|
|
Как изменить свое отношение к ситуациям и стрессамАвтор статьи: Мальцева Ирина Александровна
Наши мысли и эмоции могут быть верными союзниками для совладания со стрессами. А могут носить деструктивный, разрушающий характер. Стресс рождается не благодаря обстоятельствам, а вследствие нашей реакции на них. Любая неожиданность, которая нарушает привычное течение жизни, может стать причиной стресса («Стресс. Виды стресса»). В ситуациях когда на карту поставлено то, что небезразлично, значимо - человек может испытать стресс, фрустрацию.
В моменты неудач и неприятностей начинает казаться, что это будет длиться вечно. Продолжая пребывать в состоянии повышенного напряжения, можно применить неэффективные способы совладания с ситуацией, что приведет к истощению энергетических запасов, депрессивным состояниям, неврозу. Негативные мысли, иррациональные убеждения приводят к состоянию хронического стресса. Вы замечали людей, у которых незначительные неприятности воспринимаются как трагедия и катастрофа. Такие люди неосознанно сами находят повод для стрессов. Как человек с наркотической зависимостью бросая наркотики, испытывает ломку, так они могут чувствовать дискомфорт без стрессов и конфликтов. Предлагаю Вам полезную технику, которую Вы можете применить, как практику самопомощи, так и методику для самоанализа. Представьте человека, который думает о ситуации, как о крахе, что он не справится с ситуацией.
Каким он Вам представляется? Возможно Вы представили такого человека подавленным, неуверенным. Какие эмоции, чувства вызывает у Вас образ этого человека? Для большей эффективности, Вы можете нарисовать этот образ.
А теперь, представьте человека, который уверен в себе, умеет совладать со стрессами, может найти выход в трудных ситуациях, принять эффективное решение.Как Вам этот человек, нравится?Скажите себе: "Жизнь имеет свойство меняться. Моя жизнь наполнена разными событиями. Я хозяин своей жизни!"Нарисуйте образ этого человека. Как изменить свое отношение к ситуациям и стрессам: 1. Определяем какие ситуации чаще вызывает у нас стресс;2. Находим «привычные» (необоснованные) убеждения или мысли.Например:«В моей жизни все должно быть лучшим образом!»«Близкие должны меня понимать».
Например: «Я могу найти способы создать свою жизнь наполненной и счастливой».«Я могу быть устойчивой к манипуляциям, выражать свои мысли, чувства, потребности».«Мне бы хотелось выполнять свою работу качественно и вовремя». Уважаемые читатели, если Вам необходима помощь и поддержка, Вы можете обратиться ко мне: https://www.psyoffice.ru/maltseva5/#consultation Уважаемые читатели, Благодарю за Ваши "спасибо" и отклики! Подписывайтесь на мои статьи!
Статьи на тему: Стресс. Самопомощь при стрессахКатегория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
