Зависимость от негатива

Замечали, что в одной и той же ситуации есть люди, которые видят точки опоры и позитив, а есть те, кто видят только негативную сторону ситуации? А есть те, кто обладает уникальной способностью - видеть негатив везде и обязательно о нем сообщать (предупреждать) других. 

Сегодня хочу рассказать про три частых причины возникновения такого мышления и восприятия жизни.

Причина 1. Глубокая потребность изменить истории из детства

У нас у каждого было по-своему сложное детство, но есть те из нас, кто рос в ситуации постоянных кризисов, ссор, отвержения и давления. Представьте себе ребенка, на которого каждый день родители «сливали» свой негатив в форме: «Почему уроки не сделал? Почему не доел? Что, сложно быстро собраться?» и т.п.
На самом деле вопрос был не в ребенке, а в том, что им просто было сложно разобраться в своих отношениях, что-то сделать с недостатком денег, своими друзьями, увлечениями, свей общей удовлетворенностью жизнью. В детстве у ребенка не было сил и возможности противостоять сложной жизненной среде, была задача просто выжить. Однако когда он вырос, ничто не поменялось и он продолжает искать ответ на нерешенные вопросы:  почему? почему они так поступали? почему со мной? может быть, есть зерно правды в их словах, и я правда не такой хороший? как мне сделать так, чтобы мои родители изменились … 

Тогда фактически взрослый человек всегда бессознательно находит или создает такие ситуации, которые были бы похожи на детские, но в которых у него есть шанс «отыграться» и изменить исход, потому что он уже взрослый и у него больше опыта, ресурсов, сил. Сложность заключается в одном - попадая в такие ситуации он попадает в проекции тех детских историй, которые эмоционально захватывают его и в которых даже во взрослом состоянии ему очень сложно действовать по-другому

Как помочь себе, если вы заметили, что это про вас?

• сказать себе, что детство прошло, вы выросли и сейчас сами решаете, что и как будет в вашей жизни
• обязательно искать качественно новое окружение, учиться новому взаимодействию с миром
• пойти на терапию, потому что для качественных долгосрочных изменений вам точно нужна будет помощь со стороны

Причина 2. Среда, которые съедает

Представьте, что все у вас было хорошо, но вот вы переехали в другой город, устроились на новую работу и попали в сложный коллектив, который всех критикует и все обесценивает. Вы понимаете, что работа вам важна и нужна сейчас и  начинаете одевать стеклянный колпак, чтобы не включаться… но через какое-то время начинаете замечать, что сами начинаете видеть все с нового угла зрения и открываются новые горизонты. Дальше вспоминаем популярную психологию, которая говорит: (1) вы зарабатываете среднеарифметическое как ваши 5 людей, с которыми вы проводите бОльшую часть своего времени, (2) предприниматель, потерявший все, легко выходит на тот же уровень дохода в течение года-двух, ему помогает его мышление, (3) когда вы с кем-то долго общаетесь вы становитесь очень похожи: привычками, словами, манерами и даже внешностью.

Ответьте себе честно на следующие вопросы:

• Какая среда меня окружает?
• Что я читаю? Что я смотрю? Из каких источников получаю информаци
• Кто мои фавориты? Какие ценности они транслируют и несут в массы?
• Кто мои друзья и какой я с ними?
• Какие ценности, привычки я «впитываю» через среду? Помогают ли они или мешают достигать тех целей, которые мне важны?

Помните, наша среда ооооочень сильно влияет на наше мышление, а мышление уже влияет и на решения, которые мы принимаем, настроение, которое у нас создается от наших действий.

Причина 3. Привычки,  вторичные выгоды и новые нейронные связи

Иногда наши временные привычки становятся постоянными и плотно интегрируются в нас. Любое развитие происходит через кризис. Кризис = рост. Кризис может быть позитивный - когда уровень стресса выше зоны комфорта, но наш организм спокойно его может «переварить», более того, этот выход из зоны комфорта приносит нам адреналин, подьем энергии и позитивное настроение. Нам сложно остановиться в таком состоянии ))) хочется еще и еще. И в какой-то момент незаметно перекашивается черта и наш организм в стрессе начинает видеть врага, защищаться и агрессировать. Включаются базовые психические процессы, которые направлены на максимальное распознавание врага (и от этого тонкое чутье разных негативных эмоций), чтобы предпринять адекватные действия, направленные на наше выживание. Сами того не замечая, мы начинаем постоянно испытывать негативные эмоции, совершенствоваться в их распознавании, чувствовать малейшее изменение состояния…и незаметно негативное мышление становится нашей новой «полезной» привычкой, с ней формируются новые нейронные связи, а мы из жизнерадостного человека становимся подозрительными и недовольными.

Что с этим делать?

• дозировать уровень стресса в вашей жизни и качественно (!) отдыхать
• вести дневник позитивных событий (каждый вечер даже в телефоне перед сном в заметках пишите по 3-5 позитивных событий, которые с вами произошли за день)
• регулярно проводить аудит привычек, ставить цели по выработке новых привычек и шаг за шагом внедрять их в свою жизнь

Основной плюс позитивного мышления - видеть возможности в жизни, быстро реагировать на них и просто наслаждаться каждым прожитым днем.

Призываю вас замечать, насколько часто вы мыслите негативно, насколько сильна эта связь для вас и осознанно принимать решение, что вы хотите с этим делать.