Нарисуй свой симптом

Нарисуй свой симптом.

Очень часто мы не обращаем внимание на телесные ощущения. Нам попросту с детства не прививают такую привычку - быть чувствительным к себе и своему телу. А ведь это так важно, так как наше тело может “говорить” нам о чем то очень важном. Конечно сейчас ритм жизни очень ускоренный и не всегда удается останавливаться и прислушиваться к тебе. А фармкомпании делают все, для того, чтобы облегчить нам существование. А приходит ли облегчение на самом деле? Вы пьете таблетку, допустим, от головной боли, и она помогает, на какое то время. Но головная боль возвращается снова и снова. Знакомо? Тогда давайте разбираться.

Симптом рассматривается в психотерапии как остановленная, не проявленная эмоция, которая становится разрушительной на телесном уровне. Это энергия, которая направлена во внутрь. То есть когда чувствам нет выхода, они переходят в физический и нередко хронический дискомфорт или болезнь.

Ещё хочется добавить, что работа с психосоматическим симптомом все равно сводится к работе со всей личностью.

Как же найти и понять свой симптом? Сегодня предлагаю вам интересное упражнение, которое поможет, как минимум, поисследовать свои телесные ощущения.

Это упражнение поможет вам лучше понять себя и свои ощущения в теле. Так же оно направлено на изучение и исследование эмоций и чувств.

Вам понадобится бумага, краски (в идеале) или цветные карандаши, если это краски, то можно рисовать пальцами.

Закройте глаза и попробуйте представить свой симптом, это может быть любое ощущение в теле которое вызывает у вас дискомфорт. Будет эффективнее, если дискомфорт есть во время самого упражнения. Например: головная боль, насморк, боль в горле, хроническая болезнь, боли в спине и т.д. Попробуйте нарисовать на бумаге этот симптом. Вы можете рисовать как угодно. Это может быть как абстракция, так и что то более конкретное (например какой то предмет или живое существо). В процессе рисования, представляйте свою болезнь, как бы визуализируйте ее. Закончив, посмотрите на свой рисунок. Какие чувства он у вас вызывает? Попытайтесь больше сконцентрироваться на этих ощущениях.

Вам могут помочь такие вопросы:

 
  1. Что с вами было, когда вы рисовали?

  2. Какое у вас отношение к вашему симптому?

  3. Что за эмоция/чувство скрывается за вашим симптомом?

  4. Возможно в повседневной жизни вы запрещаете себе выражать ту или иную эмоцию?

  5. Что с вами делает ваш дискомфорт?

  6. Как он на вас воздействует?

  7. Какую функцию он исполняет в вашей жизни, для чего он нужен?

  8. Когда симптом появился в вашей жизни и в связи с какими событиями?

  9. К кому на самом деле направлена ваша энергия?

Направляйте эти вопросы больше к внутренним ощущениям.  

Не торопите себя. Уделите этому упражнению столько времени, сколько вам нужно. И помните, тело - это зеркало переживаний.

Хочется добавить, что работа с психосоматическим симптомом все равно сводится к работе со всей личностью.

Это упражнение поможет вам лучше понять себя и свои телесные ощущения. Оно может дать возможность больше узнать о своем симптоме или телесном дискомфорте. Так же оно направлено на изучение и исследование эмоций и чувств.



Просмотров: 485
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Давайте выполним это простое упражнение, чтобы проверить, как это происходит в вашей жизни?
  • У каждого свой путь или о том, что другие знают, как Вам жить
  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • Хотите быть счастливым? Тогда вам придется отказаться от всего, что делает вас несчастным.
  • Пассивная агрессия. Что это такое и как это портит нам жизнь
  • Нужен ли мне этот мужчина!? Или как понять что возле вас недостойный мудак?
  • "Быть половинкой или целым?" Психологическая зависимость - что это такое, что нам дает и чего лишает.
  • К иллюзии о том, что сознание принадлежит нам. Так ли это?
  • О чем болит ваше тело и что оно хочет вам сказать?
  • Любовь – это боль… Так ли это?
  • Что такое самооценка на самом деле или от чего зависит качество Вашей жизни
  • Как перестать себя критиковать и начать поддерживать? И почему психотерапевт не может сказать, как быстро он сможет вам помочь?
  • Для чего я живу или Как обрести свой Смысл Жизни?
  • Что такое самооценка на самом деле или от чего зависит качество Вашей жизни (часть 2)
  • Как понимать свои эмоции? Для чего это нужно?
  • Самопознание - что это для Вас?
  • Что вам может дать психотерапия
  • ПЕРЕЖИВАНИЕ ЖИЗНИ – ЧТО ЭТО И КАК?
  • О кумулятивной травме, или проблемы вроде бы нет, но ощущения как будто она есть
  • Как же мы не любим видеть свои теневые стороны. А что в этом может быть хорошего?
  • Как понять, что тебе изменяют? Очень вредные советы для девушек и женщин
  • Схема терапия: что это такое и как это работает
  • Сказать человеку в глаза всю правду - это больше, чем долг – это удовольствие
  • Чувства - это самое главное или может нет?
  • НЕ ТАК СТРАШНА СМЕРТЬ, КАК ЕЕ МАЛЮЮТ или СМЕРТЬ МОЖЕТ БЫТЬ КРАСИВОЙ.
  • Зачем вам чужое мнение, или как оценить свои отношения с партнером
  • Любовь - это не боль, или почему мы болеем от любви. И как лечиться.
  • Если все идёт не так, как хочется…
  • Из чего состоит ваш дом на самом деле, или что вы скрываете от самих себя



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь