Навигатор при разводе. Как построить оптимальный маршрут.

Общий период переживания горя в ситуации развода в норме может длиться от 10-12-14 месяцев. Хотя на практике из-за недооценки и позднего обращения к специалистам этот период может длиться дольше. Итак, начнём!

Помните, когда вы теряли какую-нибудь важную вещь – скажем, ключи от квартиры или важные документы, вы обыскивали карманы или сумочку в надежде вот-вот найти их, вы точно помните, что клали их в это место, но их там нет. «Может быть, я положила их в другую сумку или карман», думает женщина и судорожно перетряхивает все содержимое, в том числе шкафов, где уж точно их не может быть. «А вдруг? А вдруг они там! Я должна их найти, они не могли никуда пропасть, они так важны для меня, я не знаю, что я буду делать если не найду, это крах, это не может со мной произойти. Не со мной, только не со мной!!!».

Такая метафора помогает немного понять общее состояние растерянности, нежелания признать очевидного, отрицание случившегося и лишний раз подтверждает, что переживание горя характерно как при расставании с любимым человеком, так и при потере важных вещей или смены работы.

Как и любое горе, сообщение о разводе происходит нежданно-негаданно, женщина оказывается к нему совсем не готова. Когда муж или близкий человек уходит, женщина какое-то время не верит в случившееся, ей кажется это злой шуткой, что вот-вот он одумается и вернется, что разрыв произошел как будто не навсегда, что что-то еще изменится в лучшую сторону и волшебным образом разрешатся все проблемы.

Так начинается первый этап потери при разводе «Шок, Поиск, Отрицание»

Этот этап начинается сразу после ухода партнера от женщины. Она может говорить об отношениях с бывшим мужем в настоящем времени, не признавая, что все уже произошло. Может наступать ступор - она ничего не понимает и не видит, просто смотрит в одну точку. Это как застывшее состояние. Напоминает «мнимую смерть» у животных, когда в состоянии опасности они притворяются не живыми. Женщинам в первый этап отчаянно хочется забиться в угол, хочется одиночества, чтобы никто не видел, не беспокоил, не тревожил.

Женщина может звонить бывшему мужу по телефону или общаться по электронной почте, рассказывая как у нее дела, как учатся дети, какие бытовые вопросы она решает. Словом, ведет себя так, как будто он просто уехал в дальнюю командировку и скоро вернется; как будто ищет его и пытается восстановить с ним связь.

Мудрое горе, таким образом, немного смягчает, амортизирует удар, создает своего рода "буфер", который должен смягчить самый трудный этап переживания и приспособления к потере. Горе дает женщине, ее психике время, чтобы она смогла повернуться к болезненной утрате лицом. Такое поведение нормально для женщины в первый этап потери.

Однако оно не должно затягиваться. Ведь горе в нас и оно для нас. При отрицании же работа горя блокируется и период переживания, таким образом, наоборот увеличивается.

Завершается этот этап признанием, что это с ней произошло. Женщина проживает с этим осознанием определенный период времени. В норме период длится от нескольких недель до 2-3 месяцев. В это время тоска усиливается, она винит в случившемся себя, что не уберегла свой брак, что неправильно себя вела. В этот период она чувствует бессмысленность существования без мужчины, который ушел, сильный страх перед будущим, страх одиночества. Это сильный стресс. Состояние сопровождается паникой, бессонницей, потерей аппетита и веса.

Здесь надо отметить, что последовательность этапов на практике бывает нечетко выражена. Так, например, если женщина изначальна активна, с аффективно-заряженными эмоциями, если она привыкла руководить в семье, была ведущей в отношениях, то после стадии «Шок» наступает этап «Озлобленность, Агрессия». Злость - это сильная эмоция, она вырывается вперед, круша все на своем пути, и позволяет обороняться женщине, вернуть ей утраченное чувство уверенности и стойкости.

Если женщина менее активная, более зависимая в отношениях, то после шока она сильно изнеможённая, у нее нет сил на агрессию, она обесточенная. Она пытается договориться с мужчиной, чтобы он вернулся. И начинается следующий этап «Торг». После перенесённого стресса, появляется страх перед будущим и хочется все вернуть назад. Вернуть стабильность в жизнь. Сейчас прошлая жизнь кажется ей раем, спасением, потому что она чувствует себя беспомощной. Будущего нет в ее представлении и это ее пугает.

Часто женщины обращаются за помощью к церкви, к ясновидящим. В какой-то степени церковь может помочь снять боль. Женщина немного получает ресурса, успокаивается. Но нотации и упреки в том, что в произошедшем есть и ее доля вины, что злиться это нехорошо, и пассивная помощь вряд ли принесут долгожданного выздоровления, а лишь создадут кажущееся движение и иллюзию разрешение проблемы. 

Надежда, что он сможет вернуться, очень быстро проходит. И когда становится окончательно понятно, что он не вернется, то женщина обрушивает на него весь свой гнев и обиду, получается как - будто ее отвергли дважды: первый раз, когда он ушел и второй раз, когда не принял ее просьбы о примирении.

Этот этап называется «Озлобленность, Агрессия»

Это обязательный этап при работе горя. Это как разрядка после длительного стресса. Агрессия и озлобленность в данном случае выполняет роль инстинкта самосохранения. Слишком разрушительной по действию является аутоагрессия, то есть направленная вовнутрь, как последствие чувства собственной вины. Теперь нужно найти других виноватых.

В это время все женское существо переполняет злоба на бывшего мужа, на разлучницу, на друзей, которые поддержали его. Всплывают в памяти события и люди, с ними связанные, которые косвенно могли способствовать его уходу. Эта злоба может коснуться также и детей, ведь они своим присутствием напоминают ей о нем, они похожи на него.

В период переживания горя из организма выбрасывается огромное количество адреналина, что и выражается в реакции гнева. Гнев понятен в данном случае, ведь ушедший мужчина входил во внутреннюю «картину мира» горюющей женщины, а теперь она разрушена и восстановлению не подлежит.

Гнев, агрессия выполняет также задачу установления личных границ – теперь вы и ваш бывший партнер живете отдельно друг от друга и чтобы завершить период горевания и обрести целостность нужно установить психологические/энергетические границы, ведь когда вы жили одной семьей вы были в энергетическом смысле как единое целое.

Лучше, если вы этот и последующие периоды пройдете в сопровождении психолога. Поверьте, это намного облегчит ваше состояние, поможет вам пережить потрясения этого сложного периода. Вы сможете предупредить многие ошибки, которые часто делают женщины именно в это время. Правильно проработанные этапы горя позволяют не проходить некоторые этапы по нескольку раз, не допускают регресса, возврата состояний.

Очень важно на всех этапах работы горя почувствовать и прожить боль потери. Однако боль утраты ощущается женщиной не всегда, иногда утрата переживается как апатия, отсутствие чувств, у нее могут появляться затруднения с определением своих чувств и эмоций, но боль должна обязательно быть проработана.

Иначе процесс выздоровления может удлиниться, и переживания и аффекты могут проявиться в форме психосоматических заболеваний (телесное заболевание, которое вызвано психологическими факторами или проявления которого обострились в результате их воздействия) либо в виде расстройства поведения. 

Вначале тревога и депрессивная реакция идти параллельно друг другу – утром тревога, а вечером уныние и подавленность или наоборот. Эти два периода сменяются один другим, образуя своеобразные качели. Иногда в результате «маятника» может возвращаться бывший партнер. Он живет то у бывшей жены, то у новой возлюбленной. Этот период «возвращений и колебаний» может длиться довольно долго и давать иллюзию возврата прежних отношений.

Ведь как бы мужчина ни любил свою новую возлюбленную, он тоже привык к семье, ему есть что терять, у него тоже утрата прежнего уклада жизни и ему тоже не легко. От такого маятника всем участникам становится только хуже. Здесь компромисс невозможен. Нужно понять, что это всего лишь обман измученной души. Все равно придется принимать окончательное решение, но мучения умножатся. Как показывает практика, такие возвраты бывшего партнера в лоно семьи, оборачиваются еще большими страданиями для горюющей женщины.

Но, в конце концов, депрессия побеждает. Этап потери «Депрессия» может сопровождаться или чередоваться маятникообразным состоянием. «Депрессия» - самый долгий и сложный период, Общая продолжительность этапов агрессии и депрессии может длиться от 5-9 месяцев.

После выхода из периода депрессии начинается самый мягкий и комфортный период расставания, который можно назвать «Принятие ситуации. Возвращение к себе». Это период новых возможностей для женщины. Если в прежних этапах потерь она «вспахивала землю», то теперь «сеет семена и ждет всходов». Многие женщины этот период называют переоценкой ценностей, все как будто встает на свои места.

Чем может помочь психолог в ситуации развода?

Психолог помогает проживать боль, не разрушаясь перед ней. Горе нужно прожить, чтобы эту боль не нести через всю жизнь. Если этого не сделать, терапия может понадобиться позже и возвращаться к этим переживаниям будет более мучительно и трудно, чем сразу пережить их. Поддержка достигается словом и специальными техниками, и методиками, наполняя ресурсами, в которых так нуждаются женщины в этот период эмоционального и физического истощения.

В процессе терапии формируется конструктивное отношение к прошлым событиям, появляется новое состояние уверенности, спокойствия и женственности, и женщина удивляется открывшимся для нее возможностям, о которых она не могла и мечтать, будучи замужем за этим мужчиной. После всех этапов потерь начинается новая жизнь женщины и ей нужно помочь наработать новые личностные качества для новых свершений, которые позволят ей почувствовать всю полноту жизни; а также помочь построить новые отношения с новым мужчиной. Эту вторую задачу может помочь женщине решить уже другой специалист-психолог.

Удивительно, но слово «кризис» имеет три совершенно разных значения и отражает неким образом способ восприятия жизненных ситуаций. Первое его значение – это крах; второе-это шанс; и третье - поворотный момент, поворот.

Да, кризис – это крах, но крах прошлой жизни, крах прошлых ошибок и ложных убеждений. При разводе всегда уместно сказать себе: «Для чего мне это все дано?», «Какой жизненный урок я должна усвоить?». И тогда кризис превращается в шанс. Пока только шанс понять причины, по которым произошел развод и шанс начать совершенно новую, светлую, радостную жизнь, шанс встретить своего любимого человека, который будет заботиться о вас, поддерживать и понимать.

С ним вы почувствуете душевный комфорт и все в жизни будет получаться. У женщины, от которой уходят, всегда есть шанс начать новую жизнь. Всегда. Есть реальный шанс измениться, стать женственной, уметь чувствовать, быть внутренне спокойной.

Может быть, это и есть ваш поворот? И я от всей души вам желаю пройти развод с малой кровью и научиться жить по-новому.

Если у вас есть вопросы по этой теме прошу пишите в комментариях к этой статье.

С вами, Ольга Фигурова, психолог.

Подробнее обо мне можно ознакомиться на моей странице b17.