В этой статье я, психолог Елена Ольхович, расскажу, как выйти из Драматического треугольника. На эту тему в сети немало публикаций. Но сейчас в доступной форме разберем, что советует по этому поводу сам доктор медицины Стивен Карпман - создатель знаменитого треугольника.
Многие из вас дорогие читатели, слышали об играх общения, в которые ежедневно играют люди - на работе, в отношениях, в кругу семьи.
Классический пример (1):
- Я такая беспомощная.. - Ладно, я попробую тебе помочь... - Нет, ты только все испортишь! - Я лишь хотел помочь... - Ну и не лезь!
Семейные отношения (2):
- Жена-Мужу: Мама меня совсем замучила... - Муж: Бедняжка! Давай, я с ней поговорю? - Жена: Не суйся не в свои дела! - Извини, я лишь хотел помочь... - Я так и знала, что ты - никчемный муж!
Игры мы начинаем сами - или нас в них втягивают, начиная с приглашения и забрасывая крючок (как на фото вверху делает рыбак). Здесь крючок - просьба о помощи "я такая беспомощная"...
И тот, кто отреагировал - принял приглашение - тот и вошел в игру.
Какая же истинная цель Жертвы? Она хочет, чтобы о ней сверх-заботились. Может быть, ищет подтверждения своего убеждения "мне все равно никто не сможет помочь". Или просто - хочет "выпустить пар", сбросить негатив от предыдущего неприятного разговора.
Карпман говорит, что "игры имеют три уровня":
1. Социальный - заметный окружающим. Это то, что было сказано вслух. Уровень Сознания. 2. Психологический (то, что не было сказано). Уровень подсознания - личные установки человека, полученные в результате опыта. Уровень Подсознания. 3. Эмоциональный (это - скрытые эмоции и чувства). Убеждения, заложенные в детстве родителями. Уровень Бессознательного.
Давайте введем еще одну ситуацию - из романтических отношений.
Мужской вариант: "Я все время встречаюсь не с теми женщинами" (женский - "Я постоянно влюбляюсь в идиотов, которые бросают меня ради смазливых ш...")
Допустим, мужчина (назовем его "Н.") встречается с женщинами, испытывая к ним благодарность за то, что те соглашаются на встречу. Рассказывая им о предыдущих дамах, бросивших его. Здесь Н. выступает в роли Жертвы, которая ищет в женщине - Спасателя. - Может быть, ты - моя половинка, предназначенная судьбой?- и забрасывают подругу, при онлайн-общении, ласковыми словами.
В итоге женщина, возможно, пытающаяся просто развлечься, или решившая научить его "быть настоящим мужиком", устают от него, как от "непривлекательного слабого объекта", и уходят к другим - более уверенным в себе. - Ты - не в моем вкусе!
Так Н. сам втягивает женщин в Драматический треугольник, приглашая их преследовать его, одновременно пытаясь их спасти (сохранить отношения), а затем - ощущая себя жертвой их предательства.
Почему мужчина создает эту ситуацию?
Чтобы подтвердить свое убеждение (психологический уровень): "Все женщины бросают мужчин ради альфа-самцов" и "Меня бросили, потому что я - жалок, я - ничтожество"... А здесь еще могут действовать несколько "сценарных приказаний" (по терминологии Карпмана): "Ты ничего не сможешь достичь без нашей помощи", "Не пытайся быть самим собой - ты зависишь от других". И это - эмоциональный уровень игры...
Чтобы разорвать негативный треугольник, человеку иногда бывает достаточно осознать роль, которую он возложил на себя.
Но чаще - все намного сложнее, и сейчас я покажу, какие инструменты предлагает использовать Стивен Карпман для выхода из игры.
Техники самопомощи для обнаружения втягивания вас в игру
1. Осознание того факта, что ваша Драма имеет 3 уровня.
2. "Футболка" (по Э.Берну) Представьте обычную футболку, которая имеет две стороны (грудь - и спина)
(Пример 2) В случае женщины, которая жалуется мужу на мать, на передней части футболки у нее написано отчаянное "я ищу помощи", а на задней - "я делаю все возможное, потому что ты, как и говорит мама - никудышный муж!". Цель футболки: силовая борьба и победа. утверждение своего превосходства.
Основные виды "надписей" спереди на "футболках" (в ситуации, когда вас не желают слушать):
Шаблон №1.
Спереди "Попробуй что-то сделать...если сможешь!", а сзади: "Ха-ха! Я так и знала, что ты проиграешь!"
Эта футболка (игра) ведется лишь для утверждения превосходства Жертвы.
Пациент-врачу: "Попробуй вылечить меня"... Подросток-отцу: "Попробуй убедить меня следовать твоим принципам".. Покупатель - продавцу: "Попробуй продать мне свой товар"...
Итог: "Ха-ха! Я так и знал, что ты не сможешь этого сделать!"
Шаблон №2.
Спереди: "Сделаем вид, что.." А сзади: "Тебя так легко обмануть!"
Эту футболку "носят" те, кто хочет выйти "сухим из воды", действовать безнаказанно, по своей воле.
Пациент-врачу: "О, да! Я неукоснительно следую вашим предписаниям"... Подросток-отцу: "Да, папа, я заслуживаю плохого обращения. Спасибо за урок" Покупатель: "Мне понравился ваш товар, но вначале хочу посоветоваться с женой".
Результат: "Нам обоим будет лучше, если я поступлю по-своему".
Стивен Карпман утверждает, что игру лжи и обмана можно еще больше упростить (используя принцип Оккама) и свести ее к одной(!) формулировке:
"Попробуй решить это - если сможешь!"
Чтобы избежать втягивания в этот Треугольник, нужно:
"С завтрашнего дня начните наблюдать и слушать разговоры других людей. Пусть у вас в привычку войдет интуитивное определение того, что происходит - это написано на футболке игрока..."(С. Карпман)
#Критика. В этой статье я изложила рекомендации Стивена Карпмана простым языком, в своем понимании. Что вы думаете по этому поводу дорогие коллеги?
Кстати - самое интересное - еще впереди! Это - далеко не полный перечень инструментов по выходу из Драматического треугольника. Возможно, похожие статьи и есть на б17, но я все чаще почему-то встречаю в сети вебинары психологов с эзотерическими способами решения проблемы (вплоть до "выползания на коленях" с листа бумаги)... Поэтому - включим логику и интуицию, дорогие друзья!
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.
