Этот вопрос очень часто задается на психотерапевтической сессии! Вопрос с виду кажется очень простым, но на самом деле, не все могут на него сразу ответить.
Вот пример. Подруга очень эмоционально рассказывает о бытовой ссоре с мужем. Я задаю вопрос: что ты чувствовала в тот момент? ⁃ В каком смысле? ⁃ В прямом. Какие испытывала чувства? ⁃ Мне хотелось убежать и пойти проветриться. ⁃ Ок. А чувствовала что? ⁃ Просто надоело постоянно ругаться на ровном месте. ⁃ Поняла. Так и все-таки какие чувства были? ⁃ Не понимаю про что ты вообще🤷
Только когда начинаешь перечислять: ну вот есть чувство обиды, гнева, ненависти, презрения, облегчения, благодарности, гордости и т.д. Вот тогда человек понимает, что же ты все-таки имел ввиду, но и то, сразу эти чувства назвать не может. Почему?
Потому что осознавать свои чувства - это навык. Который, к сожалению, мы иногда утрачиваем. С раннего детства в наше сознание закладываются запреты на проявления некоторых чувств: «настоящие мужчины не плачут», «хорошие девочки не дерутся», «не жадничай, поделись игрушкой» и т.д. А ведь хочется плакать от обиды, обозначить свои границы (как умеешь) и хочется именно сейчас поиграть своей любимой игрушкой. Так с детства, вместо того, чтобы учиться правильно выражать свои чувства, мы учимся их игнорировать и обесценивать. И часто, уже во взрослой жизни, нас посещают такие мысли: «что-то хочется, но ЧТО не знаю», «вроде все хорошо, но что-то не так». Все это забирает очень много энергии, а счастья не приносит.
Так вот, чтобы все-таки знать, что ты хочешь, какой ты на самом деле и почему «что-то не так» сейчас, нужно заново учиться слушать себя, из раза в раз задавая себе вопрос: а что я сейчас чувствую?
Своим клиентам я рекомендую заводить "Дневник чувств" и вести его каждый день. Занимает это совсем немного времени, но приносит колоссальную пользу.
Это такой маленький, но очень значимый шаг на пути «к себе».
А как у вас с выражением чувств?) умеете или нужно тренировать?
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.
