|
|
Близость в отношениях. Ч.5. Исследуем свою близость с партнёром. ПрактикаАвтор статьи: Вита Владимировна Андаран
Приветствую всех, кто зашел сюда на эту страницу и продолжает проживать со мной и с другими это увлекательное путешествие к себе и к узнаванию своего партнера с других сторон. При этом уже знаете про свою уязвимость и можете справляться с ней, может быть она стала помощницей (не путать с манипуляцией). В четвертой части Выбор: меняться в отношениях или оставаться в обнимку со своей правдой : рассмотрели уязвимость в паре - плюсы и минусы и прояснили для чего создается семья. Предлагаю начать исследовать свою близость с партнёром.
Хочу напомнить строки из моей статьи третья часть Ч.3. Страх показать свою уязвимость.: "Дело в том, что каждый из вас рос в своей родительской семье. Поэтому понятия близости, личные границы у каждого из вас разные. И вы в паре проходите периоды, которые помогают вам сблизиться, выровнять границы". Близость – это чувство, семья – это ответственность друг за друга и за своих детей. В ней свои правила, мораль. Близость и семья не равны. Пример. Когда вы решаете сохранить семью – это не значит, что вы сохраняете близость. Когда вы сохраняете близость, то это не значит, что вы сохраняете семью. Иногда пары расходятся на время или навсегда, чтобы сохранить чувство близости, так как в семье им сложно было совмещать эти два понятия. Они остаются хорошими близкими друзьями. Вернемся к близости. Кто-нибудь из вас имеет представление о близости и о границах? Это внутреннее ощущение и можно осознать через тело и поступки, которые вы совершаете. Чаще всего вы об этом не знаете. Только замечаете или дискомфорт, или комфорт от взаимодействия с партнёром.
Когда в детстве постоянно нарушались личные границы, взрослый человек сформировал на уровни психики защиту, её называют Эго-защита.
У кого-то из вас личные границы больше, чем расстояние вытянутой руки. Вам сложно подпустить к себе любого человека. Вы можете возразить, что вы подпускаете любого и можете даже обнять незнакомого человека. Но это не означает, что вы можете выдерживать человека долго рядом. ПРАКТИКА Предлагаю исследовать, оценить вашу близость и ваши границы с партнером.
Возьмите лист бумаги. В каждом пункте ответа запишите: ваши мысли, эмоции, действия, бездействия, убегания, ощущения, желания, оцените: расстояние физическое между вами и партнёром, может быть, сможете и психологическое расстояние. Обязательное условие – записываете всё, что первое приходит в голову в виде мыслей, образов, картинок, а не то, что вы уже через ум пропускаете, обдумывая. Пример: Первая мысль: "Я убежал". Ум включил анализ: "Нет, не может быть, я не такой. Я не убегаю…." Я предлагаю сравнивать с началом отношений, но записывайте только то, что происходит в настоящий момент. Или сделайте таблицу и напишите слева как было - прошлое и справа сейчас - настоящее. Записывайте только ваши реакции по отношению к партнёру (не реакции партнера на вас):
1.Сколько времени вы можете находиться в обнимку со своим партнёром? 2. Сколько времени вы можете быть просто рядом, молча с партнёром, и оцените на каком расстояние? 3. Обратите внимание, как вы выражаете партнеру во время общения свои чувства, желания, ожидания. Можете это делать открыто и сразу? Например. Выражаете партнёру своё раздражение на него или говорите о своих чувствах, своих ожиданиях, когда партнёр вас подвел, или промолчали? 4. Когда партнёр неожиданно к вам подходит и проявляет нежность, внимание как вы реагируете на уровне тела, а не ума. 5. Как вы принимаете партнёра, когда ему больно психологически или физически и что вы делаете, чтобы ему помочь или игнорируете? 6. Как вы справляетесь, когда партнёр не дома, долго отсутствует, не перезвонил, не ответил на смс? Вы скучаете или занимаетесь своими делами? 7. Как вы принимаете от партнёра заботу, внимание, когда вам самому больно физически или психологически? Вы просите о помощи, ждете или сами справляетесь? 8. Когда необходимо решить вопрос, принять решение в паре, как вы это делаете? 9. Что для вас близость? Не надо искать определение в интернете. Пусть это будет ваше откровение. Даю вам время исследовать своё состояние близости - двое суток. В четверг в блоге я опубликую таблицу с заполненными ответами на эти вопросы. Здесь будет ссылка.
В следующих публикациях продолжу развивать тему близости, рассмотрим зависимости, будут примеры отношений, случаи из практики. Следите за публикациями, для этого предлагаю Подписаться. Записаться на консультацию или терапию можно в WhatsApp: https://wa.me/79126169947 или на сайте b17
Если вы ищите ответы на свои вопросы, то приглашаю познакомиться с другими моими публикациями или жмите Подписаться.
Благодарю Вас! С любовью, ©Вита Андаран Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
