Панические атаки! Как с ними справиться

Панические атаки (по другому ПА) – это крайне неприятно, мягко говоря. Ощущение такое, будто ты умираешь. Здесь очень важно быть грамотным в этом вопросе. Например, понимать, что от ПА еще никто не умирал и не умрет. Что в реальности, человеку ничего не угрожает.

От чего происходят ПА?

Это вопрос к нашей физиологии. В сущности, дело в том, что тело пытается через ПА избавиться от лишнего напряжения.

Постараюсь немного объяснить.

У каждого из нас в жизни случаются неприятные ситуации. От них мы получаем ряд негативного всплеска эмоций, большую часть, которую пытаемся сдержать внутри.  Чтобы справиться со всем этим, мы придумываем для себя какие-то отговорки:  почему правильно поступить, так или иначе. Таких ситуаций может быть много, отрицательных эмоций много, отговорок много, а ресурсов обычно мало. Но, на самом деле, все это откладывается внутри, и копиться, копиться, копиться. Внутри тела создается огромное напряжение. Это как пороховая бочка, которая на грани, чтобы взорваться.

Что происходит дальше? Организм начинает искать способы вывести все лишнее из тела. И когда не видеть более щадящих способов, а человек никак с этим не работает, то в ход как раз вступают ПА. ПА – это взрыв этой пороховой бочки. В этот момент высвобождается все, что накопилось. А после ПА, как правило, наступает долгожданное расслабления тела. Вот и вся механика, если коротко.

Существует множество техник, чтобы справиться с ПА. Предлагаю вам две наиболее простые, которые помогают, когда начинает проявляться паническая атака.

• 1.Займите себя делом, таким, чтобы мозг не успевал думать, что происходит. Например, физические нагрузки очень хорошо подходят для этого. Вы можете начать мыть полы, отжиматься, бегать и т.д.
• 2.Начните говорить цифры в разном порядке. Например, 3,76,45,72,34 и т.д. Мозг концентрируется на счете и забывает про ПА.

Смысл в упражнениях в том, что мозг переключается на что-то другое и не успевает думать о ПА. Нет мыслей, нет действий.

Очень простые техники и очень действенные!

Надеюсь, вам будут они полезны!

Ну а понять причины ваших ПА и способы разрешение их, приглашаю на частные консультации.