Комплексный подход при нормализации веса.

«А я вот начала похудение по основным принципам правильного питания (пп) и у меня это неплохо получалось. Ела то, что хотелось из пп-рецептов и приблизительные порции клала.

Потом пошла к диетологу. Она разработала программу по граммам на каждый прием пищи и общую калорийность на день. Здесь у меня начались проблемы. Как лев, загнанный в клетку, я металась, взвешивая каждый грамм. Так продержалась пару недель. Потом решила не взвешивать, а на глаз делать порции. Опять почувствовала себя скованно, потому что надо готовить только то, что в программе.

Сейчас не готовлю по ее программе, но приходится каждый день фото отчёты отправлять и меня это угнетает.

Хочу отказаться от ее услуг. Я без диетолога похудела на 7, 5 кг за 1, 5 месяца. А с диетологом за 2 недели прибавила 3 кг, потому что постоянные срывы и зажоры. Сейчас я не могу остановиться, ем всё подряд и в любое время. Не знаю, что делать.»

У Людмилы лишний вес. Тело человека никогда просто так не укутывается «жировым одеялом». Зачем - то это нужно. Это «одеяло» играет благостную роль, без него было бы хуже.

Но Люда не задумалась перед похудением, зачем ей лишний вес? За какой надобностью тело аккумулирует стратегические запасы (жир)? В какой сфере жизни образовался застой или перекос. Какая ситуация не удовлетворяет? Где неинтересно, нехватка, дискомфорт?

Еда в жизни каждого человека играет важную роль. Помимо источника энергии и незаменимых факторов часто воспринимается как:

утешитель, антидепрессант, психотерапевт;лекарство от скуки, тоски, одиночества, тревоги, обид, чувства вины и стыда;средство от усталости, напряжения плохого настроения;источник наслаждения, удовольствия, радости и отдыха;фактор общения и сближения;способ самовыражения и повышения самооценки.

 А какую роль играет еда в жизни Людмилы? Зачем ее нужно так много? А, что дать взамен еды?

 С лишним весом женщина решила бороться традиционным способом - основными принципами пп. За 1,5 мес. она похудела на 7,5 кг. Чем выше вес, тем быстрее он уходит в самом начале (сначала жидкость, гликоген, мышечная масса и только потом жировая).

Однако вес снижается не за счет пп, как думаю многие. Всегда работает комплекс условий. Но главная роль принадлежит положительному психо-эмоциональному настрою и мотиву.

 Именно мотив лежит в основе всех успешных случаев похудения. Это нужно запомнить всем борцам за стройность.

 Но, чем дольше человек сидит на диете, тем больше истощается мотив. Поэтому трудно взвешивать, следовать предписаниям диетолога, выносить лишения. Зачем Людмиле похудеть? Что изменится после?

 Почему женщина сейчас не может остановиться, и ест всё подряд и в любое время? Потому, что скорее всего, она эмоциональный едок. И совершила классические ошибки.

Что делать? Самое оптимальное обратиться за помощью к психологам/психотерапевтам, которые работают с нарушениями пищевого поведения.

Если нет готовности, то можно действовать по следующему плану:

•  Голова: освободиться от диетического мышления, обрести внутренний мотив, цель, проработать выгоды лишнего веса и другие психологические проблемы, освоить навыки эмоциональной эффективности, навыки осознанности и масса чего ещё.
Пища: освоить и практиковать осознанно - интуитивное питание. Мышцы: заниматься той двигательной активностью, которая будет приносить радость и удовольствие.

#ElenaSem_мпг