Час перемен. Запуск изменений.

В гештальт – терапии осознавание является одним из волшебных инструментов изменений. Хочу поделиться опытом, который можно применить в ситуации поиска выхода из тупика.

Час перемен Запуск изменений

Клиентка в течение часа сделала серьезную работу по осознаванию, и это помогло ей поменять отношение к ситуации, присвоить свой опыт и двинуться к выходу.

Началось знакомство с того, что девушка на консультации произнесла тихо и грустно, что на её психологическое состояние влияет физиология.

Стало интересно, а что со здоровьем и как это откликается?

История.

Студентка. Три года назад занималась конным спортом, упала с лошади, сломала позвоночник, остался осколок. Сейчас - периодические боли. Врачи говорят, что с этим люди живут.

И в её жизнь вошли постоянные обезболивающие. Возникли серьезные проблемы с другими органами, т.к. позвоночник связан со всем организмом. Эти проблемы вызвали тревогу, отчаяние и одиночество.

Девушка старается поддерживать себя сама, но этого недостаточно по простой причине, что человек живёт в мире, а не один в безвоздушном пространстве. Она отказалась не только от помощи окружения, но и от самой надежды на помощь. Брать такую поддержку от других не получается: родителей жалеет, не просит помощи и умалчивает о своих переживаниях, подруги, как она думает, выслушивают формально, без заинтересованности, из вежливости.

Ощущает, что нет опор, нет поддержки, нет сочувствия. Иногда возникает состояние бессмысленности, но через какое- то время снова в отчаянии начинает двигаться вперед. Куда – пока непонятно: много пройдено, много негативного опыта взаимодействия с разными врачами.

И, всё - таки, то, что происходит - это ОПЫТ! И это важно осознать, признать и присвоить.

С этим работали на консультации.

Что сейчас, какова реальность, настоящее?

Отвечая на этот вопрос, запускается процесс признания очевидного:

- да, ситуация у неё особенная, нестандартная;

- да, лучше что - то делать для себя, чем в отчаянии отказаться от движения вперед;

- да, хочется скорее результат, иногда немедленно;

- да, изменения будут не сразу, и на это надо силы и терпение;

- да, сейчас это способ жизни;

- да, путь в тысячу миль начинается с одного шага.

Что делать дальше, как позаботиться о будущем?

Да, надо продолжать искать новую информацию о лечении и восстановлении, интересоваться, т. к. появляются новые технологии и новые специалисты и каждое новое общение дает информацию, надежду и опору.

Да, сейчас надо продолжать учиться в вузе и искать для себя новые способы движения, научиться понимать своё тело, знать, какие движения исключить и как восстанавливаться и как отдыхать с учетом ограничений в теле.

И важно ещё расширить своё представление об окружающем мире:

осознать, что если отказали в операции здесь, то это были не единственные двери, в которые она может постучать. Есть ещё двери в этом мире, есть варианты.

И тогда начинается поиск и приобретение новых навыков:

- как начать видеть другие двери,

- как приближаться к ним, стучаться, входить, говорить,

учиться спрашивать и попросить,

брать помощь, когда предлагают.

И это осознавание открывает возможности и даёт надежду. Это есть процесс выхода из проблемы и движение вперёд.

А чтобы увидеть результат, который раньше хотелось получить немедленно и поэтому в отчаянии она не видела простых ежедневных маленьких шагов, важно оглянуться и увидеть, что сделала сама, и сравнить: где была, а где сейчас, какой путь прошла:

- да, у меня не было раньше этого способа, а сейчас появился, и я могу лучше справляться со своим эмоциональным состоянием;

- да, раньше не умела отдыхать, учитывая особенности в теле, а сейчас научилась, знаю и могу;

- да, у меня не было этой информации, а сейчас есть, и я ею могу пользоваться;

- да, у меня появились новые знакомые, которые делятся своим опытом, и я могу его учитывать;

- да, …;

- да, я живу!

Учась осознавать на консультации свои ресурсы и сделанные шаги, она осознала, что получила поддержку. Прямо сейчас. И от себя, отвечая на эти вопросы, и от психолога, задававшего их.

И она – молодец, она идёт!

В конце встречи, сказав, что чувствует в себе силы двигаться дальше.

Это её путь и её жизнь, которую никто не проживёт за неё.

Появилась надежда и желание идти. Не от отчаяния, а от понимания своего выбора.

За этот час включился процесс осознавания. Процесс запущен.

«Маршрут построен», - сказала она.

Путь к изменениям открыт.

Путь в тысячу миль начинается с одного шага.

В путь?

Не стесняйтесь сказать спасибо, нажав на кнопку "спасибо" под статьёй, если вам было интересно или полезно, или что- то отликнулось.

Ваши комментарии дополнят статью и вместе мы увидим важное.