Страх - защитный механизм психики

Как часто вы восклицаете «мне плохо», «мне страшно», «что происходит», «мне одиноко» или «ну за что мне всё это». А как часто вы страдаете от низкой самооценки, неуверенности в себе, страхов и непонимания в отношениях. И тут встаёт вопрос, что же с этим делать. Можно ничего не делать и всё как-то сложится. Не может быть так, чтобы никак не было. Но это «как-то» вам не понравится. Ведь это будет «как-то» того, кто всё-таки что-то сделал. Можно признать, что в том, что с вами происходит, виноваты все остальные, но не вы. И тогда вас ждёт долгая борьба с ветряными мельницами, о чём очень красочно рассказывается в произведении Сервантеса «Дон Кихот». Результат будет предсказуемый. Ощущение пустоты, апатия, потеря смысла жизни и всё этому сопутствующее. И последний самый лучший и самый нежеланный нашей психикой путь. Это путь собственных изменений. Изменений своей собственной психики. Потому что всё, что с нами происходит, происходит по нашей воле.

Но, тут опять появляется защитный механизм, позволяющий нам сохраняться в том виде, в каком мы хотим, и не поддаваться на доводы разума о необходимости что-то поменять, даже если это что-то  поможет нам стать лучше. Задача психики, как явления, сохранить нас, а не заботиться о нашем улучшении.

Наша психика мудра. Она никогда не переработает и не переработается. И это хорошо! Так уж устроена психика, что сподвигнуть её на действия может только два фактора. Первый – не самый приятный, но очень эффективный – экзистенциальная ситуация. Второй – это интерес. Не самый страшный, но не менее эффективный фактор.

Представьте, что вы стали свидетелем крайне страшного происшествия и вам пришлось видеть смерть людей вблизи. А может быть, даже, знакомых людей. Это и есть экзистенциальная ситуация, в которой меняется картина мира, и требуется пересмотреть ценности, смыслы и подходы к жизни. Есть ещё один вариант. Перенесённая смертельная болезнь или реальная угроза жизни, когда удалось остаться в живых. Это резко меняет картину мира и смысл жизни. В данном случае психика готова меняться для сохранения жизни и изменения происходят очень быстро, почти моментально.

А теперь об интересе. Психика готова меняться, когда ей интересно. Если присмотреться ко всем побуждающим к изменениям факторам, то можно заметить оно их объединяющее свойство. Все они связаны с повышением ценности собственной жизни и изменением смысла бытия. Отсюда можно сделать совсем простой вывод: психика готова меняться, когда видит смысл в предстоящих изменениях. И если вы не видите смысла в изменении к лучшему и избавлении от проблем, то психика сделает всё возможное, чтобы вы, не дай Бог, не изменились. Но, это дорога с двусторонним движением. Если, изначально, начать с осмысления своей жизни, происходящего в ней, а главное, с осмысления желательного положения, то на основании этих смыслов, психика может позволить изменения направленные на реализацию данных смыслов.

Ну, например можно прочесть на форуме: «Здравствуйте. Я не вижу смысла в своей жизни. Работа с раннего утра почти без пауз, почему-то постоянный стресс, вечером подготовка к следующему дню. В выходные бытовые дела. Ничего не радует, я все время уставшая и только мечтаю выспаться. Все так живут? Мне часто говорят, что это нормально, что бывает хуже, а я не понимаю, в чем смысл жизни, которой не рад. Это правда жизнь большинства? Тогда зачем? Неужели смысл жизни в этом?»

Что это такое? Неужели человек хочет изменить происходящее? Скорее всего, это не так. Человек хочет, чтобы ему посочувствовали и подтвердили, что у него всё нормально, и так живут. Чтобы ему помогли советами и сочувствием примириться с тем, что есть. В этом нет ничего плохого. Просто это как раз и есть сопротивление психики изменениям. Маски могут быть разные, но результат всегда один – потеря смысла и апатия.

А в общем это 20 часов работы и ещё часов 10 работы по наладке на практике новых навыков. Но, это изменения, и психика никогда не пойдёт на эту тяжёлую работу без должного обоснования.

Можно рассмотреть пример чувства страха. Понятно, что причин его возникновения множество. Но, в зависимости от уровня его укоренения длительность устранения данного чувства колеблется от двух до десяти часов. Полностью. Но, гораздо проще (для психики) продолжать бояться и ничего не предпринимать. Всё потому, что психика не видит смысла в изменениях, а страх выполняет роль защитника от всего неизвестного.

По сути, страх всегда имеет изначально позитивные намерения. Грубо можно разделить все страхи на реальные и надуманные. Реальные страхи помогают жить и не потеряли своей защитной функции. А вот что касается надуманных… Это как раз то, что не то, чтобы мешает жить, а делает жизнь трудной и невыносимой. Когда-то эти страхи помогали адаптироваться и быть адекватным окружающей обстановке и ситуации. Но со временем они утратили своё позитивное значение, но остались в психике в виде охранительного барьера. Можно сказать, что 90% страхов надуманные. С ними стоит что-то делать.

Но сами по себе страхи не являются проблемой. Проблемы из-за переживания этого чувства появляются, когда это начинает мешать жизнедеятельности. А это уже нарушение адаптации. Работа со страхами – восстановление адаптации и устранение не самих страхов, а проблем вызванных данным переживанием. Подход к восстановлению адаптации и устранению проблем должен быть системным, проводиться по чёткой модели и включать следующие аспекты психики человека. Это Образ самого себя; переживаемые состояния; демонстрируемое при этом поведение; убеждения, поддерживающие эти состояния и поведение; реакции на объекты; реакции на ситуацию. При этом необходимо определять как негатив в данных аспектах, так и позитив. Негатив – это отражение проблемы. Позитив – это отражение запроса.

Используя эту модель можно легко определить как проблему переживания страха, так и запрос на изменения. И если для психики будет более привлекательно поменять страх на альтернативу, то работая с выше перечисленными аспектами психики (образ себя, состояние, поведение, убеждении, реакции на объекты и ситуацию), заменить одно другим достаточно просто. Вы всегда можете это сделать самостоятельно или обратиться к специалисту.

В любом случае желаю вам заинтересовать вашу психику в позитивных изменениях и осуществить их.