Самоподдержка: заготовки на зиму

Что можно сделать уже сейчас, чтобы к зиме был запас самоподдержки? Итак.

– Банка самопоглаживаний –

Моя любимая. Вместо варенья на зиму (или вместе с ним), ноль жиров-белков-углеводов, энергетическая ценность – огромная.

В транзактном анализе под поглаживанием подразумевается единица признания: я тебя вижу, слышу, ты есть. И я предлагаю уже сегодня завести красивую баночку для таких признаний, каждый день добавляя в нее по сообщению себе: мне нравится твоя улыбка; ты готовишь классные блинчики; ты умеешь найти нужные слова; сейчас может быть грустно, но я рядом; хорошо, что ты умеешь поступать по-своему; я всегда на твоей стороне. И так далее, много-много записок.

– Сервисы писем в будущее –

Начните с любых слов, например, «сегодня 12 ноября 2019 и я не представляю, как ты там в будущем, но знай, что я думала о тебе и делала всё от меня зависящее, чтобы всё было хорошо».

Напишите о хорошем, что случилось в вашей жизни за последнее время, о мелочах, которые смогут улыбнуть вас, о волнениях и уверенности, что там – в будущем, вы нашли выход, справились, придумали варианты.

Поставьте  отправку через месяц, полгода, год или даже больше. Или выберите тот день, когда вам может особенно сильно требоваться поддержка или теплые слова: это может быть ваш день рождения, рождество, значимая персонально вам дата.

– Дневник благодарности –

Заведите симпатичный вам блокнот или отдельные красочные листочки, где вы будете каждый день отмечать, за что вы сегодня себе благодарны. Если ничего не приходит на ум, начните с простого: может быть, у вас чашка для чая, которая вам нравится – поблагодарите себя за заботу о своем комфорте.

Задача не в том, чтобы сказать «я молодец» (хотя почему нет?), а в том, чтобы учиться с пониманием и благодарностью относиться к себе в те периоды, когда продуктивность и работоспособность снижаются, а коварная линейка успешности намекает, что где-то вы не дотягиваете до… у каждого это свое «не до». И чтобы находить поддержку внутри, важно понимать, за что уже сегодня, прямо сейчас вы чувствуете благодарность по отношению  к себе.

Благодарю вас за внимание и надеюсь, что ваша зима будет внутренне тёплой и мягкой)