Упражнение для анализа сновидений. Пример из жизни.

Каждый образ сна - это бессознательное отображение чувств, эмоций, впечатлений, ощущений человека. Подсознание выдает ассоциативные связи, часто объединяя в одном символе несколько различных тем. При всем при этом подсознание очень конкретное и в метафорической форме выдает информацию напрямую. Например, во сне вы не можете позвать на помощь, что-то не получается, такая метафора сна будет отображать отсутствие возможности в реальной жизни попросить помощи, не важно по каким причинам, внешним ли обстоятельствам или по причине внутренних ограничений, страхов и т.д.  Образы сна могут быть совершенно непонятными, непредсказуемыми, порой шокирующими. И вроде бы человек не может сказать, что сон отражает его текущее состояние. Но это только на первый взгляд. Сновидения можно и нужно учиться понимать. И как и в любой работе с образами подсознания, в них необходимо вчувствоваться, вживаться, погружаться.

Если научиться понимать свои сновидения, то можно извлекать практическую пользу из этой информации. Подсознание часто указывает нам на то, что мы сами от себя скрываем, вытесняем, а эта сфера жизни крайне важна. Во снах можно получать ответы на вопросы, переживать ресурсные состояния или понять в чем проблема и найти из нее выход.

Особенное внимание стоит обратить на сны, которые повторяются, или один и тот же сюжет развивается из сновидения в сновидение. Это значит подсознание вам настойчиво сигнализирует о том, на что нужно обратить внимание, что это крепко укоренилось в вашей жизни и не меняется, либо меняется незначительно и не уходит. Это может быть и кошмар, или, например, вы можете видеть, что сдаете экзамены, зовете на помощь, убегаете от кого-то, любые сюжеты пугающие или нет.

Конечно профессиональные психологи, психоаналитики изучают сновидения и их анализ очень глубоко и этому специально нужно обучаться. Но есть вполне простые упражнения, которые подойдут для людей без образования в сфере психологии. Я приведу одно такое упражнение, расскажу пример своего сновидения и те выводы, которые я сделала. Это упражнение из гештальт-терапии. Оно простое, но бывает, что первое время может не получаться. Это достаточно быстро придет с практикой - умение концентрироваться и вчувствоваться в образ. Упражнение заключается в том, что вы становитесь образом из своего сновидения и вчувствуетесь в его состояние, мысли, чувства, ощущения, что он хочет,  зачем он делает или не делает что-то. Это источник информации для вас.

Я расскажу свой сон и то, что я поняла используя только лишь это упражнение. Мне снилось, что меня преследует маньяк. Я убегала, пряталась, сопротивлялась, но он постоянно находил лазейки и продолжал меня преследовать. Во сне я испытывал ужас и панику, постоянно бежала, он преследовал. И это не прекращалось чтобы я ни делала.

Проснулась я с ощущением пережитого ужаса, даже при пробуждении было страшно. Но позже я все таки решила попробовать понять в чем проблема. Поэтому я сделала упражнение из гештальт-терапии. Мне конечно не хотелось становиться этим образом, сопротивление я ощущала, но отнеслась осознанно. Если меня во сне преследует маньяк и я испытываю страх, это однозначно говорит о проблеме. Значит надо ее понять и решить. Я представила себя тем маньяком и с удивлением обнаружила, что маньяк это только мое восприятие во сне. На самом деле это был взбунтовавшийся ребенок. Он был зол, обижен, делал на зло и привлекал внимание, именно так, как в реальности это делают непослушные обиженные дети. Он и не собирался меня убивать, он просто бежал за мной и пытался обратить на себя внимание, но во сне я в панике убегала.

На тот момент жизни я много работала, помимо рабочего времени я брала работу на дом, работала вечерами и по выходным, и думала, что так правильно. Конечно, я перестала уделять время себе, заниматься интересными занятиями, мало отдыхала, у меня был полный перекос в сторону работы. И мой внутренний ребенок просто взбунтовался, но я в жизни игнорировала свои желания, потребность в отдыхе и получается, что реально убегала от себя. Подсознание это мне и выдало в форме проблемы. Сюда же переутомление, эмоциональное выгорание, нежелание видеть реальную ситуацию.

И если подумать, то мне не было необходимости столько работать. Я это делала в попытке заслужить одобрение начальства. Раньше я была еще та Золушка с комплексом отличницы. И этот паттерн, то есть такая модель поведения присутствовала в моей жизни и была мне свойственна. В тот момент это стало крайне сильно преобладать и бессознательное выдало мне это в такой пугающей форме. Ведь чем больше я старалась и делала, тем больше меня нагружали работой. Зарплата при этом не увеличивалась, премий не было, зато мне выдали грамоту. Оно того стоило? Нет. Было необходимо? Нет. Хочу я так продолжать? Нет! Все эти вопросы я задала себе тогда. Благодаря одному единственному упражнению я выявила у себя текущую проблему и неконструктивную модель поведения. Конечно потом пришлось над собой поработать основательно, но надеюсь смысл статьи я донесла.

Сны - это очень интересный и полезный источник информации от бессознательного. Важно научиться его понимать, это один из способов познать себя и привести свою жизнь к балансу.

С уважением, Марина Александровна - клинический психолог.