Работа с эмоциональной зависимостью. «Развенчиваем иллюзии. Снимаем розовые очки». Упражнение.

В период расставания с любовным (пусть и с токсичным или внутренне незрелым) партнёром человеку приходится проживать довольно трудный путь разделения – обособления, перестройки, с преодолением «наркотической» тяги к прошлому.

В практике работы с алкогольной зависимостью (а эмоциональная зависимость сродни наркотической, алкогольной) существует важный этап лечения: «подавление влечения к алкоголю», связанного с кодированием – запуском негативной установки к разрушающему источнику.

В психологической работе с эмоционально-зависимой симптоматикой, ослабляющей любовную тягу, есть условно-похожий метод – практики «осознанных установок в отношении токсичного влечения к прошлому», связанные с пересмотром реального положения в паре.

Представлю одну из них...

«Развенчиваем иллюзии. Снимаем розовые очки». Исследуем: «Была ли любовь любовью?»

У Валерии есть замечательная песня на тему... Давайте-ка её вспомним...

Продемонстрирую практику на условном примере…

Эвелина, переживая окончательный разрыв с несостоявшимся женихом, болезненно металась между «Нет, не стоит!» и «Ах, как хочется!». Давайте предположим: что составляет её метание, ведь на рациональном уровне она давно поняла: Сергей не сможет стать ответственным семьянином, он слишком избалован и слишком подчинён своей матери, и что особенно удручает – совершенно некритичен к совершаемым им ошибкам.

Что же запускает нестерпимые «хочу» Эвелины?

Иррациональная составляющая её любовных фантазий, обманный романтический флёр.

В сердце девушки – море приятных, усиленных мечтами воспоминаний: инфантильный жених прекрасно справлялся со столь нетрудоёмкой задачей ; удовольствия – его любимый «конёк».

В коррекционно-практической работе с психологическим «искажением» логично развести иррациональное и реальное поле уже исполненных отношений на предмет полезного анализа: что в моих ожиданиях от партнёра про правду, а что про ложь?

Как?!... Весьма несложно! Я расскажу…

1. Для начала вооружимся листком бумаги формата А4, разделив его вертикальной линией пополам.

2. Левую колонку, как в школьных упражнениях по английскому, мы называем

«It's a li», а правую – «It's true».

3. Теперь приступим к исследованию истинности данных отношений В целях объективного заключения: верно ли «поставлена точка» или прежний союз имел перспективу на счастье?

4. В колонку «It's true» вносим фактически исполненные примеры, подтверждающие любовь в отношении к зависимому клиенту.

Например… Эвелина вспоминает, заполняя правое поле:

– много говорил о любви,

– дарил поэтические признания,

– забрасывал подарками и цветами…

5. В колонку «It's a li» вносим фактически исполненные примеры, вызывающие сомнения в истинности партнёрского отношения.

Например… Эвелина перечисляет, заполняя левое поле:

– в моменты моих болезней вёл себя отстранённо,

– все вопросы, даже строго нашего совместного поля подробно обсуждал с матерью, руководствуясь в дальнейшем её посылами,

– перекладывал собственную ответственность в разделении общих сфер сугубо на мои плечи,

– свои интересы (даже не интересы, а выгоды) ставил во главу жизненного угла…

Так, не торопясь, очень вдумчиво формируются оба списка.

6. Приступаем к анализу: допускают ли тезисы из списка «It's a li», во-первых, наличие искомого чувства, а во-вторых, добрые перспективы дальнейшего?

7. Пытаемся оценить: смогут ли положения из списка «It's true» составить истинную опору жизни и процветания пары?

8. Взвешиваем полученный результат, сравнивая показатели списков. Оцениваем ситуация здраво, вне воздействия «розовых очков» и романтического дурмана.

Эвелина подводит: «Цветы и признания – вещь, конечно, хорошая, но жизнь определяется не словами, а поступками и делами. А с этим в конкретном случае очень и очень слабо!»

Так, не питается ли любовная зависимость Эвелины её же собственными грёзами и мечтами? Другое дело, зачем в её историй эта (и другая) иллюзия?

Тем не менее, в случаях эмоциональной зависимости фантазийных искажений огромное-огромное множество. Задание помогает визуально это продемонстрировать.

Такое аналитическое сравнение «опускает на землю», ослабляя тягу к разрушительному источнику.

Но следующим пунктом психологической работы будет вопрос о душевных источниках Эвелины, задающих эту формулу отношений: что запускает участие клиентки в зависимых отношениях, что не пускает её оттуда на волю? Но это уже совсем другая история и новая, будущая статья…