Осознание целостности - осознание себя. Медитация стихий.

 Осознание целостности - осознание себя. Медитация стихий.

Привожу еще один способ обретения целостности - это медитация стихий.

Каждая стихия символизирует какую-то нашу часть:

• Земля - тело;
• Огонь – эмоции;
• Воздух – логику;
• Вод - интуицию;
• Дерево – целостность.

 Начинаем практику! Выберите место ,где вас никто не будет беспокоить.Лучше лечь, чтобы вы могли сосредоточиться на упражнении.  Положение тела  должно быть удобным, расслабленным.

 1.Представьте, что вы стихия Земли.

• Какой Земли теплой или холодной?
• Плодородной или каменистой?
• Наполненной влагой или сухой?
• Что растет на этой Земле?
• Что на ней происходит?
• Как чувствуете вы себя в образе стихии Земли?
• Как взаимодействует стихия Земли с вашим телом?
• Какое это взаимодействие: положительное или отрицательное?

Сделайте глубокий вдох через нос и выдох через рот в конце упражнения. На вдохе вдохните в себя позитивную энергию стихии Земли, а на выдохе распределите ее по телу. Повторите  вдох-выдох 2-3 раза

Запишите  свои эмоции, ощущения, чувства или мысли, которые пришли к вам в момент выполнения упражнения.

2.Представьте себя стихией Огня.

• Какого цвета ваш Огонь?
• Ваш Огонь – это костер?
• Ваш Огонь- это свеча в храме?
• Ваш Огонь – это вулкан?
• Ваш Огонь разрушает или созидает?
• Что происходит вокруг вас в стихии Огня?
• Как чувствуете вы себя в образе стихии Огня?
• Как взаимодействует стихия Огня с вашим телом?
• Какое это взаимодействие: положительное или отрицательное?

Сделайте глубокий вдох через нос и выдох через рот в конце упражнения. На вдохе вдохните в себя позитивную энергию стихии Огня, а на выдохе распределите ее по телу. Повторите  вдох-выдох 2-3 раза

Запишите  свои эмоции, ощущения, чувства или мысли, которые пришли к вам в момент выполнения упражнения.

3.Представьте себя Стихией Воздуха.

• Какого цвета ваш Воздух?
• Ваш Воздух холодный или теплый?
• Ваш Воздух неподвижен?
• Ваш Воздух находится в движении?
• Какое это движение: быстрое или медленное?
• Что происходит вокруг вас в стихии Воздуха?
• Как чувствуете вы себя в образе стихии Воздуха?
• Как взаимодействует стихия Воздуха с вашим телом?

 Сделайте глубокий вдох через нос и выдох через рот в конце упражнения. На вдохе вдохните в себя позитивную энергию стихии Воздуха, а на выдохе распределите ее по телу. Повторите  вдох-выдох 2-3 раза

Запишите  свои эмоции, ощущения, чувства или мысли, которые пришли к вам в момент выполнения упражнения.

4.Представьте себя стихией Воды.

• Какого цвета ваша Вода?
• Какой она температуры?
• Ваша  стихия Воды - это ручей?
• Ваша стихия Воды – это озеро?
• Ваша стихия Воды – это океан?
• Ваша стихия Воды находится в движении или она неподвижна?
• Какое это движение: быстрое или медленное?
• Что происходит вокруг вас в стихии Воды?
• Как чувствуете вы себя в образе стихии Воды?
• Как взаимодействует стихия Воздуха с вашим телом?

 Сделайте глубокий вдох через нос и выдох через рот в конце упражнения. На вдохе вдохните в себя позитивную энергию стихии Воды, а на выдохе распределите ее по телу. Повторите  вдох-выдох 2-3 раза

Запишите  свои эмоции, ощущения, чувства или мысли, которые пришли к вам в момент выполнения упражнения.

5.Представьте себя Деревом.

• Какое это Дерево?
• Это дерево большое или маленькое?
• Это дерево с листьями или хвойное?
• Дерево с плодами или цветами?
• Какие корни у дерева?
• Глубоко ли они уходят в землю?
• Что происходит вокруг вас в стихии Дерева?
• Как чувствуете вы себя в образе стихии Дерева?
•  Как взаимодействует стихия Дерева с вашим телом?

 Сделайте глубокий вдох через нос и выдох через рот в конце упражнения. На вдохе вдохните в себя позитивную энергию стихии Дерева, а на выдохе распределите ее по телу. Повторите  вдох-выдох 2-3 раза

Запишите  свои эмоции, ощущения, чувства или мысли, которые пришли к вам в момент выполнения упражнения.

Как вы чувствуете себя после упражнения?

Какие мысли приходят к вам?

Какие эмоции, чувства или ощущения владеют вами?

Сейчас можно включить прекрасную музыку и отдохнуть, чтобы состояния, которые вы получили в процессе практики, смогли найти себе достойное место в вашем  теле, эмоциях, логике и интуиции. А ваша целостность стала прекрасным Деревом, которое обязательно принесет прекрасные плоды!

Удачной практики!