Как изменить свое отношение к ситуациям и стрессам

Наши мысли и эмоции могут быть верными союзниками для совладания со стрессами. А могут носить деструктивный, разрушающий характер. Стресс рождается не благодаря обстоятельствам, а вследствие нашей реакции на них.

Любая неожиданность, которая нарушает привычное течение жизни, может стать причиной стресса («Стресс. Виды стресса»). В ситуациях когда на карту поставлено то, что небезразлично, значимо - человек может испытать стресс, фрустрацию.

Вопрошая: «Почему со мной так поступают? Люди не должны меня обесценивать! За что мне это?»

Человек уходит в состояние безнадежности, страдания, позицию жертвы.

В моменты неудач и неприятностей начинает казаться, что это будет длиться вечно.

Продолжая пребывать в состоянии повышенного напряжения, можно применить неэффективные способы совладания с ситуацией, что приведет к истощению энергетических запасов, депрессивным состояниям, неврозу.

Негативные мысли, иррациональные убеждения приводят к состоянию хронического стресса.

Вы замечали людей, у которых незначительные неприятности воспринимаются как трагедия и катастрофа. Такие люди неосознанно сами находят повод для стрессов. Как человек с наркотической зависимостью бросая наркотики, испытывает ломку, так они могут чувствовать дискомфорт без стрессов и конфликтов.

Предлагаю Вам полезную технику, которую Вы можете применить, как практику самопомощи, так и методику для самоанализа.

Представьте человека, который думает о ситуации, как о крахе, что он не справится с ситуацией.

Каким он Вам представляется?

Возможно Вы представили такого человека подавленным, неуверенным.

Какие эмоции, чувства вызывает у Вас образ этого человека?

Для большей эффективности, Вы можете нарисовать этот образ.

А теперь, представьте человека, который уверен в себе, умеет совладать со стрессами, может найти выход в трудных ситуациях, принять эффективное решение.Как Вам этот человек, нравится?Скажите себе: "Жизнь имеет свойство меняться. Моя жизнь наполнена разными событиями. Я хозяин своей жизни!"Нарисуйте образ этого человека.

Как изменить свое отношение к ситуациям и стрессам:

1. Определяем какие ситуации чаще вызывает у нас стресс;2. Находим «привычные» (необоснованные) убеждения или мысли.Например:«В моей жизни все должно быть лучшим образом!»«Близкие должны меня понимать».

Выявляем слова, которые создают конфликт: «Должен», «обязан» и др.
Заменяем эти слова на слова-антитезис. их в дневнике самоанализа.

Например: «Я могу найти способы создать свою жизнь наполненной и счастливой».«Я могу быть устойчивой к манипуляциям, выражать свои мысли, чувства, потребности».«Мне бы хотелось выполнять свою работу качественно и вовремя».

Уважаемые читатели, если Вам необходима помощь и поддержка, Вы можете обратиться ко мне: https://www.psyoffice.ru/maltseva5/#consultation

Уважаемые читатели, Благодарю за Ваши "спасибо" и отклики!

Подписывайтесь на мои статьи!

Как изменить свое отношение к ситуациям и стрессам

Статьи на тему: Стресс. Самопомощь при стрессах