Эффективная техника решения проблем: S.C.O.R.E

Часто о S.C.O.R.E пишут, что это «эффективная секретная методика спецслужб». На самом деле, данная техника пришла из НЛП и секретного в ней мало. Создана она специалистом НЛП, изучавшим стратегии мышления гениальных людей. Техника эффективна для тех, кто хочет решить проблему и добиться изменений. Цель техники: сбор, анализ всей имеющейся информации и выработка стратегии по решению проблемы.

Аббревиатура S.C.O.R.E. расшифровывается следующим образом: Symptoms, Causes, Outcomes, Resources, Effects. Итак, чтобы преступить к изменениям, нужно собрать и проанализировать Симптомы, Причины, Результат, Ресурсы и Эффекты.

 
Для начала, нужно вооружиться ручкой и бумагой, или экраном, свободным временем и готовностью подумать.





Симптомы

Симптомы - это проблема, которая беспокоит. Вредные привычки, вес, определенная проблема со здоровьем, неудачный брак, страх ехать в лифте. Иными словами, это то, что мы хотим изменить. 

Причины

Это то, из-за чего возникла проблема. Причины следует искать в прошлом. Некоторые причины могут лежать на поверхности, но зачастую, они лежат глубоко. Чтобы понять причины, требуется время. Почему человек позволил себе методично приобретать лишний вес? Для чего продолжил бесперспективные отношения? Почему начал бояться появляться в людных местах?

Результат

Что мы хотим получить в итоге? Это не просто «я хочу чувствовать себя лучше» или «стать счастливым», это конкретный результат, как будто он уже достигнут. Сдать экзамен с высокой оценкой, избавиться от боли в колене из-за избыточного веса, ходить пешком несколько километров без усталости и отдышки, читать книги в оригинале, спокойно ходить по магазинам без страха и тд.

Ресурсы

Что нужно для того, чтобы достичь этой цели? Какие материальные и нематериальные ресурсы имеются у человека, чтобы решить проблему?

Например, есть ли близкий человек для поддержки или возможность посещать специалиста у женщины, планирующей болезненный разрыв отношений? Готов ли человек терпеть дискомфорт, чтобы избавиться от социального тревожного расстройства и без страха находиться в крупном ТЦ? Готов ли человек жертвовать временем, чтобы практиковаться в желаемом деле, например, вечером, после работы? Иными словами, какие ресурсы есть: временные, финансовые, эмоциональные?

Эффекты

Это долговременные следствия достижения цели. То, что будет мотивировать само по себе, помогать поддерживать достигнутое состояние. Например, мужчина с болями в колене решает сбросить вес. Его «эффектами» будет ощущение легкости от ходьбы, возможность дольше ходить пешком, отсутствие болей. Он планирует стратегию по технике S.C.O.R.E.

И тут он понимает, что «эффектом», в его случае, может быть следующее: ушёл избыточный вес, колени перестали болеть. Мужчина выходит в парк, который находится в 5 километрах от его дома. Он ходит пешком до парка и обратно несколько раз в неделю. Спустя время вступает в клуб любителей скандинавской ходьбы, находит единомышленников. Через какое-то время они отправляются в поездку в другой город на любительские соревнования по скандинавской ходьбе. Мужчина счастлив, так как он не только избавился от боли в колене, но и сбросил вес, изменил образ жизни, нашёл увлечение и новых знакомых, вступил в группу по интересам, общается и даже путешествует. У него есть веские основания больше не возвращаться к прошлой проблеме. Это то, что будет мотивировать его и поддерживать дальше.

Подпишитесь на мой профиль на B17 и на канал в Яндекс.Дзен, чтобы регулярно получать больше интересных и полезных статей.