Токсичные родители. Как себя вести?

Многие люди всю жизнь не могут залечить душевные раны, которые появились вследствие плохого обращения к ним родителей в детстве. Человек взрослеет и порой не понимает, что обращение родителей наносит ему тяжелую эмоциональную травму. Он попросту не может признать этого, потому что уже привык к такому отношению и считает нормальным свое положение. Можно всю жизнь отрицать психологическое насилие, перенесенное в детстве от своей семьи, но такой подход не даст ничего.

Как увидеть токсичность в своих родителях?

Ниже представлены пункты, по которым можно судить, что в семье преобладают негативные, подавляющие отношения:

* острая реакция на все, постоянные скандалы;

* шантаж эмоциями;необоснованные требования;

* попытки жесткого контроля;

* нездоровая критика и сравнение;

* нежелание выслушивать и понимать;

* манипуляция чувством вины и впадение в роль жертвы;

* обвинения без повода;

* нежелание брать ответственность за свое поведение и признавать вину;

* отсутствие уважение к личным границам других людей;

* игнорирование чувств и потребностей своих детей;

* проявление зависти к ребенку и постоянная с ним конкуренция.

Как же себя вести с токсичными родителями?

1. Признать неприятную правду.

Иногда, чтобы исправить токсичные отношения, нужно начать с себя и проанализировать собственные чувства и отношение к семье. Внутренние изменения человека могут положительно повлиять на семейную систему отношений в целом. И тогда можно дать родителям шанс понять себя, поговорить с ними о своих переживаниях, простить и принять их такими, какие они есть, и двигаться дальше в верном направлении.

2. Необходимо сепарироваться.

Сепарация — отделение ребенка от родителей, избрание им собственного жизненного сценария и пути развития. Это отделение больше эмоциональное. Потому что куда бы человек не переехал, хоть на другой конец мира, если есть токсичная зависимость, непроработанные детские обиды, все это не исчезнет в одночасье. Тут поможет только ежедневная практика анализа своих чувств и эмоций.

Для начала важно перестать проявлять ответные реакции на манипуляции, обвинения и оскорбления в свой адрес, ни в коем случае не принимать это близко к сердцу. Дети не должны чувствовать себя виноватыми и ответственными за желания, чувства и проблемы своих родителей. Чтобы стать по-настоящему свободным и независимым, важно как можно раньше сепарироваться от своих токсичных семейных взаимоотношений.

3. Отстаивать личные границы и проявлять настойчивость.

Выстраивание границ является важным этапом в процессе сепарации. Стоит ожидать, что родители могут начать критиковать и осуждать за новое для них поведение своего ребенка, который начинает проявлять свои самостоятельные качества. Это работает как проверка на прочность. Очень сложно отдалиться от таких родителей. Но намного хуже будет находиться с ними на близком расстоянии, ведь тогда создавать эмоциональный баланс будет невозможно. Поэтому переезд в некоторой степени может помочь построить собственные границы, которых невозможно добиться при совместном проживании.

Чтобы стать независимым и наконец покончить с токсичностью, нужно пройти личную терапию у психолога. Важен выбор хорошего специалиста, чтобы проработка взаимоотношений с родителями проходила успешно и в итоге принесла бы свои плоды.

Но значительную часть работы человек должен сам проделать над собой: изменить свое поведение при общении, по-другому реагировать на манипуляции и оскорбления, высказывать собственное мнение и отстаивать свою позиции. А дальше останется только наблюдать и анализировать реакцию родителей на новое поведение, держать дистанцию и начать строить здоровые независимые отношения.