Избавление от раздражения, недовольства и любой другой агрессии.

Автор статьи: Бояринова Светлана

Слушая радио «Релакс фм» и слушая песню: «Don’t worry, be happy», я решила поговорить с вами о том, как избавиться от раздражения, недовольства и любой другой агрессии.

И начну с неожиданного ответа на этот вопрос: «Никак!»

Да, агрессия, как и страх – это базовые эмоции, их нельзя, да и не надо убирать, ими нужно правильно пользоваться и управлять.

Что такое агрессия? Это защитная эмоция, реакция на «опасность». Если есть раздражение, недовольство, злость и т.п., значит что-то происходит не так. Не обязательно, что на вас кто-то давит, нападает или заставляет делать то, что вы не хотите (хотя такое тоже возможно), для возникновения этих эмоций достаточно того, что чьи-то слова, действия вызвали у вас растерянность, беспомощность, ступор. Либо вы сами делаете не то, что планировали, хотите, идете у кого-то на поводу. Либо что-то резко изменилось, пошло не так, кто-то ведет себя рядом так, что это доставляет вам неудобство, и т.п., и вы чувствуете себя от этого плохо: растерянной, беспомощной, незащищенной, выбитой из равновесия.

Агрессия, кроме того, что она является базовой эмоцией, она еще и вторичная эмоция. Т.е., сначала страх, растерянность, беззащитность, а следом приходит защитная реакция, пытающаяся показать нам, что что-то происходит не так, и помогающая нам уйти от «опасности» или что-то сделать для своей защиты.

Так вот, если не подавлять агрессию, а реагировать на нее и сразу спрашивать себя: «Что происходит не так / чего я боюсь о чем переживаю? И что я могу сделать чтобы защитить себя», а затем делать это, то агрессия не будет застревать в вас и копиться. Любая увиденная и прожитая эмоция уходит, поэтому-то радость и др. позитивные эмоции не держаться бесконечно.

Прожитая эмоция – я не имею в виду, что надо на кого-то кричать, ругаться или кого-то бить. Достаточно себе сказать: «Я злюсь!» или «Я сильно раздражена!», а затем разобраться, что происходит и устранить «опасность».

Ну а если что-то все-таки накапливается и оседает с непривычки, выплескивайте это с помощью рисунков, плотного пластилина, физических упражнений, бега, боксерской груши, пения, домашней уборки. Просто подключайте к этим процессам энергию, которая закапсулирована в агрессии и представляйте, как через эти процессы вы выплескиваете ее, сливаете, отпускаете, отдает и очищается. Это работает, проверено.

Ну и еще один важная истина: мир таков, каким вы сами себе его представляете! Если вы живете с установкой, что все сволочи, которые только и ищут способ вам навредить, то агрессии и обид будет много. Если вы с любовь воспринимаете мир и людей в нем, помните, что поступки других людей – это про них, а не про вас, что они тоже живые, со своей болью и тараканами, жить станет легче и приятнее. Желаю вам этого!



Просмотров: 411
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Если хотите этого, как можно чаще, делайте вид, что ничего не происходит
  • Ни один мужчина не перевернет ваш мир, если вы сами не в состоянии это сделать для себя!
  • Если перед Вами стоит выбор кого спасти - себя или ваши отношения - всегда выбирайте себя
  • Что происходит, если женщина раньше времени решила, что этот мужчина и есть её единственный
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Что делать, если до девушки лезут много парней, а я не могу ничего сделать. Я боюсь.
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Что будет если не критиковать себя и других
  • Пассивная агрессия. Что делать. Как реагировать. Как себя вести
  • Что с нами происходит когда мы пытаемся показать себя лучше, чем мы есть?
  • Кого мы увидим вокруг себя, если узнаем слово «шизоид»
  • Если вы хотите встретить кого-то хорошего....
  • Что происходит на энергоуровне, если жена работает?
  • Задайте этот вопрос своему мужчине, если хотите лучшего отношения к себе
  • Творить- значит делать что-то из чего-то, а не строить кого-то из себя*
  • Что делать, если ни на что нет сил, кроме как лежать и корить себя за непродуктивность.
  • Чего категорически нельзя делать, если вы хотите разбогатеть
  • Самая мощная и неоднозначная эмоция - эмоция гнева!
  • Что делать если вы сами себе не нравитесь?
  • Если вы сами не знаете чего хотите, то как это должен знать ваш мужчина?
  • Что можно сделать если есть болезненная реакция на событие?
  • Эмоция – это просто сигнал… Как не застревать в эмоциях.
  • Если вы сами себя не узнаёте…
  • Косвенная агрессия... или что происходит в наших отношениях?
  • Как вернуть радость жизни, если вы чувствуете, что потеряли себя.
  • Постоянная драма как способ почувствовать себя живым: а что если научиться просто жить?
  • Если ваш ребёнок подвергается агрессии
  • Материнская любовь. Что происходит, если мама не может любить?
  • Раздражение и злость на ребенка. Почему такое происходит с нами?
  • Практика снятия раздражения, агрессии.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь