Освободи пространство для себя

Жизнь несётся с большой скоростью. Всё быстрее и быстрее. Так что уже не успеваем за ней. Много информации создаёт постоянную настройку ума на впитывание, восприятие. Перегружает внимание, фрустрирует, деморализует. Как в суматохе дней найти решение своих проблем: мелких и крупных? Времени совсем нет.

Когда я учился в колледже, учитель по философии убеждал нас, что все знания важны, все знания нужны. Я возражал, не все знания мы сможем применить, нет смысла держать в голове кучу информации. Однако учитель настаивал на своём. Спорить далее не стал, но тема осталась и моё несогласие. Прошло много лет и я нашёл видео Андрея Курпатова, где говорится о цифровом слабоумии и процессах ума с этим связанных. Так вот, он сообщил, что для перестройки с восприятия информации на переработку мозгу нужно 24 минуты!

Как мы можем переварить информацию и применять её, вырабатывая на её основе какие-то решения, если постоянно заняты восприятием новой информации. Смотрим ТВ, сидим в интернете, гаджетах, получаем частые звонки или сообщения в соцсетях? 

Правильно, в таком режиме - никак. Что может помочь? Нам помогло бы простое решение. Иногда давать уму отдых от восприятия новой информации и предоставление возможности переработать старую. У него появится возможность выдвинуть новые предложения, озарения и даже гениальные идеи, буквально из ниоткуда! На самом деле из ума, который смог переработать информацию, разложить её по полочкам и выдать наилучшее решение на основе этих данных.

Интересно заметить, что люди обращающиеся за психологической помощью зачастую настроены на восприятие новой информации извне, а психологи обычно направляют внимание клиента на внутренний поиск. Полагаю, что чаще возникает проблема не в недостатке внешней информации, а от непереработанности той, что уже есть внутри. В любом случае внутренний разбор поможет определить есть ли что-то, чего не хватает или и так всего много и не понятно куда это девать.

В свете представленной информации в новом качестве можно посмотреть на занятия дыхательными упражнениями, релаксацией, аутогенной тренировкой, медитацией, молитвой и др., в которых есть концепция внимания на чём-то одном и пребывание наедине с самим собой. Практическая польза уделенного этим занятиям времени велика и может повысить качество жизни человека. 

Вашему вниманию я предлагал ранее простую практику Анапана. Суть в фокусации внимания на дыхании (самый простой способ зацепиться за присутствие в настоящем моменте). Выполняйте эту практику 30 минут в день в течение 1 недели (минимум) или 60 минут в течение 1 месяца (максимум) и посмотрите, как изменится Ваше состояние. Сразу взяться за такое мероприятие может показаться сложным. Поэтому предлагаю просто сделать это упражнение 5 минут, потом 10 и 15, засекая таймер. В сумме будет 30 минут. Посмотрите как будете себя чувствовать после практики. Этого может быть достаточно чтобы понять, подходит ли Вам такой способ. Попробуйте сделать это сегодня и напишите, что получилось.

Если данный метод Вам не подходит, можете выбрать другой. Напишите в комментариях, если Вам было бы интересно узнать другую практику на концентрацию внимания.

Освободите пространство для себя и посмотрите, как изменится ваша жизнь!

Желаю достатка внимания и гармоничного самоощущения!