|
Нарисуй свой симптомНарисуй свой симптом. Очень часто мы не обращаем внимание на телесные ощущения. Нам попросту с детства не прививают такую привычку - быть чувствительным к себе и своему телу. А ведь это так важно, так как наше тело может “говорить” нам о чем то очень важном. Конечно сейчас ритм жизни очень ускоренный и не всегда удается останавливаться и прислушиваться к тебе. А фармкомпании делают все, для того, чтобы облегчить нам существование. А приходит ли облегчение на самом деле? Вы пьете таблетку, допустим, от головной боли, и она помогает, на какое то время. Но головная боль возвращается снова и снова. Знакомо? Тогда давайте разбираться. Симптом рассматривается в психотерапии как остановленная, не проявленная эмоция, которая становится разрушительной на телесном уровне. Это энергия, которая направлена во внутрь. То есть когда чувствам нет выхода, они переходят в физический и нередко хронический дискомфорт или болезнь. Ещё хочется добавить, что работа с психосоматическим симптомом все равно сводится к работе со всей личностью. Как же найти и понять свой симптом? Сегодня предлагаю вам интересное упражнение, которое поможет, как минимум, поисследовать свои телесные ощущения. Это упражнение поможет вам лучше понять себя и свои ощущения в теле. Так же оно направлено на изучение и исследование эмоций и чувств. Вам понадобится бумага, краски (в идеале) или цветные карандаши, если это краски, то можно рисовать пальцами. Закройте глаза и попробуйте представить свой симптом, это может быть любое ощущение в теле которое вызывает у вас дискомфорт. Будет эффективнее, если дискомфорт есть во время самого упражнения. Например: головная боль, насморк, боль в горле, хроническая болезнь, боли в спине и т.д. Попробуйте нарисовать на бумаге этот симптом. Вы можете рисовать как угодно. Это может быть как абстракция, так и что то более конкретное (например какой то предмет или живое существо). В процессе рисования, представляйте свою болезнь, как бы визуализируйте ее. Закончив, посмотрите на свой рисунок. Какие чувства он у вас вызывает? Попытайтесь больше сконцентрироваться на этих ощущениях. Вам могут помочь такие вопросы:
Направляйте эти вопросы больше к внутренним ощущениям. Не торопите себя. Уделите этому упражнению столько времени, сколько вам нужно. И помните, тело - это зеркало переживаний. Хочется добавить, что работа с психосоматическим симптомом все равно сводится к работе со всей личностью. Это упражнение поможет вам лучше понять себя и свои телесные ощущения. Оно может дать возможность больше узнать о своем симптоме или телесном дискомфорте. Так же оно направлено на изучение и исследование эмоций и чувств. Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|