Тревожная кнопка или страх потери

Что делать, если тревога мешает жить спокойно?

Случай из практики, опубликован с согласия клиента.

Обратилась ко мне за помощью Марина. Рассказывает, что все у нее хорошо: муж, сын, работа, хобби есть, а как-то не по себе ей. Начинает на ровном месте рисовать страшные сюжеты: то кажется, что муж попал в аварию, ребенок ногу сломал, ее с работы хотят уволить…

В общем, если кто-то мечтает о Мальдивах, муже миллионере, ребенке с талантом не меньше чем у Джонни Деппа, карьере фотомодели, наследстве от троюродного дяди из США, то моя клиента мечтала совсем о другом.

При этом приговаривала:

"Я же не просто так об этом думаю, у меня интуиция очень сильно развита, вот в прошлый раз, так мне тревожно за Ванечку стало (сын ее), так он в школе на мокром полу поскользнулся, в кровь коленки разбил. А Костик недавно на работе с начальником поспорил, так его премии лишили потом, а у меня в тот день давление так и шпарило. А я, что одному, что другому говорю: осторожнее надо быть, мальчики!"

Стали мы с Мариной исследовать в какой момент ее тревога появляется, что предшествует этому состоянию. В результате выяснили, что всякий раз, когда она не владела информацией о сыне или муже (сын в школе, ответить на телефон не может, муж на совещании, тоже не отвечает) она впадала в тревожное состояние. Получается ей необходимо было все-время держать руку на пульсе, быть в курсе, что происходит с мужем и сыном, т. е. контролировать их и их жизнь.

Я предложила Марине представить, что случится, если она перестанет ежеминутно контролировать своих домочадцев. В итоге тревога превратилась в страх потери близких. Я попросила описать эти чувства, показать где они живут в теле, на что они похожи. Сначала Марина чувствовала тяжесть в районе солнечного сплетения, потом она стала подниматься выше и она почувствовала ком в горле. В этот момент клиентка вспомнила случай из детства и стала очень горько плакать. Когда Марине было 9 лет ее отец ушел из семьи. Неожиданно, без объяснений. Отношения у них были очень теплые. Как она вспоминает папа в ней души не чаял: все свободное время проводил с ней: в кино по выходным, на каток зимой, летом на речку... Мама вечно занята была: то готовка, то уборка.

А тут ушел без объяснений, даже вещи толком не забрал свои. Как потом Марине сказала мама нашел другую себе женщину с ребенком, поэтому теперь не нужна ему Марина, у него новая семья, да еще пригрозила, что если узнает, что с отцом общается может забыть, что мать у нее есть.

И Марина запретила себе любить отца, плакать от того, что скучает и тоскует по нему. И в итоге это вылилось в желание все контролировать и быть в курсе всех передвижений мужа и сына, а то мало ли что. Ведь за счет контроля она снижала свою нарастающую тревогу и страх остаться снова одной.

И когда спустя более 20 лет она разрешила себе плакать по ушедшему отцу, признать, как он важен для нее и как ей девочке его не хватало - Марина впервые за много лет почувствовала облегчение от возможности быть собой, быть в контакте со своим горем, со своими чувствами и эмоциями и перестать контролировать себя в своих порывах и проявлениях.