А это депрессия или хандра? (случай из практики)

Как так получается, что человек живет и вдруг как будто ни с того ни с сего у него начинает меняться настроение? Вот вроде бы объективно все хорошо, а настроение упадническое.  Причин много на самом деле. И очень часто это образ жизни человека. А как избавиться от того, что в быту часто называют словом «депрессия»? Есть ли какой-то секрет, кроме психотерапии? Не буду давать ответа на этот вопрос. Предложу вам прочитать книгу Курта Воннегута "Механическое пианино". Она про нашу жизнь, про стресс, про хандру и депрессию, про страх и суицид. И да, там вполне есть рецепт,  прописанный автором читателю.

Не буду раскрывать этот секрет. Но немного приоткрою тайну. Если есть психологические проблемы, нужно менять и себя, и свое отношение к жизни, а иногда и образ жизни. То, как вы живете, как работаете, как отдыхаете, с кем общаетесь - это все ваша жизнь. И стиль вашей жизни может быть источником напряжения, тревоги, стресса. Я знаю, что пишу очень общо и невнятно. Я не хочу пересказывать прекрасное произведение и портить вам впечатление от чтения.

И, кстати, чтение – хорошее хобби. Чтение может стать и источником радости, и вдохновения, и прилива сил и бодрости. Чтение помогает учиться думать и мечтать.

Затянувшаяся послеродовая депрессия? Алёна.

История из психотерапевтической практики. В соответствии с правилами конфиденциальности, имя и некоторые детали изменены,  от клиентки получено согласие на описание случая.

Алёна пришла ко мне потому, что у нее, по ее мнению, была послеродовая депрессия. Только вот ребенку уже два года. Немного такая затянувшаяся депрессия. Я попросила рассказать Алену про то, что ее беспокоит и как она вообще живет.

Выяснилось, что Алена живет с мужем и сыном, не работает, находится в отпуске по уходу за ребенком. И очень устает. Устает от каждодневной рутины. Устает до слез и каждый вечер она просто рыдает. Муж старается помочь Алене как может. Он укладывает сына спать, нанял помощницу по хозяйству, которая убирается дома и готовит еду. Несколько раз в неделю приходят бабушки, чтобы погулять с внуком, они же нередко приносят готовую еду. Нельзя сказать, что у Алены совсем нет свободного времени. Она регулярно ходит в спортивный клуб, находятся время пройтись по магазинам. Но вот вечером на нее «накатывает», как говорит Алена.

- Понимаете. В чем проблема. Все говорят, что я с жиру бешусь.

- Кто все?

- Мама говорит.

- Мама говорит, что вы с жиру беситесь.

- Да, мол, все у меня есть, достаток, хороший муж, ребенок здоровый, а я вот тут недовольна жизнью.

- Вы недовольны жизнью?

- Нет, я в целом довольна. Но вот каждый вечер у меня истерика. Потом мне становится легче, я засыпаю. И кажется, что завтра будет иначе. А на следующий день все опять по-старому.

Мы начинаем обсуждать жизнь Алёны, точнее, ее жизнь до рождения сына и после. Выискиваем время, когда Алена была довольна жизнью. Еще я прошу Алену описать ее обычный день. И мы обсуждаем моменты, когда Алена более-менее чувствует себя хорошо. Оказывает, это то время, которое она проводит, посещая бассейн: ей хорошо, когда она плавает в бассейне и тогда, когда она находится в сауне.

Казалось бы, не хватает отдыха. Но все дело в том, что объективно Алена не так уж и перегружена. Все домашние дела выполняет помощница, еще приходят мама и свекровь.

А достаточно ли времени Алена проводит одна? Не здесь ли проблема? Мы начинаем обсуждать этот вопрос и в какой-то момент Алена начинает плакать. Она очень любит сына, она его просто обожает и она всеми силами старается быть хорошей матерью.  Они постоянно вместе: играют, читают, делают поделки. В какой-то момент Алена говорит, что она чувствует, что вне сына она как будто и не существует.

- Алена, попробуйте закрыть глаза и представить, что вы сейчас делаете что-то что вам нравится. Что это? Представьте первое, что вам придет в голову.

Алена закрывает глаза и погружается в себя. Похоже. Ей сейчас очень комфортно. Через некоторое время Алена рассказывает.

- Я дома, я делаю уборку, а потом сажусь одна и пью кофе в чистой кухне. А потом достаю швейную машинку и шью. Я раньше любила шить, но сейчас с ребенком не очень-то получается.

- А как можно устроить в реальной жизни то, что вы хотите?

- Не знаю.

- Что вы не знаете?

- Как же я это сделаю, когда я с сыном должна быть.

- Должна?

- Конечно, я же мать.

- Вот как. А какой матерью вы должны быть?

- Хорошей.

- Расскажите, откуда вы узнали про хорошую мать.

- Ну это все знают.

- Кто все?

- Ну мама так говорит.

- Что должна делать хорошая мать?

- С ребенком всегда заниматься, ну хорошей быть.

- И вы все это делаете. Только устаете сильно.

- Но выбора нет.

- Точно?

- Смотрите, вы хотите сама прибраться дома, а это делает ваша помощница. Вам не кажется это странным?

- Наверррно.

- Что же делать?

- Но я же не могу ее отправить с сыном гулять.

- Почему?

- Я же хо…

Алена осекается. Замолкает

- Но как же он без меня? Привязанность и все такое?

 Мы долго говорим о привязанности, о ее формировании и о том, что нормально для ребенка иногда погулять с няней. О маме, которая дает много указаний «как нужно жить». И приходит к тому, как важно прислушиваться к себе и своим желаниям и реализовывать их. Например, желание побыть немного одной. Без любимого ребенка.