Когда себя жалко.

Наверное, всем знакомо состояние, когда себя стало жалко. Обычно большинство людей стараются избегать этого чувства. А если оно уж возникло - как можно быстрее отделаться от него. И понятно почему -  жалость к себе из тех чувств, в котором можно застрять надолго.

Что же делать, если себя жалко?  Во первых, нужно понять, что жалость состоит из двух чувств. Первое из них - любовь. Такое сочувствие и понимание, я бы даже сказал эмпатия к боли, к усталости, к незащищенности, к одиночеству. И второе чувство, которое обязательно есть в жалости - это беспомощность. Когда ничего нельзя сделать. Когда жалко - это значит что тому, кого жалко - плохо и ничего нельзя сделать. Получается, когда себя жалко - это значит, что вы себя любите, сочувствуете и вам плохо, но вы ничего не можете с этим сделать. И вот как раз таки с последним компонентом жалости и стоит что-то сделать. Когда себя жалко, сделайте что-нибудь для себя. Только и исключительно для себя.

Возьмите листок и напишите на нем, что вас может порадовать, что вам приносит удовольствие и увеличит ваш ресурс. Это может быть и прогулка, и какое-то ваше хобби, и встреча с друзьями. А может быть вы любите вязать. Или рисовать. И даже уборка в своей комнате может порадовать вас результатом. Желательно, чтобы это не было связано с алкоголем, чтением книг и просмотром фильмов. Эти занятия ресурса не добавляют, а только отвлекают от внутреннего состояния. После того, как вы составили этот список - посмотрите на него, выберите один из пунктов и сделайте его для себя прямо сейчас. Что-нибудь из этого списка. И, скорее всего, жалость уйдет.

Конечно, хорошей идеей будет обратиться к психологу. С ним гораздо быстрее и надежнее выйти из этого состояния жалости к себе. Но всегда страшно, а вдруг он скажет привычное «соберись, тряпка!». И тогда придется, помимо беспомощности, справляться еще и с болью от критики и обесценивания чувств. Могу сказать, что квалифицированный специалист никогда не скажет ничего подобного. Для него очевидно, что в такой ситуации человеку нужна поддержка. И обучение самоподдержке. Как это делать - специалист знает очень хорошо - ведь это его работа.