Я хочу все сделать идеально

  Представьте, вы планируете сдать идеальный квартальный отчет, но тут вам отключают интернет, перестает работать программа или ваш коллега забывает отправить необходимые файлы. И вот вы уже неделю корите себя за плохо выполненную работу.

Вы хотите устроить идеальный день рождения любимому человеку, но в магазине нет нужных украшений для дома, его друзья опаздывают, а торт привозят в ужасном состоянии. И вот праздник для вас окончательно испорчен.

Или вы увлекаетесь готовкой, но запланировав идеальное блюдо, вы понимаете, что некоторые ингредиенты недостаточно хорошего качества. Вы разочарованы, потому что не были готовы к таким обстоятельствам. 

Самые характерные черты, того что Вам свойственна идеализация:

1. Обесценивания собственных достижений (“Я ничего не умею и ничего не могу добиться, сделать хорошо”). 

2. Вам страшно браться за новую работу, проекты, так как ещё не услышав задачи, вы воображаете множество сложностей.

3. Сильное чувство вины даже за небольшие ошибки или недочёты.

Кто-то думает, что такое проявление полезно: человек, стремящийся к идеальному результату, становится хорошим работником и достигает большим карьерных высот.

Но на самом деле, эта вечная погоня за идеалом, наоборот, становится главной причиной прокрастинации и эмоционального выгорания. Зачем начинать дело, если оно все будет не идеально выполнено? Зачем чему-то учиться, если сначала придется страдать от заурядного, а и иногда и откровенно плохого результата?

И на этом этапе мы уже видим человека, который не только недоволен собой из-за недостаточных умений и навыков, но и потерял желание развиваться и пробовать новое.

 Чтобы выйти из этой гонки за идеалом, есть два основных шага:

 1. Научитесь быть в процессе. Вы стремитесь в будущее, к тому, что вы уже сделали. Начиная дело, вы ожидаете его завершения, а сам процесс кажется вам недостаточно важным. Достигнув одной цели, вы даже не радуетесь ее завершению, потому что сразу же ставите себе другую, лучше и выше.

Любое дело, как и сама жизнь - это процесс. А ваша задача - сделать его увлекательным. Важно не спешить и проживать дело как интересное путешествие, тогда вы будете довольны и его результатом.

 2. Уходите от идеальности. Есть прекрасная фраза Виникотта : “Достаточно хорошая мать для своего ребенка!”. И это выражение подходит к любым сферам жизни.

То есть, вместо: “У меня не получилось идеально сделать отчет”, вы говорите: “Я достаточно хорошо сделал этот отчет при всех проблемах и обстоятельствах, которые встречались на моем пути!”.

Вместо: “У меня получился ужасный праздник”, вы говорите: “Я организовала достаточно хороший праздник, имея такой вот бюджет и возможности”.

Вместо: “Я отвратительно приготовила это блюдо”, вы говорите: “”Я достаточно хорошо приготовила это блюдо, имея под рукой ингредиенты вот такого качества”.

Как только вы начинаете сосредотачиваться на процессе и объективно оценивать результат работы, не идеализируя ожидания, вы потихоньку начинаете хвалить себя за маленькие и большие достижения. А это верный путь к гармоничным отношения с собой.

Ссылки на мои соц сети, где вы найдёте полезную и нужную информацию:

https://vk.com/psiholog.zelina

https://www.instagram.com/zelina.maria