Эмоциональная зависимость в отношениях

Совсем немногие могут с уверенностью утверждать, что никогда в той или иной степени не касалась их рука зависимости от партнера. Проблематика эта имеет довольно тонкий подтекст, не каждый готов признать ее разрушительную силу, которая может сломать не одну жизнь. Эмоциональная зависимость в отношениях – это вид психологической зависимости, при котором проявляются интенсивные и разнонаправленные эмоции, испытываемые в процессе контакта с объектом отношений.

Тревожные симптомы зависимости:

- Патологическая ревность, желание доминировать, обладать партнером и контролировать все, что происходит с ним, остальные люди – угроза для Ваших отношений.

- Необоснованная ярость или глубокая затяжная печаль, когда Ваш партнер психологически отдаляется или хочет побыть один.

- Все свободное время Вы хотите проводить с партнером и испытываете негативные чувства, если этого не происходит.

- Для Вас существуют только эти отношения, все остальные потеряли смысл.

- Систематически Ваши мысли заняты заботой о внешности, личности и проблемах другого человека.

- Нет желания что-либо планировать без участия своего партнера.

- Вы не способны реально видеть недостатки или достоинства своего партнера.

- Регулярно говорите о своем партнере, а также от его лица, приписывая ему свои чувства и мысли.

Необходимо помнить, что вышеприведенные симптомы являются нормой лишь в двух случаях: детский возраст и период бурной влюбленности в первые месяцы отношений (если чувства и поступки партнеров взаимны).

Вероятные причины:

• Ранняя потеря родителей или опекунов
• Непростое детство
• Психологическая травма, произошедшая в детстве (насилие, смерть и т.д.)
• Неадекватная самооценка
• Инфантилизм
• Неопытность

К счастью, данное положение вещей можно поправить. Если нет психических патологий, Вы наверняка сможете справиться и вернуть себе себя!

Рекомендации:

1. Возьмите на себя ответственность за свое психологическое состояние.

Вашим настроением и состоянием можете управлять только Вы, если кто-то портит Вам настроение, то только потому что Вы позволяете это.

2. Примите решение о преодолении зависимости.

Напишите это, говорите вслух, доверьте эту информацию значимым для Вас людям.

3. Задайте себе вопрос и ответьте на него честно: «Вы хотите преодолеть свою зависимость? А готовы?».

Теоретически принять какое-то решение – это лишь часть вопроса, а начать делать что-то конкретное – это уже другая сторона, поэтому будьте честны, в первую очередь, перед собой.

4. Представьте себе, чем Вы можете пожертвовать, чтобы избавиться от эмоциональной зависимости.

Вам важно четко представлять, что будет, если Вы не преодолеете зависимость (от ухудшения здоровья до затяжной депрессии) и как будут развиваться события, если Вы сможете победить.

5. Позаботьтесь о поддержке.

Часто я задаю вопрос своим клиентам: «Кто или что может тебе помочь в этой конкретной ситуации?» Порой мне отвечают: «Никто». Но в процессе работы вдруг оказывается, что у клиента есть поддержка, начиная от его личных особенностей (целеустремленность, упертость, жизнелюбие и т.д.), заканчивая собаками, черепашками и растениями – обитателями жилища клиента, ну а в другом случае есть я, как терапевт, к которому человек уже пришел и это первый шаг, где сопровождения и поддержку осуществляю я.

6. Поблагодарите.

Если с клиентом прорабатываем тему, в которой что-то нужно менять или что-то отпустить/выгнать, как угодно, стараюсь проводить ритуал прощания: в данном случае поблагодарите зависимость и попрощайтесь с ней.

7. Разработайте новый формат отношений с партнером.

Вот такая простая табличка сможет облегчить Вам задачу. У каждого есть свои потребности, обязанности и это правильно. Основной вывод: у партнеров есть свои интересы и потребности и это нормально. Наша задача – разделять и понимать личностные и социальные границы партнеров в отношениях.

8. Сформулируйте для себя, какие выгоды и результаты даст Вам независимость. На данном этапе Вам нужно четко понимать и представлять, чем отплатит Вам Вселенная и Вы сами за свои труды и освобождение от патологического отношения к кому-либо.

Помните, искреннее признание проблемы – уже полпути!