|
|
Душевная гармония, как ее достичь?Автор статьи: Паксеваткина Виктория Юрьевна
 Современный мир таков, что люди давно перестали считать своё пребывание в нем безопасным. Это могут быть и природные катаклизмы, неспокойная обстановка в регионе, проблемы социальной, экономической, политической сферах. Учитывая тот факт, что все самые «сочные» кадры активно транслируются по телевидению, интернет-источниках, со страниц газет, создаётся впечатление, что нас окружает один сплошной негатив. Вот почему современной медицине сложно справляться с потоком физических патологий, психических нарушений, которые вызваны внутренним дисбалансом, который в свою очередь возникает из-за повышенного уровня тревоги, постоянных страхов, отрицательных эмоций. Негатив оказывает разрушительное воздействие на организм, истощает его. Нередко стресс является плацдармом для появления таких болезней как диабет, сердечно-сосудистые, различные новообразования, а также бессонница, хроническая усталость, депрессия. Мы собрали некоторые рекомендации для снижения уровня стресса, которые вы сможете использовать на практике. Начать следует с хорошего крепкого сна. Если вы выспались как следует, то ваш организм полноценно отдохнул, а значит готов к продуктивной работе. Природа задумала так, что организм человека в процессе сна диагностирует все его системы, и ,при необходимости восстанавливает. Неудивительно, ведь когда вы болеете, то врачи рекомендуют побольше отдыхать, спать, чтобы восполнить силы. Тоже самое происходит с нами каждый день, когда мы высыпаемся: запускаются процессы обновления, замедляется естественный процесс старения. Чтобы иметь хороший сон, ваш день должен быть активным, а ужин легким. Отличной идеей будет прогуляться после вечернего приема пищи, вместо того, чтобы перегружать свою голову ненужной информацией из вечерних новостей. Наши эмоции как лакмусовая бумага - показывают какие краски преобладают в жизни. Изменить своё мышление - верный путь к восстановлению душевной гармонии. Перестаньте думать о плохом, притягивая к себе негатив, чужие проблемы и споры. Сначала думаем, потом действуем. Ведь наши поступки - это следствие наших мыслей. Поэтому видеть что-то хорошее в не самых привлекательных событиях/обстоятельствах - это скорее, необходимость, нежели прихоть. Помните, что спокойный трезвый ум - залог успеха. Вы принимаете правильные решения , объективно смотря на ситуацию. Периодически произносите слова вроде : спокойствие, умиротворенность, выдержка. Со временем вы почувствуете на себе их благоприятное влияние. Как только замечаете, что опять начинаете зацикливаться на тревожных мыслях, попробуйте отвлечься на что-то более приятное: вспомните, как вы плескались в море, помечтайте о чём-то своём. Также отлично помогает переключиться юмор. Живите в настоящем моменте, а не прошлыми обидами или мечтами о светлом будущем. Сегодня редкость встретить человека, умеющего радоваться сегодняшнему дню, быть благодарным себе и другим. Мечты и благодарности - все прекрасно, однако для формирования гармонии потребуется немного порядка. Прежде всего - грамотная организация своего времени. Выполняйте дела в порядке приоритетности, будьте последовательны, иначе потратите время на бесполезную суету. Хаос и непоследовательность всегда приводят к низкому результату или к его отсутствию. Вносите в свою деятельность творческую составляющую. Так вы будете меньше утомляться от монотонной работы. Итак, давайте выведем ежедневную формулу для хорошего душевного настроя:
И следовать этой формуле нужно, конечно же, не один день. Постарайтесь придерживаться новых правил хотя бы в течение месяца. Мою статью о формировании полезных привычек можно посмотреть здесь https://www.psyoffice.ru/article/61014/ Если самостоятельно пока не получается, рада буду помочь вам на платной или бесплатной ДЕМО консультации. Пишите +7 920 0 930 100 - Телеграм, Ватсап, Вайбер Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|