело и дыхание. В момент осознавания страха всегда обнаруживаются зажимы и блоки в теле, дыхание становится поверхностным. Начните глубоко дышать и прочувствуйте, как ваше тело расслабляется.
4. Ответьте, а чего вы хотите на самом деле? Как вы это себе представляете? Что можно сделать, чтобы изменить текущую ситуацию?
5. Переходите к конкретным действиям.
6. Напишите план действий. Продумайте, что будет, если он не реализуется (к кому обратитесь за помощью, в случае неудачи) и если реализуется. Проживите эмоциональный подъем от чувства победы. Это нужно для того, чтобы привести свои эмоции в сбалансированное состояние и действовать из состояния внутреннего покоя.
7. Ии – убирайте свой план в сторону. Начинайте импровизировать. Иногда только обращайтесь к нему, чтобы свериться – насколько все идет так, как вы задумали. И пусть вас насторожит, если идет все именно так! Это усыпляет бдительность и лишает вариативности. И ооочень большая вероятность попасть в ловушку.

Конечно, если вы застыли и находитесь в неподвижном состоянии уже какое-то время – очень сложно выбраться самому. Тут только помощь специалиста.

Помните, что вы рискуете навсегда остаться там, где вы сейчас. Вас это не пугает? Тогда зачем вы хотите это изменить? Не бегство ли это от проблемы, чтобы  ее не решать? В этом случае эта проблема обязательно повториться и вам придется прожить этот опыт.