Большинству индивидов, как ревнующих так и тех, кого ревнуют, чувство ревности доставляет дискомфорт, влияя на взаимоотношения в паре и на качество жизни в целом. Чтобы помочь себе, важно предпринимать эффективные действия, для начала попробовать следовать предложенным ниже шагам.
Способы преодоления ревности для ревнующего:
1. Скандалы как способ разрядки напряжения не решат проблему, а только усугубят её. Любое сообщение об измене надо изначально подвергать сомнению. В горячке первых впечатлений можно совершить поступки, о которых придется жалеть. Избавление от супруга позволит вам взглянуть на проблемы трезвым взглядом.
Способы преодоления ревности для того, кого ревнуют:
1. Исключите поводы для ревности: не задерживайтесь по пустякам, звоните при возникновении непредвиденных обстоятельств, не исчезайте, не оставив супругу своих координат. Нормальный человек успокаивается, если супруг страдает бредом ревности, подумайте о целесообразности отношений и безопасности членов семьи. Оказывайте сопротивление давлению.
Способы преодоления ревности для ревнующего:
2. Чтобы избавиться от негативных переживаний, найдите новые источники радости, которые позволят вам успокоиться, обрести душевное равновесие, получить удовольствие: послушайте музыку, совершите прогулку на природу вместе с друзьями. Чтобы избежать самобичевания, помните, что в любой конфликт каждый участник вносит свои 50%. Произведите ревизию своих "+" и "-". Найдите в себе те качества, которые являются вашим "сильным звеном".
Способы преодоления ревности для того, кого ревнуют:
2. Уделяйте больше внимания партнёру, попробуйте сделать вашу жизнь более яркой, разнообразной, творческой. Например, начните вместе учиться танцам, ходите в походы, устраивайте "романтические вечера", разнообразие вашу интимную жизнь.
Способы преодоления ревности для ревнующего:
3. Ужесточение контроля, борьба за власть, манипуляция, скорее всего, приведут к тому, что супруг захочет изменить "из принципа" или окончательно вырваться из ваших отношений, чтобы найти нового партнёра, с которым будет чувствовать себя сильным и решительным. Поэтому попробуйте вместо этого отвлечься на что-либо значимое (работа, забота о детях, хобби). Обесценивание сложившейся ситуации даст вам возможность передышки и принятия эффективного решения.
Способы преодоления ревности для того, кого ревнуют:
3. Не стоит укорять партнёра за ревность, это понизит его самооценку ещё больше. Ревнивец никогда не бывает полностью уверен в измене. Неизвестность выматывает его, заставляет взламывать пароли, проверять карманы, машину, выяснять про неизвестные звонки, нанимать детективов только для того, чтобы убедиться в своих подозрениях или исключить их. Рассеивайте подозрения партнёра. Пригласите его туда, где вам необходимо быть. Если объяснить совпадения событий, помочь ему справиться со страхом, то вспышки ревности можно погасить в самом начале.
Способы преодоления ревности для ревнующего:
4. Измена с другим партнёром как способ мести не принесут чувства удовлетворения, а наоборот затянут вас в изначально тупиковую ситуацию, приведут к потере самоуважения и другим нежелательным последствиям. Изучите особенности мужской и женской психики. Помните, что так же как и вы, партнёр имеет право на удовлетворение своих потребностей. Ситуация - это следствие, но есть и причины. Исследование причин позволит вам увидеть новые возможности для решения ситуации. Переведите фокус с проблемы на её решение.
Способы преодоления ревности для того, кого ревнуют:
4. Дайте партнёру подтверждение того, что он ценен и важен для вас. Подчеркивайте его уникальность и неповторимость. Возможно, вам стоит пересмотреть свое мнение о супруге и самому увидеть те его достоинства, о которых вы не знали. Изучите особенности мужской и женской психики. Помогите партнёру обрести уверенность в тех областях, в которых он чувствует себя неуспешным.
ТОП - 3 фундаментальных шага:
▪️ Попробуйте разобраться, чего не достаёт в ваших отношениях. Поинтересуйтесь друг у друга, что важно на данный момент и для чего это нужно. Уважение интересов партнёра, так же как и собственных, предоставление свободы, изменение стиля поведения и общения позволят вам начать конструктивный диалог.
▪️ Открытое обсуждение проблем с партнёром, прояснение своих и его ожиданий, самораскрытие, исследование и преодоление своих защитных механизмов позволит согласовать ваши позиции в отношениях.
▪️ Извлечение уроков, выработка нового взгляда на отношения позволят определить дальнейшие перспективы вашего совместного союза.
Формируйте доверительные взаимоотношения, проявляйте чуткость и интерес, будьте открытыми и искренними, дорожите друг другом!
При возникновении трудностей ссвоевременно обращайтесь за помощью к семейному психологу.
С уважением, Татьяна Филонова