Кого я обижаю, когда я обижаюсь

Прикройте глаза и вспомните:

На кого вы обижаетесь? К кому и за что испытываете обиду?

Что сделал человек, к которому вы испытали это чувство?



Я могу не угадать 100%, но попаду точно в причину большинства.
И она вот какая:
 - я ожидала что он вот так поступит, а он поступил иначе.

И здесь не важно - договаривались ли вы или вы только внутри себя по какой-то причине решили, что человек должен поступить/отреагировать/сделать именно то, что вы хотите. А он не сделал. Подлец и мерзавец, конечно же. Ведь должен был. И вы обижаетесь. Потому что в этом действии для вас было заключено подтверждение любви к вам. А почувствовать, что тебя не любят - это обидно.

Новость №1. Никто никому ничего не должен. Если вы еще этого не поняли, скорей примите это как данность. Так жить будет проще. 

Не путайте с эгоизмом, безответственностью. Есть партнерские отношения, деловые, родственные. Есть ваше представление и желание выполнять в них какие-то действия, вносить свой вклад. И когда вы это делаете по искреннему внутреннему желанию и без насилия ко второму человеку, тогда вы выбираете подходящий момент, оптимальный способ и от такого действия обе стороны будут в выигрыше.
Но если ваше представление и желание не соответствует ценностям другого человека, то если вы хотите что-то сделать - то это уже насилие против другой личности, которую вы на свой вкус и цвет решили осчастливить.
А если ждете, что он "должен сделать" - возникают неоправданные ожидания. И именно они становятся источником такого негативного чувства, как обида.
Обида включает в себя переживание гнева к обидчику, а к себе - жалости в ситуации, когда ничего уже невозможно поправить.

И если мы этот гнев конструктивно не выражаем во вне, он остается внутри нас (как минимум, привет психосоматика).
Когда мы жалеем себя, мы закрепляем у себя в голове восприятие себя как жертвы: того, кто страдает, кто не может строить свою жизнь как хочется, получать от жизни блага. Насколько выгодно жить с таким самовосприятием? Что дает низкая самооценка? Как выстраивается жизнь такого человека?
Очевидно, что в этом ключе обида ничего хорошего не несет.
И использование обиды, как средства манипуляции, чтобы заставить другого поступить как нам хочется, превращается в средство, которым мы портим собственную жизнь. 

Новость № 2. Мы все равно будем ожидать чего-то от других, и это не всегда будет совпадать с действительностью.
Но значит ли это что мы обречены на обиду? Почти.
Но точно можно снизить ее амплитуду и частоту. Только надо сменить фокус внимания на ситуацию: и допускать, что другой может делать что-то не с единственной целью - причинить нам негатив и обидеть. Допустите, что у "обидчика" и мысли такой быть не могло. Он вообще мог не знать, что вам это важно.

А отсюда вытекают зоны роста:
1) работайте над коммуникациями и доверием в отношениях - тогда вы сможете проговаривать свои ожидания, предпочтения и это уже снизит количество неоправданных.
2) И, конечно, над самооценкой. Если вы в поступках другого все время ждете подтверждения любви к вам, значит сами не чувствуете, что вы ценны и любимы. И чаще всего вы сами к себе это не чувствуете.

Новость № 3. Обиду можно использовать во благо.
Да, обида - это сигнал. Которая, как уже говорилось выше, показывает, что у вас неуверенность и низкая самооценка. А также показывает - какая потребность неудовлетворяется. 
И из этого тоже можно сделать выводы и вместо того, чтобы сидеть и обижаться, обратите ситуацию на благо своего развития.

Любите себя. Тогда и другим будет с вами проще. Гармоничных вам отношении!