Быстро сбросить лишний вес! А как правильно? В чём секрет?

Дорогие друзья!

Многие из тех, кто принял решение нормализовать свой вес используя методики ускоренного похудения, через некоторое время его вновь набирали. Стоит ли в данном случае отчаиваться, выбросить весы и махнуть на себя рукой? Для ответа на этот вопрос, необходимо помнить, что сам по себе процесс набора веса – длительный и постепенный. Он несколько схож с процессом старения. Наше сегодняшнее отражение в зеркале как бы не отличается от вчерашнего. И только взглянув на фотографию 10-летней давности мы можем заметить отличия в своём внешнем облике. Если бы складки на боках выросли бы за одну ночь, кое кому, от увиденного в зеркале, пришлось бы вызывать скорую помощь. Плохая новость в том, что и обратный (физиологический!) процесс нормализации веса так же отличается плавностью. Что же делать в данном случае? Просто принять решение! Решение о том, чтобы сесть на диету? Нет! Решение об изменении своего образа жизни в общем и пищевых привычек, в частности! А дальше? А дальше спокойно следовать новым правилам и ждать результата. И результат придёт! Когда вы посадили на даче дерево, вы ведь не сидите возле него и не ждёте, пока оно вырастет! О том, что процесс идёт в нужном направлении, со временем подскажет ваш организм - отсутствием одышки при ходьбе по лестнице или небольшой пробежки, подскажут ваши вещи (брюки, рубашки-платья, ремни), а также те, кто вас не видел некоторое время. Именно от них вы услышите: «Ого! Как ты похорошел(а)!».

Важно! С точки зрения психотерапии, основная задача при нормализации веса, не вогнать организм в стресс различными ограничениями, а повысить качество жизни.

Любите себя и будьте здоровы!

Как возникает лишний вес? Где же она волшебная формула сохранения веса!

Дорогие друзья!

Давайте порассуждаем и выведем формулу сохранения веса! Если в бассейн будет поступать воды больше, чем вытекать из него, он будет наполняться и в итоге переливаться через край. А если вытекать будет больше, чем поступать – бассейн опустеет. Согласны?

Далее попробуйте ответить для себя на 2 простых вопроса:

1. Приходилось ли вам встречать в дикой природе какое-либо животное, страдающее лишним весом? Нет? А как вы думаете почему?
2. А что делает дикое животное, когда насытилось, а пища ещё остаётся? К примеру ёжик, белочка, лиса?
3. А как часто вы кушаете по одной из перечисленных причин: «люблю поесть», «обеденный перерыв», «надо поесть перед дальней дорогой», «неудобно отказываться», «такой запах, что не удержаться»?

Думаю, что все уже догадались, что лишний вес возникает, когда потребление пищи (энергии) превышает её расход на обеспечение жизнедеятельности. Человеческий организм не способен быстро расходовать поступающую излишне энергию (как в случае с бассейном) и запасает эту энергию в виде жира. Умная же белочка просто не допускает поступления ненужной энергии в организм и складывает лишние орешки в дупло, до худших времён.

А теперь представьте себе следующие ситуации:

1. Ваш муж говорит вам, что пойдет и заправит ваш автомобиль. Вы отвечаете ему, что вчера вы заправили полный бак и после этого никуда не ездили, а он, нисколько не смущаясь, отвечает, что привык так делать. И его совершенно не смущает, что бак полон и при заправке бензин будет выливаться на землю.
2. Вы едете по трассе на автомобиле. Вдруг автомобиль начинает дёргаться и глохнет. Ах, в чём же дело? Бензин кончился! Вы спрашиваете у мужа: «Любимый! А почему ты не заправил автомобиль перед выездом, ……?».

Уважающий себя водитель, да и просто нормальный человек с автомобилем так не поступает. Так почему же мы, умные, цивилизованные, современные люди поступаем так со своим организмом?

Любите себя и будьте здоровы!