Практика поддержки: связь с ушедшим близким

ПРАКТИКА ПОДДЕРЖИ

Предлагаю практику-упражнение Дэвида Эпстона с моими небольшими добавками. Спасибо Лене Баскиной за то, что когда-то познакомила с ним.

Приступая к упражнению, сначала вспомните о том, кто был вам дорог и ушел из вашей жизни. Не обязательно, что этот человек уже умер. Это может быть тот, с кем вы просто по какой-то причине расстались, но чей вклад в вашу жизнь очень важен для вас. Блоки вопросов можно исследовать в любом порядке, посвящая одному блоку больше времени, другому меньше. Ответы предлагаю записывать и не забывать дышать во время прочтения.

- Какой вклад внес человек в твою жизнь? Что он(а) сделал(а) такого, отчего твоя жизнь изменилась к лучшему? Что ты запомнила лучше всего? Есть какие-то истории об этом?
- Каким образом слова и действия этого человека повлияли на то, как ты видел(а) себя и свою жизнь? Что тебе хочется сохранить из этого сейчас?
- А если бы этот человек сидел рядом с вами, и я бы попросила рассказать мне, что ей (ему) больше всего понравилось в том, как ты справлялся(ась) с этой ситуацией, — как думаешь, что бы он(а) мог(ла) сказать?
- Благодаря какому знанию о тебе, твоих поступках этот человек понимал, что для тебя важно и ценно в жизни? Что это было?
- Если бы вы могли сейчас посмотреть на себя глазами этого человека, чему бы ты порадовалась(ся), чем бы мог(ла) гордиться? Когда ты вспоминаешь то хорошее, что человек знал о тебе и видел в тебе, что тогда пробуждается в тебе и становится более видимым для тебя?
- Как этот человек узнал это про тебя? Какие вспоминаются истории? Если он(а) мог(ла) быть сейчас здесь с тобой рядом, что бы он(а) сказал(а) про те усилия, которые ты прикладываешь в своей жизни? Какие слова одобрения ты бы мог(ла) услышать?

- Как тебе кажется, почему человек видел тебя таким(ой)? Что ты сделал(а) такого, что изменило ее(его) жизнь к лучшему?
- Что было такого, что внесло какой-то вклад в ее(его) жизнь и видение себя? За что он(а) поблагодарил(а) бы тебя?
- Как может твое теперешнее знание о себе повлиять на ближайший шаг, который ты предпримешь? Как тебе кажется, что еще важного о себе ты сможешь узнать, если предпримешь этот шаг? 

Пусть связь, что вам важна, укрепляется!