|
Тренажер от невроза. "Мне-важно-мышление”Автор статьи: Кузьмичев Александр Сергеевич
А теперь давайте представим, что перед нами стоит задача реально улучшить ваше состояние. Если вас накрыл стресс, когда у вас невроз или депрессия. Если вы устали, озлоблены и истощены. То есть у вас явно имеются какие-то эмоциональные сбои. И нам важно это исправить. Что мы можем сделать не когда-нибудь потом, а конкретно сейчас? Предлагаю начать с такого навыка как "мне-важно-мышление”. Этот навык сочетает в себя: Этот навык не является универсальным во всех случаях жизни (так бывает множество ситуаций, где требуется погружение в свое состояние и свои переживания). Но он совершенно точно полезен тогда, когда вы сталкиваетесь с симптомами тревожного невроза. Что делаем: Берем любое свое негативное состояние. И описываем его по следующей формуле: Мне важно + глагол в настоящем продолженном времени + утвердительная формулировка. Цель - передавать свое состояние окружающим и/или оценивать свое состояние исключительно в позитивном, ресурсном, ориентированном на действие ключе. Примеры. Вот вам три ситуации - угадайте, что сейчас происходит с тем человеком, который описывает свое состояние вот так: Еще раз - угадайте скрытые выше в “мне-важно-мышлении” симптомы. Напишите свой вариант в комментариях. Плюс вы можете попробовать описать любое свое негативное состояние через “мне-важно-мышление” в комментарии. Посмотрим, насколько легко у вас это получится. Да, еще можете нажать кнопку «сказать спасибо» человеку, если статья вам показалась полезной:) Хорошего Вам дня!
Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь
Хотите научиться управлять своим неврозом самостоятельно? Пройдите онлайн курс психокоррекции самостоятельно, индивидуально или в группе!
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|