Что такое утрата и как люди горюют

Мы привыкли воспринимать слово «утрата» в связи со смертью кого-то близкого, но в психологии это слово понимается гораздо шире.




Утраты бывают ФИЗИЧЕСКИЕ — болезнь, инвалидность, ампутация конечности и ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ — разрыв отношений, развод, смерть; СОЦИАЛЬНЫЕ — потеря работы, статуса, положения в обществе; ДУХОВНЫЕ — когда теряется смысл чего-то, в том числе своей жизни или МАТЕРИАЛЬНЫЕ — от телефона, оставленного в такси до сгоревшей квартиры.

И каждая из этих утрат сопровождается естественной реакцией — горевания, которое развивается по одним и тем же этапам, вне зависимости от того, лишились ли вы своего любимого платья, работы или мужа. Будут отличаться сроки, которые вам нужны для восстановления и интенсивность чувств, но механизм горя всегда один и тот же.
Сначала наступает стадия ШОКА — когда мозг отказывается верить, что что-то потеряно.

Видеть человека в этом состоянии обычно жутко. Так, например, девушка, у которой только что случился выкидыш, может улыбаться и шутить, как будто ничего не было. А погорелец буднично рассказывать, о том, как он в прошлом мае ездил в горы.

И почти сразу за этим наступает ОТРИЦАНИЕ: кажется, это какая-то ошибка, кто-то что-то напутал, не может быть, со мной такое произойти не может. Очень тяжело эта стадия дается тем, у кого завершились отношения. Одно дело, когда ты чего-то лишился безвозвратно — утраченного нет и не появится, как бы сильно ты ни хотел это вернуть, но в отношениях все не так. Бывший партнер ведь не умер и не растворился в воздухе — вот он, просто набери номер, напиши ему в мессенджере, приди к нему домой наконец, как это делали в старые добрые времена. Немного усилий и вы снова вместе, тем более одиночество так страшит. 

Многие пары, которые осознали, что их отношения умерли и расстались, не выдерживают этой стадии и сходятся вновь, какое-то время они живут в этой умершей любви, а потом расстаются снова, и снова могут не выдержать стадию отрицания и сойтись… и так по кругу.

Затем самый длительный этап — ПРОЖИВАНИЕ. На уровне головы утрата уже осознается, но эмоционально смириться с тем, что какой-то значимой части тебя больше нет — очень сложно. На этой стадии часто выделяется период агрессии — когда человек винит окружающих, себя, ушедшего. И период депрессии, когда горе отняло все силы и ресурсы и уже не хочется ничего и все теряет смысл. 

В этот момент, если потеря значима и горе велико, может казаться, что оно будет вечно, что мир уже никогда-никогда не станет прежним и счастья больше не будет. Но, как говорят: самое темное время — перед рассветом и в механизме горевания — это как раз тот самый период.
Как только человек его проживет, а чтобы человек прожил, ему важно не держать в себе чувства, не зажимать их и не скрывать. Эмоции, которые были вызваны утратой должны быть пережиты и отпущены.

И тогда придет время ВОССТАНОВЛЕНИЯ — когда мы начинаем нащупывать, что поместить в ту дыру, которая образовалась из-за утери, как жить без этого. Кстати, если снова говорить об утрате отношений, то часто пары, если не застревают на отрицании, могут споткнуться вот тут, когда, не дав себе времени на проживание потерянного, начинают поспешно затыкать пустоту в душе новым партнером. Такое поведение, как правило, приводит к тому, что новые отношения начинают воспроизводить сценарий старых. Ведь у человека не было времени побыть с собой, проанализировать ошибки, сделать выводы и интегрировать их в свою жизнь.

Хорошо, когда один этап сменяет другой, это естественно и это правильно. И не нужно торопить себя или близких, горю нужно время. Если утрата значима в норме горевать до полутора лет. Гораздо хуже, когда человек чрезмерно «выглядит молодцом» или застревает на каком-то этапе. Тогда отголоски утраты могут проявляться и через десятки лет.

Зачем я вам рассказала все это? Утраты составляют часть нашей жизни и когда знаешь, по каким законам они работают, переживать их бывает проще. А еще, чтобы вы не были слишком строги и критичны к тем, кто вас окружает. Ведь понимание, что уход с работы, переезд и свадьба — это своего рода маленькие смерти, помогает понять, почему человек так убивается. А знание того, что есть время шока и есть время агрессии, позволяет не клеймить человека сухарем или тем, кто «с цепи сорвался». Будьте бережны к себе и близким!