Как укрепить отношения детей и родителей. Советует Лора Маркхем

Крепкая эмоциональная связь в отношениях важна как для нас, родителей, так и для наших детей. Эта связь также является единственной причиной, по которой дети охотно следуют нашим правилам. Дети, которые чувствуют сильную привязанность к своим родителям, хотят сотрудничать с ними. Временами они ведут себя агрессивно, так как их эмоции иногда будут подавлять все еще растущую префронтальную кору. Но когда дети доверяют нам и уверены, что мы их понимаем и всегда находимся на их стороне, они мотивированы следовать нашему примеру.

Исследования показывают: чтобы сохранить отношения здоровыми, каждому негативному взаимодействию должно предшествовать пять позитивных. И так как у нас много времени уходит на нотации, напоминания, критику, ворчание, крики, то важно убедиться, что мы тратим в пять раз больше времени на позитивную связь.

Но мы всего лишь люди. Есть дни, когда все, что мы можем сделать для наших детей, это удовлетворить самые основные их потребности — просто кормить, укладывать во время спать, купать, гулять с ними. Поэтому, учитывая, что воспитание детей — это самая трудная работа, которую мы выполняем и то, что мы часто делаем это в свободное время, после того, как мы не виделись весь день — единственный способ сохранить привязанность с нашими детьми — это строить повседневные привычки. 

Лора Маркхэм, доктор философии из США, пропагандирует счастливые детско-родительские отношения по всему миру. Вот ее рекомендации для улучшения взаимодействия между родителями и детьми, которые не займут много времени, но прибавят взаимной привязанности и помогут изменить вашу жизнь.

12 объятий (или физических прикосновений) каждый день

По мнению семейного терапевта Вирджинии Сатир:

«Нам нужно 4 объятия в день для выживания, 8 объятий в день для поддержания нашего здоровья и хорошего самочувствия. Нам нужно 12 объятий в день для личностного роста и чувства собственного достоинства».

Счастлив тот ребенок, который при пробуждении получает объятия любимого человека и засыпает с ними. Прикосновения полезны также и в течении дня: можно взъерошить ребенку волосы, погладить по спине, похлопать по плечу.  Важны зрительный контакт и улыбка, которые являются другим видом прикосновения. Если ваш подросток отвергает ваши прикосновения, то важно понять, что с детьми старшего возраста мы должны вести себя более сдержано. Важно дать ему понимание, что с возрастом он не стал для вас менее любимым и значимым. Поделитесь за ужином своими событиями за день, выслушайте что произошло сегодня в его жизни. Ваша связь не прервется, если вы правильно расставите приоритеты.

Смех и объятия поддерживают связь с вашим ребенком, стимулируя выработку эндорфинов и окситоцина в вас обоих. Смех, как повседневная привычка, дает вашему ребенку возможность смеяться над тревогами и расстройствами и действовать (!), вместо того, чтобы замыкаться в себе. Игра помогает малышам захотеть взаимодействия. Что, по вашему мнению, сработает лучше?: «Иди завтракать!» или «Маленькая обезьянка проголодалась и хочет позавтракать. Смотри, у тебя есть орехи и бананы в твоей овсянке!»

Детям трудно переходить от одного вида деятельности к другой. Если вы посмотрите ребенку в глаза, назовете его по имени, заговорите с ним, а затем заставите его похихикать, вы увидите, что у него есть внутренние ресурсы для переключения на другую деятельность.

Ваш ребенок будет помнить до конца своей жизни, что вы всегда отключали телефон, чтобы выслушать его, потому что он был настолько важен для вас. Также выключение музыки в машине может стать приглашением к взаимодействию. Отсутствие зрительного контакта в машине снимает давление, поэтому дети (и взрослые) с бОльшей вероятностью откроются и поделятся своими переживаниями.

Запланируйте 15 минут ежедневно для общения с каждым ребенком отдельно. В это время можно делать то, что хочет ваш ребенок. Наполните его своей любовью и дайте ему возможность руководить. Сопротивляйтесь желанию сочетать это время с какой-либо деятельностью. Вместо этого попробуйте любую физическую активность или игру, которая заставит ребенка смеяться. 

Да, это действительно трудно! Регулирование наших собственных эмоций в момент гнева ребенка является одной из самых сложных задач воспитания. Но ваш ребенок должен иметь возможность выражать все свои эмоции, иначе они будут управлять его поведением. Кроме того, это возможность помочь вашему ребенку вылечить его огорчения, что поможет вам сблизиться. Так что призовите свое сострадание и не позволяйте гневу поработить вас. Приветствуйте слезы и страхи, которые всегда прячутся за гневом. Помните, что вы тот, кому ребенок доверяет в той мере, чтобы плакать. Просто признайте все эти чувства и предложите рассказать о боли. После этого ребенок будет чувствовать себя более расслабленным, успокоенным и ближе к вам. 

Привязанность начинается с умения слушать и слышать. Прикусите свой язык (если нужно) и не произносите ничего за исключением: "Ух ты!.. Я вижу... Правда?.. Как тебе это удалось?... Расскажи еще...»

Привычка видеть вещи с точки зрения вашего ребенка гарантирует ваше уважительное к нему отношение и поиск решения проблем по принципу win / win (без проигравших). Это поможет вам увидеть подлинные причины поведения ребенка, которые в противном случае сводят вас с ума. Такое видение ситуации глазами ребенка поможет вам регулировать свои собственные эмоции, так как у вас появляется возможность выбора: нажать одну из двух кнопок - «борьба» или «полет». Взлетев над ситуацией, вы увидите, что ваш ребенок уже не кажется вам врагом.

Наша жизнь подчинена расписанию. Однако, каждое взаимодействие с ребенком в течение всего дня - это возможность испытать и усилить нашу привязанность. Притормозите и насладитесь моментом: пусть ребенок нюхает клубнику, прежде чем положить ее в смузи. Когда вы помогаете ему мыть руки, подержите ваши руки в проточной воде с его руками и поделитесь ощущениями, которые дает прохладная вода. Понюхайте его волосы. Послушайте его смех. Посмотрите ему в глаза и разделите с ним вашу большую любовь. Ощутите великолепие настоящего момента. Это действительно единственный способ создать близость с ребенком.

Начинайте укладывать вашего ребенка спать немного раньше с условием, что вы проведете некоторое время с ним, обнимаясь в темноте. Эти «посиделки» являются безопасными моментами связи, которые позволяют ребенку стать откровеннее и рассказать вам то, что его волнует: проблемы в школе, ваша ссора утром, скорая поездка. Вам не обязательно решать эти проблемы сейчас. Просто слушайте. Признавайте справедливость его чувств. Убедите вашего ребенка, что вы слышите его беспокойство и что вы вместе решите его проблемы завтра. На следующий день обязательно вернитесь к вечернему разговору.  Вы будете поражены, насколько ваши отношения с ребенком станут глубже. И не оставляйте эту привычку, когда ваш ребенок станет старше. Очень часто подростки открываются только ночью.

Большинство из нас прожило уже полжизни. Но у вашего ребенка есть только около 900 недель детства с вами, прежде чем он покинет ваш дом. Он исчезнет раньше, чем вы это осознаете. Попробуйте это в качестве практики: когда вы взаимодействуете со своим ребенком, делайте это на все 100 процентов. Просто будьте прямо здесь, прямо сейчас и отпустите все остальное. Вы не сможете это делать все время, но если такое взаимодействие становится для вас привычкой, то вы сами обнаружите, что делаете это все чаще и чаще.