Как преодолеть экзистенциальный кризис своими силами.

Вы уже приготовили 500 тыщ, чтобы посетить на Бали тренинг по перезагрузке и восстановлению жизненной силы? 
Или ищете специалиста, который всего лишь за треть этой суммы и полгода регулярных встреч, поможет вам взглянуть на жизнь другими глазами? 
Сейчас я сэкономлю вам время и деньги. Прочитайте до конца. Сделайте. И если не поможет, удвойте усилия) 
⠀ 
Экзистенциальный кризис, что это? 
Это ощущения глубокой неудовлетворенности собой и своей жизнью. Состояние, когда моменты, приносящие наслаждение обесцениваются, как слишком короткие и несущественные. А большая часть времени проживается со скукой, тоской или отвращением. 
Спойлер: Чем меньше внимания мы уделяем якорю: стимул — наслаждение, тем меньше он работает. 
⠀ 
Например, люблю я мороженное. Очень люблю. Но прежде, одна мысль о нем могла приподнять мне настроение. Я знала, что оно доступно и ждет меня. Можно даже не торопиться его есть. Сама мысль о доступности удовольствия может быть удовольствием. 
⠀ 
Со временем картина изменилась. Мороженое слишком быстро кончается. А когда я его съела, снова грустно. И этот контраст, кажется, усиливает никчемность моего существования. 
⠀ 
В ситуации нарастания кризиса человек теряет даже минимальные источники радости. Человек взращивает свой кризис. Отдает ему управление, и подменяет им свою личность. 
⠀ 
Итак, устанавливаем связь с внутренней опорой. Необходимо будет применить не самые популярные сегодня инструменты: волю, терпение и труд. 
⠀ 
1. Прекратить воронку навязчивых мыслей о собственной ущербности. Просто перестаньте капаться в этом. Вы уже делали это долгое время, помогло? Прекращайте. 
⠀ 
2. Начало дня. Утром прежде чем начать свои обычные дела. Посвятите себе 20 минут. Любой дыхательный комплекс известной вам Йоги. Пробежка в парке. Или созерцание вида из окна с чашкой горячей воды, или некрепкого чая. Главное условие, не отвлекаться от ощущения своего тела, не гнаться за мыслями, не решать задачи. Слушать свое дыхание, желудок, макушку, кончики пальцев. 
Можно представить, что вы каждое утро заново изображаете свое тело на пустом листе. Непрерывной линией. 
⠀ 
3. Диета и спорт. Табак, сахар, алкоголь и т. д. Уменьшите насколько возможно в повседневной жизни. Если это все еще источник вашего удовольствия. Если удовольствия нет, а есть зависимость. Надо бросать. Вот так просто? Да вот так просто. 
Мы экономим ваши деньги на терапевта, помните?) 
Если желание съесть торт, или выпить пиво невыносимо — надеваем кросы и бежим в лес. Спорт наш союзник. Подойдет любая физическая активность. 
⠀ 
4. Окружение. Какое-то время стоит свести контакты к минимуму, или хотя бы не обсуждать ваше состояние и дела. Если вас раздражает навязчивая демонстрация чужих установок, или вы испытываете зависть, отключите временно источники раздражения. То же касается и соц. сетей. Дайте себе время прийти в норму, почувствовать твердую почву и покой. 
⠀ 
5. Работа. Не любите свою работу? Можно будет найти другую. Но не сразу. Сначала нужно обрести хоть какую-то устойчивость. На данном этапе можно начать откладывать деньги на будущее обучение. И изменить отношение. Работа — не вечная унылая кабала, а временно необходимое средство достижения целей. 
⠀ 
6. Поиск себя. Нередко человек в центр кризиса ставит вопрос смысла. Не знаю кто я, зачем я и чего хочу. Счастливый человек не задается такими вопросами. Он наслаждается. Если вы вынете себя из тревожной воронки, возможно этот вопрос отпадет. Но если нет, можно будет применить упражнение, которое позволит нащупать вдохновение для новых задач. 
⠀ 
7. Выделение структуры из фона. Прежде чем задавать окружающему пространству вопрос о предназначении, нужно потренироваться на более простых вещах. Как это сделать расскажу в следующем посте.