Рисование и работа с проблемными ситуациями (Арт-Терапия)

В жизни каждого человека бывают непростые ситуации. Моменты жизни, которые вызывают неприятные эмоции. В этой статье я расскажу о способе работы с проблемами с помощью рисования.

Для начала надо определить проблему или ситуацию с которой хочется разобраться. Это могут быть сложные отношения с родственниками или коллегами по работе. Какая-то повторяющаяся ситуация, например, страх публичных выступлений. А может что-то еще. Техника ,о которой я расскажу, может работать с огромным количеством ситуаций.

Рекомендую начинать работать с ситуациями, которые не вызывают сверхсильных переживаний. А так же в случае психических отклонений рекомендую заниматься арт-терапией с профессионалом.

Для того, чтобы выполнить данную технику потребуется 30 минут времени, набор фломастеров, красок или карандашей, лист бумаги и что нибудь круглое. :) На листе формата А4 (можно больше) нарисуйте круг во всю ширину. Для этого приложите круглый предмет к листу и обведите его. Затем вспомните или представьте проблемную ситуацию. Очень важно визуализировать ситуацию с максимальным количеством деталей. Здесь главное почувствовать неприятную эмоцию, которая возникает в этой ситуации. После того, как получится соединиться с эмоцией, надо начать рисовать ее в круге. Продолжайте рисовать пока круг не будет полностью заполнен.

Смысл этого в том, что бы прожить эмоцию полностью. Запомните - здесь важно не думать, а рисовать. Если Вы отследили мысли в голове, то переведите Ваше внимание на ощущения и продолжайте.

После того как круг заполнен приступайте ко второму этапу. Теперь можете рисовать за пределами круга, а так же поверх существующего рисунка. Главная задача сделать так, что бы рисунок вам нравился.

Будьте готовы к тому, что проблема не решится за один сеанс. В зависимости от Ваших навыков и глубины проблемы может потребоваться разное количество рисунков для решения ситуации и гармонизации собственного состояния.

Если тема Вас заинтересовала, приходите ко мне на бесплатный вебинар - художник24.рф

Роман Воробьев. Автор и руководитель проекта “Школа творчества Секреты Да Винчи”