Алгоритм прощения

Мне не редко приходится  слышать избитую фразу «Есть вещи, которые нельзя простить». Эта фраза звучит как в среде коллег-психологов, так и среди клиентов. И, действительно, события переживаемые людьми  порой ужасают своей трагичностью:

• Жестокое насилие в семье
• Абьюз и исковерканная судьба
• Смерть ребенка из-за чьей-то халатности
• Гибель родных, по вине другого человека (ДТП, и др)
• Разбойное нападение с кровавыми истязаниями; и др.

Человек оказывается серьезно травмированным. Требуется глубинная работа, включающая в себя не только прощение, а и весь спектр психотерапевтических манипуляций по «разминированию воронки травмы». Это длительный процесс, и он приносит облегчение.

 Однако намного чаще «не прощение» касается рядовых событий:

• Измена мужа / или жены
• Предательство (супруга, подруги, сестры)
• Финансовые склоки
• Оскорбление (словом или действием)
• Крушение планов или увольнение из-за «подставы»; и тому подобное

 Наиболее часто этот феномен встречается в семейных делах (супружеских или родительских отношениях), когда «не прощением» гордо отстаивается  порушенная честь,  удерживается и рьяно оберегается обида (зачастую имея собственную выгоду).

 По Далю «простить» - означает сделать простым, примириться сердцем (не питая вражды за обиду).  Если обратиться к семантическому полю слова «простить» -  оно имеет широкий ряд значений:   

• «Просто» - упростить
• «Мир» – примирить, умиротворить
• «Милость» – умилостивить, извинить
• «Чистка» – очистить, стереть, убрать
• «Преодоление» – устранить, переступить, изгладить, развязать
• «Отдаление» – отпустить, покинуть, испустить.

 Таким образом, ПРОЩАЯ, человек сам себя ОЧИЩАЕТ (от тягостных мыслей и переживаний), РАЗВЯЗЫВАЕТ узел боли, ОТПУСКАЕТ «стрессовый накал», который удерживает все физиологические реакции организма в напряжении,  УМИРОТВОРЯЕТ психические процессы внутри себя, и соответственно делает собственную жизнь ПРОЩЕ (легче, спокойнее). То есть НЕ вытесняет (в бессознательное), не забывает, а освобождает себя от груза не прощения.

АЛГОРИТМ прощения прост:

Шаг-1. Когнитивный.  Работа связана с коррекцией мыслей и убеждений.

Шаг-2. Эмоциональный. Процесс направлен на высвобождение эмоций и обид.

Шаг-3. Телесный. Сканирование организма и выявление мест скопления боли.

Шаг-4. Выгод. Определение вторичных выгод «не прощения».

Шаг-5. Волевой. Принятие решения о прощении и укрепление решимости.

Шаг-6. Действий. Конкретные паттерны в реальной жизни + контроль шагов (1-5).

Шаг-7. Провокаций. Намеренные акты, позволяющие на деле убедиться, что есть результат прощения.

 И хотя алгоритм прост, требуется внутренняя работа – некий «личностный рост» или «взросление», чтобы взять на себя ответственность за процесс прощения.  Можно самостоятельно, либо прибегнуть к помощи специалиста.

Пищите в комментариях: что Вы думаете о прощении?

Можно ли простить трагическое? И надо ли прощать «рядовое»?