Нарисуй свой симптом

Нарисуй свой симптом.

Очень часто мы не обращаем внимание на телесные ощущения. Нам попросту с детства не прививают такую привычку - быть чувствительным к себе и своему телу. А ведь это так важно, так как наше тело может “говорить” нам о чем то очень важном. Конечно сейчас ритм жизни очень ускоренный и не всегда удается останавливаться и прислушиваться к тебе. А фармкомпании делают все, для того, чтобы облегчить нам существование. А приходит ли облегчение на самом деле? Вы пьете таблетку, допустим, от головной боли, и она помогает, на какое то время. Но головная боль возвращается снова и снова. Знакомо? Тогда давайте разбираться.

Симптом рассматривается в психотерапии как остановленная, не проявленная эмоция, которая становится разрушительной на телесном уровне. Это энергия, которая направлена во внутрь. То есть когда чувствам нет выхода, они переходят в физический и нередко хронический дискомфорт или болезнь.

Ещё хочется добавить, что работа с психосоматическим симптомом все равно сводится к работе со всей личностью.

Как же найти и понять свой симптом? Сегодня предлагаю вам интересное упражнение, которое поможет, как минимум, поисследовать свои телесные ощущения.

Это упражнение поможет вам лучше понять себя и свои ощущения в теле. Так же оно направлено на изучение и исследование эмоций и чувств.

Вам понадобится бумага, краски (в идеале) или цветные карандаши, если это краски, то можно рисовать пальцами.

Закройте глаза и попробуйте представить свой симптом, это может быть любое ощущение в теле которое вызывает у вас дискомфорт. Будет эффективнее, если дискомфорт есть во время самого упражнения. Например: головная боль, насморк, боль в горле, хроническая болезнь, боли в спине и т.д. Попробуйте нарисовать на бумаге этот симптом. Вы можете рисовать как угодно. Это может быть как абстракция, так и что то более конкретное (например какой то предмет или живое существо). В процессе рисования, представляйте свою болезнь, как бы визуализируйте ее. Закончив, посмотрите на свой рисунок. Какие чувства он у вас вызывает? Попытайтесь больше сконцентрироваться на этих ощущениях.

Вам могут помочь такие вопросы:

 
  1. Что с вами было, когда вы рисовали?

  2. Какое у вас отношение к вашему симптому?

  3. Что за эмоция/чувство скрывается за вашим симптомом?

  4. Возможно в повседневной жизни вы запрещаете себе выражать ту или иную эмоцию?

  5. Что с вами делает ваш дискомфорт?

  6. Как он на вас воздействует?

  7. Какую функцию он исполняет в вашей жизни, для чего он нужен?

  8. Когда симптом появился в вашей жизни и в связи с какими событиями?

  9. К кому на самом деле направлена ваша энергия?

Направляйте эти вопросы больше к внутренним ощущениям.  

Не торопите себя. Уделите этому упражнению столько времени, сколько вам нужно. И помните, тело - это зеркало переживаний.

Хочется добавить, что работа с психосоматическим симптомом все равно сводится к работе со всей личностью.

Это упражнение поможет вам лучше понять себя и свои телесные ощущения. Оно может дать возможность больше узнать о своем симптоме или телесном дискомфорте. Так же оно направлено на изучение и исследование эмоций и чувств.



Просмотров: 487
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • Отдам боль бумаге или нарисую свой спазм
  • Давайте выполним это простое упражнение, чтобы проверить, как это происходит в вашей жизни?
  • Что такое самооценка на самом деле или от чего зависит качество Вашей жизни
  • Что такое самооценка на самом деле или от чего зависит качество Вашей жизни (часть 2)
  • Симптом как феномен психотерапии
  • Симптом. Для чего, для кого, зачем?
  • Как найти свой Путь в жизни? Мыслим системно
  • Может ли терапевт вносить свой интерес в терапевтическую сессию
  • Для чего я живу или Как обрести свой Смысл Жизни?
  • Симптом Ребенка
  • Смотреть симптом
  • Твой друг - симптом
  • Панические атаки как симптом
  • Пустота в будущем как симптом
  • Бесплодие как психосоматический симптом
  • СИМПТОМ НЕКОНТРОЛИРУЕМОЙ ЯРОСТИ
  • СИСТЕМНЫЙ ВЗГЛЯД НА СИМПТОМ
  • Как же мы не любим видеть свои теневые стороны. А что в этом может быть хорошего?
  • Симптом как способ отказа переживать
  • 10 вопросов, чтобы лучше понять себя и свою проблему. В помощь клиенту и психологу.
  • Конфликты по пустякам - тревожный семейный симптом.
  • ВЫ МОЖЕТЕ ДЕЛАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ЛУЧШЕ. КАЖДЫЙ ДЕНЬ. НА САМОМ ДЕЛЕ
  • Узнай свой Икигай.Упражнение для поиска Предназначения
  • Любите себя с любой внешностью, и тогда внешность может быть любой.
  • Любите себя с любой внешностью, и тогда внешность может быть любой.
  • Почему Вы можете никогда не узнать, как на самом деле с Вашим ребенком обращаются в детском саду
  • Как лучше понять своего партнёра? Упражнение
  • "Ты очень красивая сегодня!" О риске быть Живым в процессе психотерапии: случай из практики
  • О кумулятивной травме, или проблемы вроде бы нет, но ощущения как будто она есть



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь